bilans

Witaj, Rozkład ok ale białko to spokojnie 160 gram styka, co do posiłków może być i 4-5 posiłki aby bilans całodniowy się sprawdził Ci . Pozdrawiam

jak obliczyc kalorie na bilans 0?

Dlaczego każdy do całkowitej zmiany;/ ? Jak obliczyć ten bilans ?

W sytuacji, której nie jesteś w stanie wprowadzić aktywności treningowej w zasadzie masz tylko jedną opcję. Bilans kaloryczny należy ustalić na zerowy i obserwować obwody oraz masę ciała. Żaden inny celu w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie angażować do pracy mięśni i układu nerwowego nie będzie miał sensu. W takiej sytuacji byś stracił sporo [...]

[...] dobrej jakości mięśni. Wydaje mi się, że może być około 12-13 procent. Osobiście (jeżeli redukcja nie trwa już, długo) bym jeszcze trochę ją pocignął starając się zredukować tkankę tłuszczową oporną na dole brzucha. Niestety spada ona przy bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Następnie od razu zerowy bilans energetyczny i roztrenowanie.

[...] wszystko jest w podwieszonych. Ale już odpowiem bo mi się nudzi. 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 2. Jak ci wygodnie, ma się zgadzać bilans całodniowy. 3. Co to za pytanie? Obciążenie to obciążenie. Biturmiczne krążki są dużo grubsze, więc mniej ich zmieścisz w sumie na sztandze. Ale są tańsze. Krążki na [...]

[...] W diecie liczy się zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz schudnąc to po prostu nie może zostac ono przekroczone dlatego tak istotne jest ustalenie ile wynosi Twój + / - bilans zerowy, aby przypadkiem nie był on bilansem dodatnim bo wówczas z Twoich starań nici. Obiad możesz wrzucic do bilansu a resztę posiłków skomponowac w odpowiedni już [...]

ale j więcej nie potrzebuje jeśc, poprstu nie jestem głodny, kupie sobie wage elektroniczną, bede jadł normalnie i zapisze bilans z całego tygodnia

Myślę, że przy tak małej ilości mięśni dalsze redukowanie tkanki tłuszczowej może skończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi. Raczej ciężko będzie Tobie jeszcze coś zredukować. Prawdopodobnie gospodarka hormonalna nie pozwoli na to. Jak na rok treningów rzeczywiście nie wygląda to zbyt dobrze. Zdecydowanie warto poprawić błędy żywieniowe i [...]

Domer: Wiec jaka ilosc bialka powinna posiadac moja dieta ?? Sachem: Czyli rozumiem ze ok 10 dni bilans na zero. Ok. Ale czego i w jakich proporcjach mam dolozyc ? I co w koncu z tymi weglami ?? Jest dobrze a moze za malo ? I co sadzicie na temat podwojonych wegli raz w tygodniu przy treningu silowym ? edit: Zla ilosc bialka napisalem nie 280 a [...]

@do tego ryżu może jakąś rybkę dorzucić? @oczywiście w bilans nie wliczam owoców i warzyw... @1 trening między 2 śniadaniem a obiadem @2 trening chciałem po podwieczorku? Wtedy by się jeszcze coś do kolacji jakieś pełnowartościowe białeczko @czy można zwiększać ilość kalorii przed zwiększenie posiłków czy lepiej będzie jeśli dodam coś nowego do [...]

posiłek pełnowartościowy ww białko warzywa tłuszcze owoce wliczałbym w bilans poczytaj o posiłakch przed i po treningowych jak powinny wyglądać czy zwiększysz ilość posiłków czy dodasz kalorii do tych co masz juz od ciebie zalezy i twojhego stylu zycia

Dobra owoce podbija trochę bilans kaloryczny Z tego co poczytałem to posiłek przed jak i po treningowy powinien być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy Więc jako źródło białka = chude mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno [...]

w ocenie danego produkty - nalezy wziec jeszcze takie aspekty pod uwage jak "dieta", "bilans kaloryczny", "przerwa od ostatniego cyklu"...

bulwersuje sie bo nie czytasz tego co ci pisza badz nie uzywasz mozgu podczas czytania... bilans dnia do tej pory, czy tyle jesz przez caly dzien ?

Po pierwsze, jeśli chodzi o masę, to trzeba popracować nad dietą. Dodatni bilans kcal 300-500. Do tego na razie póki dieta kuleje, jedyne co bym proponował to białko jeśli będą braki lub gainer...

Ale jak masz dietę z potreningu tam powinno to być wliczone w Twój bilans kaloryczny.

Ale w sumie czemu nie można np. odjąć trochę kcal z diety w danym dniu i wsunąć pizzę? Jeśli w rzeczywistości istotny jest ogólny bilans kaloryczny... to chyba nic złego nie powinno się stać? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-05-26 13:01:12

[...] 4.węgle w prochu bym wywalił, daj jakiegoś owoca 5. Ok, możesz wrzucić warzywa 6. warzywa, tłuszcz? 7.wywal jogurt, dodaj tłuszcz generalnie jest ok, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany) węgli daj 180 na start, białka max 200, podbij bilans tłuszczami Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-07-15 16:13:50

ja mialem zadowalajace efekty juz po 1g/dzien... z tym ze na to potrzeba czasu...jakies 2 miesiace...no i bilans kaloryczny na deficycie tak zeby byly dogodne warunki do spalania tluszczu... wieksze efekty zaoowazylem przy stosowaniu karnityny niz przy samym deficycie..z tym ze miesien tez leci :-/