bilans

mój bilans to 4000 - 7000 kcal i sie go trzymam

nie wliczaj w bilans to nie wyjdziesz

ej takie pytanko bo robilem obiad zapomnialem ryz dodac do zupy hahaha i moge np teraz do omletu dodac te 40g owsa wiecej bo tu chodzi chyba o bilans dzienny ni?xd nie ważne kiedy zjesz wazne zebys zjadl:D

[...] wrzucę coś jeszcze z ostatniego dnia redukcji. Pas 76cm Waga 67kg Obecnie leci 2700kcal i na razie powoli fat spada. Reszta jak wyżej, jak trzeba będzie to będę obniżał bilans aż osiągnę swój cel, później reverese diet i masa do max 16% bf-a (kontrolowana makrosami oraz cardio itp) i ewentualnie znów redukcja. [...]

Pamiętaj, że przy redukcji liczy się BILANS KCAL. Jak będziesz ładował tłuste mięsiwa to łatwo Ci będzie go zawyżać cały czas i chvj ze zbijaniem wagi ;-)

pieczywo to zly wybor.najlatwiej przeholowac. ja licze na to ze jak wejde blizej 3tys kcal to ochota na czity podjadanie i slodycze minie albo zmniejszy sie zdecydowanie. kolejna sprawa taka ze majac bilans 3tys zjem np 2 tys zdrowe i 1tys np w sobote czy niedziele zostanie na czity:-D i wszystkie pieknie sie w bilansie zmiesci

[...] ten scenariusz z Gmitrukiem gdzie znowu przed najważniejszymi walkami nie ma go w narożniku.Adamek musi zawalczyc z Arreola podobnie jak z Bellem. Przypominam,że Arreola ma bilans zwycięstw 28 (25 KO) z tym,że... nie ma tu wliczonych dwóch zwyciestw przez KO,za to że rywale byli dyskwalifikowani za brudne chwyty na skraju nokautu więc niejako [...]

[...] po prostu nie byłam już głodna,wręcz czułam sie przejedzona. no i teraz plan mam taki żeby zjesc tego łososia choć szczerze nie mam najmniejszej ochoty,ale bez tego moj bilans bedzie niski koło 1100kcal{:-( Mam nadzieje że moj organizm sie przestawi na takie ilości jedzenia..sama woda 3l zapchała mnie w sensie że nie odczuwałam juz głodu [...]

[...] mam sobie darowac banany i kaszke? lubie to sobie wszamac po treningu, na cieplo :) Wydaje mi sie, ze jest to dobre zrodlo weglodowanow, myle sie? A wiec zrobie narazie bilans kaloryczny na 0, potem -300, potem 0, -200 i -300 do konca cyklu. Czy uzywac kreatyny mono 5g rano? Mam 450g. Cykl bedzie trwal jeszcze 10 tygodni, ale nie powinno sie [...]

Witaj Kasiu Słonecznik wywal, bo on psuje Ci bilans kwasów tłuszczowych i przesuwa go mocno w stronę n6, którego i tak masz sporo. Daj dam albo oliwę, albo orzechy włoskie, laskowe czy migdały. Powodzenia

Własnie cięzko jest u mnie z masa nawet bardzo... :-/ staram sie jesc zdrowo regularnie ale chyba czas bilans kaloryczny wyliczyc i w zime pożadnie przybrac Glodulla gdzie ty tu dziarę widzisz ?? Aha i zapomnialem komu wejdzie SOG za skomentowanie Zmieniony przez - murzyn2233 w dniu 2011-10-03 19:22:12

Idę naleśniki usmażyć bo bilans choojowy dzisiaj przez ten wstręt do kuraka :-)

joo tylko do poskrobania sobie 4fun:) nie wliczam tego w bilans Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-06 21:31:24

[...] 9) Woda mineralna/zielona herbata/kawa (dobrze przed treningiem) reszty napojów/soków unikaj Zmiany w diecie wprowadzaj spokojnie, bez szaleństw. Nie obcinaj zbytnio kcal (bilans najlepiej na 0) co przy pełnowartościowych produktach i ruchu da pozytywny efekt na początek Co do treningu (trening wykonujesz? czy ze względu na kontuzje [...]

Dzięki Obli :-) a ten zerowy bilans to jak sobie obliczyć? ww 70 g, a ile białka i tłuszczu? i myślisz, że będę chudnąć? ja zwątpiłam, bo już powinnam chudnąć teoretycznie od samych tabletek na tarczycę (biorę od 8 października), a tu nic... i na dodatek ledwo oddycham w każdych spodniach...a miałam nadzieję wymienić je niedługo na mniejszy [...]

I test i ph podnosic beda estro wiec na poczatku na pewno napuchniesz troche woda :) nie przejmuj sie ze przez pierwsze 2-3 tygodnie pojdzie z 2-3 kg. Ujemny bilans kaloryczny cardio i ogien na treningach!!!

Nic za dużo się nie zmieniło,waga codziennie powoli w dół. Dzisiaj był dnt więc zafundowałem sobie burgera z 400g woła który wliczylem w bilans dnia. S4 od FN zostało jeszcze na dwa tygodnie. Później kupuję dobry spalacz. Łapka trochę spadła ale ok. Jakoś przeżyje. Zjade jeszcze parę kg to wrzucę następną fote i dam znać jak to wygląda.

W sumie tak patrzę że tego burgera z wołem jadłem 4 dni temu %-) myślałem że dawniej..tylko że wtedy wliczylem go w bilans dnia

Estro w widełkach, czysta miska ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy plus cardio i nie ma opcji żeby waga nie poleciała w dół...

Kolega wyżej dobrze mówi , można by nawet na jakiś czas wskoczyć na zerowy bilans żeby organizm odsapnął i z powrotem na minus ale nie aż tak drastycznie...