bilans

[...] w swoim starym poście bo nie chcę zaśmiecać: Otóż moje pytanie prośba o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Robiłem stopniowe zejście z nadwyżki kalorycznej poprzez "bilans " do deficytu. Lecz ostatnio podczas świąt oraz weekendu majowego chorowałem i nie do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu [...]

Jest tylko jedna rozsądna odpowiedź na twoje pytanie: Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tluszczu. Dieta na mase = dodatni bilans. Dieta na redukcje = ujemny bilans.

[...] siarczany, jod, fluor, żelazo i dwutlenek węgla. Pozostałe występują w tak małych ilościach w stosunku do zapotrzebowania na nie, że picie wody nie wpływa na ich bilans w żywieniu. Stad wniosek, że potasu nie uzupełnisz wodą mineralną. Ale mogę się mylić nie znam się aż tak na wodach Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-13 22:05:13

[...] chipsy, słodycze moje dieta opiera się na drobiu, wieprzowinie czasem zjem rybę albo wołowinę węglowodany czerpie z ryżu, płatków, musli albo pieczywa pełnoziarnistego bilans kaloryczny na razie jest niski bo muszę troszkę zgubić brzuch suplementacja jabłczan kreatyny od tygodnia, żeby więcej siły mi nie spadło na tej redukcji no właśnie [...]

martasi, ale równo Ci bilans kcal styknął

[...] ze względu na śniadanie i 2 śniadanie przede wszystkim chce kupić białko, chodzi mi o to jak odmierzyć porcje załóżmy 30g białka. Z tego co tu wiele osób powtarza liczy się bilans całodniowy, nie te 3-4 godziny, które i tak staram się zachowywać. Nadal pozostaje pytanie jak zmieniać posiłki w dni nietreningowym Waga: 64kg wzrost: 182 Warzywa są [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od mono bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30~ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) owsianki, jajka, filety z ryb, piersi kurczaka, tuńczyk itd. sery białe. 11)przewidziane finanse na cykl 400~~ zł 12) uwagi i sugestie Chciałbym żeby mnie [...]

[...] to nie zaprowadzi, jak tylko do kolejnych kompulsów i totalnego rozwalenia metabolizmu). skorzystaj z dziennikow dietetycznych sfd lub pobierz z netu Vitalmaxa, oblicz swój bilans, rozklad bialek, tłuszczu i węgli, dobierz wlasciwe- zdrowe, niepoprzetwarzane produkty, uloz 5-6 posilkow (które bedą w miare regularnych odstepach. nie bedzie to u [...]

[...] Flakes, zamiast nich daj płatki owsiane lub muesli. W drugim posiłku lepszym wyjściem była by własna wędlina, lub jakieś mięso, chleb powinien być razowy. W posiłku po treningowym nie dawaj oliwy i warzyw. Na kolację ogranicz chleb. Podaj końcowy bilans składników i ile B/W/T na kg masy ciała. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-14 10:27:26

[...] z pulapu btw ok 2,5 / 1 / 3 i stopniowo ucinalem wegli. Waga powoli spadala, ale w tamtym tygodniu postanowilem ze utne mocno wegli, ale podbije tluszczy, tak zeby bilans zmniejszyl sie o ok. 100 kcal. Bylo wiec 2,5g bialka, 1,3g tluszczy, 1g wegli. I niestety efekt byl taki, ze waga skoczyla +1kg, pas bez zmian, w ramieniu -0,5cm, w [...]

[...] i od 2 lat średnio dziennie zjadam około 5000kcal, jak jem mniej to nie rosne, założeniem jest redukcja z zachowaniem masy, a apropo schabowego to tłuszcz i panierka wliczone zostały w diete, jednak to tylko propozycja mięsa :) mięso to mięso right ? :) Węgle sam nie wiem zrobiłem bilans na http://www.dzienniki.sfd.pl/ i tak mi wyszło.

j/w liczy sie bilans i to nawet nie dzienny tylko np. tygodniowy

[...] wydają się w pełni uzasadnione. Ward ma może mniej zawodowych pojedynków na koncie, ale za to zdobył złoty medal olimpijski w wadze półciężkiej w Atenach w 2004 roku, a jego bilans amatorski to 114 wygranych i tylko 5 porażek. Na pewno też zdaje sobie sprawę z aktualnej formy swojego rywala i zapewnia, że zrobi wszystko, aby go pokonać. - Zawsze [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) . nie pamietam xD 11)przewidziane finanse na cykl : około 500zł 12) uwagi i sugestie -------------------------------------------- 1. 3 jaja kurze cale 150g [...]

no to pora odswiezyc moj temat. na ten moment sytuacja przedstawia sie tak: poniedzialek-trening kick boxingu (1,5 godziny o ogromnej intensywnosci) wtorek-wolne sroda-kick boxing czwartek-wolne piatek-silownia+aeroby sobota-wolne niedziela-silownia+aeroby Cel to spokojna redukcja z zachowaniem masy mięsniowej.dalem sobie luz z wyliczeniem [...]

zeby redukować to musisz mieć ujemny bilans a nie dodatni

hehe zawsze to będziesz miał bilans kaloryczny na plus a przy niej mógł by spaść na minus

Stefan, ja zostałbym przy większej ilości jednak tych węgli. Większej w sensie 2,2. Każdy organizm inaczej reaguje, jedni potrzebują więcej węgli, inni muszę je obcinać do minimum! Liczy się ogólny bilans energetyczny, jeżeli lepiej się czułeś i wyglądałeś na węglach, mięśnie lepiej się prezentowały to zdecydowanie odcinaj z tłuszczy.

[...] sie nie stanie jesli nie masz silowni to moze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach + bieganie czy inna forma wysilku tlenowego nie musisz jesc 6posilkow dziennie, zazwyczaj latwiej jest wtedy kontrolowac ilosc, ale liczy sie bilans a nie ilosc posilkow edit: i daj se spokoj z a6w Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-05-14 19:33:11

hmm wiec co proponujesz żeby utrzymać bilans?