bilans

proponuje bilans na zero i dorzucic aero lub hiit 2-3 razy w tyg. w dni wolne od silowni

[...] wszystko tym bardziej że treningi były systematyczne,bardzo trudno mi było nabierać masę,przez ten cały okres zdobyłem ponad 30 kilogramów więcej,moim zdaniem to dobry bilans,z sylwetki jestem na ogół zadowolony to był mój cel i nadal jest,chce zwiększyć jeszcze swoje obwody dołożyć trochę masy mięśniowej a później wskoczyć na redukcję,mam [...]

sorki nie ma czasu na przecinki Bilans może być na zero itd

Biniu - to jak według ciebie powinien wyglądać idealny bilans z taką kalorycznością? Proszę rzetelną i rzeczową odpowiedz, dziękuje. ***************************************TRENING************************************ Odpoczynek. ****************************************DIETA************************************* 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro [...]

no to w zastosowaniu nikt z nas , ani żaden suplement/odżywka ci nie pomoże :) wazne zebyś miał bilans zgodny z celem , i jadł w miare regularne posiłki :)

Ja bym masował. Ustawić bilans na zero i stopniowo delikatnie dodawać cały czas kontrolując wagę

[...] wagi jednakze mysle ze do 80 zejde spokojnie i tyle mi wystarczy znam siebie i wiem ze potrafie szybko gubic kg w krotkim czasie, chyba ze osiagne 80 wczesniej to wtedy bilans kaloryczny ustawiam dodatni i przechodze z trybu suchego do czegos wiecej, nie tylko witaminy ale zamierzam od nowego roku oczywiscie zmodyfikowac calkowicie diete pod [...]

Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]

pytanko Bilans mojej diety to b:2.5-3g/kg w:3g t:1g kcal 3000 waga nie skacze,niezalezy mi na zatłuszczeniu i lapaniu wody(treningi SW i silownia) ale niewidze zmian w masie miesniowej to czy dobrym pomyslem bylo by zmniejszyc bialka i dodac weglo. i tluszczy? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-10-17 23:16:50

[...] Muira Puama - porcja przed snem Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku Apetizer - 5ml przed pierwszym posiłkiem Aloes - 30ml na 1h przed ostatnim posiłkiem Dodatni bilans, według rozkładu jak poniżej: B - 3g/kg - 231g Tł - 1,5g/kg - 116g WW - 3,5g/kg - 270g kcal - 3042 Węgli będę dokładał jeśli zajdzie taka potrzeba. Główne źródła: [...]

proponuje zacząć bilans na zero chwilkę policzyć ile do tejk pory jadłeś i żarcie zmienić na wartościowe w pełni nie jakieś g.... zacząć ćwiczyć fbw i sylwetka bedzie się zmieniała na pewno

[...] dzieli się na węglowodanowe i tłuszczowe, w każdym posiłku znajduje się źródło białka i do każdego posiłku dodajemy warzywa świeże bądź kiszonki, W sumie dieta podobna do zbilansowanej tylko z rozdzieleniem produktów tłuszczowych i węglowych Ostatnio dieta niskowęglowodanowa - te dietę tutaj znacie Sobotnie menu (16.10.2010) I. B25/T23/W26 [...]

oczywiscie ze bedzie lepiej. jednak wydaje mi sie ze jeden banan krzywdy na noc nie zrobi jak bilans pasuje. w takim zlozonym posilku wdlg mnie ujdzie i jakby mi sie tak mixowac chcialo - jadlbym i sie nie przejmowal

Zrobię tak jak powiedziałeś, najpierw bilans na 0 zobaczymy jak mój organizm odpowiada na to. Potem zadam kolejne pytania puki co dzieki. Lece dalej czytać ciekawe artykuły. Zmieniony przez - maksyn w dniu 2010-10-18 15:24:17

tzn nie masz robić ANI REDUKCJI ANI JAKIES KONKRETNEJ MASY JEST COŚ TAKIEGO JAK BILANS KTORY TRZYMA WAGĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja bym dodał jeszcze jakis posiłek. Pamiętaj że musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Poza tym bardzo mało ważysz. Bierz Dietanabol

a i jaki z tego bilans kaloryczny wychodzi?

[...] białka jak z mięso. 3 jaja + mozarella 120g + jogurt naturalny + warzywa. No i brązowy ryż. Nie smakowało to najlepiej, mozarelle wogóle tu nie pasowała. Ale jakoś zjadłem. +kubek zielonej herbaty Dwa ostatnie posiłki zmieniłem, ale bilans się zgadza. Chyba nawet trochę więcej niż miało być hehe.. Jutro nogi, powalczę w przysiadzie i MC !! pozdro

CZARNOW jeśli waga idzie Ci cały czas w przód a nie chcesz już obniżasz trohcę i próbujesz wbić w bilans swój

No to ok z dieta, ale wazny przy aerobach z celem budowania masy jest bilans kaloryczny przynajmniej mniej wiecej: pewnie ze nie chodzi o to zeby zaraz biegac z waga i tabela kcal pod pacha :) ale warto wiedziec czy jestes na + czy na - wg tego co w ciagu dnia spozywasz. Przez tydzien - dwa warto poprowadzic dziennik zeby zdobyc wiedze nt. ilosci [...]