bilans

Owoce, są wnoszone w bilans dzienny, lecz jest ich sporadyczna ilość. 06.06.2013r. Dieta : http://s15.postimg.org/k7lt4lrqz/dieta_2013_06_06.jpg Trening : OFF Posiłki : http://s9.postimg.org/7jsv4b8wf/20130606_191123.jpg http://s15.postimg.org/ktas0pmt7/20130606_194458.jpg http://s7.postimg.org/6mj1o0xuz/20130606_201649.jpg Zmieniony przez - [...]

Raz jesz na śniadanie same węglowodany, raz samo białko i to wolno przyswajalne. Bilans poszczególnych dni tez na pewno się różni, widać na pierwszy rzut oka. Jeżeli będziesz jadł byle jak to i chudł będziesz byle jak. Co masz z nogami? Lecą Ci centymetry z ud, które i tak masz chudziutkie. Tak samo nie przybywa w ramieniu, czyli wniosek prosty - [...]

Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to innego odejmujesz. Tak aby ogólny bilans się zgadzał. tylko żebyś nie jadł 3 dni do oporu a 10 głodówki;p

najważniejsze: urozmaicać. nie sądzę zeby miało to jakiś diametralny wpływ. liczy sie bilans kcal, poza tym żytnie mają więcej sodu, więc mogą zatrzymywać więcej wody, ( o ile ktoś przywiązuje uwage do szczegółów)

Miska, niestety wpadka, bo kolega z pracy urodziny miał i placek jeżynowy się nawinął, wliczony w bilans :| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c415438e06fb487b84b0600b729a0bf3.jpg trening z dzisiaj: 10 min bieżnia, potem siłowy (to co poniżej), następnie 10 min bieżnia i 10 min rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb58ae48e5043419e6eea4636f9a629.jpg [...]

[...] a nie o to tu chodzi miesnie maja byc odpowiednio stymulowane, stopniowo zwiekszajac intensywnosc i ciezary a nie do*******ic 5 serii negatywow zeby "zabic miesien" na koksie bilans azotowy jest jak wiadomo wiekszy wiec jasne ze sprzyja to wiekszej mozliwosci treniingowych, ale bez przesady bo ciagle to tylko organizm a nie maszyna

Czwartek DNT: Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Kakao 16% 5 0,0 1 1 2 22 Jogurt natur 100 0,0 4 2 6 60 ŁĄCZNIE: 285 0,0 21 17 40 406 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 Jogurt natur 100 0,0 4 2 6 60 piersi indyka 100 0,0 19 1 0 84 ŁĄCZNIE: 250 0,0 27 4 40 305 Ser, [...]

Nie baw sie w cc skad wiesz jak zareaguje organizm na zdrowe jedzenie. Narazie zwykla zbilansowana bilans kcal na 0 i jak waga stoi powoli i cierplowe podnosisz kcal.

Witam w ten piękny piątek :D... Dziś odebrałem rok dymania przy książkach i poszedłem na siłkę ;D - trening okej - jakoś poszedł - może bez zawrotnych obciążeń ale serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie [...]

Akko, myślisz trochę? ;> Pociągnie tak 2-3 miechy i będzie zalany. Zmniejsz bilans. 1kg-1.5kg w miesiąc optymalnie będzie. Przyrost masy mięśniowej a przyrost smalcu i wody to dwie różne sprawy.

[...] z dziś: Placki owsiane (50g owsa bo LC + orzechy, w. kokosowe 200g wieprza z 10g oliwy i mizeria 200g piersi z keczupem i warzywami j/w 50g orzechów Serek Wiejski z łyżką kakao prawdziwego i 30g wiórek kokosowych i 50g orzechów Musze bakaliami podbić bilans kcal i fatu :) Od jutra wrzuce masło orzechowe bez cukru i soli bo mamusia zakupiła

[...] 3 x 10 pompki na poręczach 4 x 8 wspięcia na palce 3 x 20 przedramię B pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosłowanie sztangą 3 x 8 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 3 x 10 brzuch Po każdym 25 min. areo, wliczone w bilans kcal. Dziś wolne Micha trzymana chodziaż ciężko Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-14 18:40:27

[...] 50g makaronu, 5 jaj, siemie lniane i kawa z mlekiem (troche było więc luz) 2. Pierś z ryżem i olej lniany (bardzo smakowy, prawie jak syrop klonowy ) 3. "spagetti" Makaron, pierś z kuraka, słonecznik, szpinak 4. j/w 5. Orzechy (bilans kcal...) 6. 1/2 Mistrzowskiego sernika $^^$ Potem wrzuce fotki z gotowanka , jutro też jakieś będą ;-P

[...] technicznie dlatego zmniejszyłem ciężar kosztem wypracowania sobie techniki. Micha: Owsianka z orzechami + pierś z kurczaka z warzywami 2 batony potren. + 10g glutaminy 100g makaronu + pierś z kurczaka Pakerskie naleśniki + warzywa Orzechy solo (bilans kcal...) Sałatka z tuny i jajka + warzywa 2700 kcal! W brzuch nie idzie, są przyrosty.

Wuchta, czyli białko mogę spokojnie zostawić i podbijać węgle do 4g w DT i do 3g w DnT. No i analogicznie tłuszcz aby bilans się zgadzał . Zobaczysz maila to ocenisz miech i coś się ew. pozmienia za Twoją radą . Zakupiłem na sfd carbo od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru [...]

Dzień 37 Dzisiaj trening wszedł dobrze. Małe zawirowania, bo było nas w pewnym momencie aż 4. Jedna osoba bardzo ogarnięta, może ktoś kojarzy z MMA Dylka(bilans słaby, ale serducho do walki i wiedza nt. siłowni jest spoko). Bardzo fajna osoba i poradzi zawsze coś. Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Martwy ciąg 4s Wyciskanie hantli skos 4s [...]

Jowita, powiem Ci, że gdy u mnie pojawił się takie zastój, stras związany z tym, że leci po mału, albo nie leci wcale dobrym rozwiązaniem był właśnie reset - bilans zero, ostry trening, bo na prawdę wtedy na treningu aż się chce ;-) I strasz przed przytyciem wymaż z głowy, bo z tym musisz się liczyć, ale czasem i to święta prawda trzeba się [...]

[...] chodzę o takiej porze spać i nie raz jadłam kolację o 24. Fakt, że nie jest to największy z posiłków i raczej nie węglowodany, ale godzina mi nie straszna. Ma Ci się zgodzić bilans kalorycznie i pod względem rozkładu BTW, a czy w 3 czy w 6 posiłkach - zależy od preferencji, czasu itp. siłownia jest w tym samym bloku O widzisz, zatem nie ma [...]

[...] .... no ale idziemy dalej :) będzie więcej kasy na jedzenie hehe :)) Dieta; Przez to bieganie i latanie straciłem trochę rachubę czasu i w sumie wagę produktów, jest tego trochę poniżej zapotrzebowania no ale... wyjścia nie ma umyłem już zęby więc nie będę podbijał pod bilans :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3a7a23220a414b9ed3409552b3b779.png

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]