bilans

nie za często tego ketchupu??};-) dobry keczup to jak same pomidory - wiec jaka jest roznica miedzy 'pomidorami z Kotlina' a warzywami? Ja też daję codziennie i nie widzę różnicy z okresem kiedy nawet ketchup ograniczałem. Nawet nie ma sensu wliczania tego w bilans. Ma być smacznie, nawet jeśli jest monotonnie. :-))

Musztardę i koncentrat jeśli potraktujesz jako przyprawę i dodasz na smak to nic się nie stanie, po prostu nie szalej i wliczaj w bilans. Lepiej doprawiać ziołami i przyprawami. Musztarda dijon nie ma cukru, z tym że jest ostra, mocno octowa.

[...] mozesz zostawic, jest ok. Po treningowy tez moze byc.Na kolacje moze byc makrela, wywal przetworzony jogurt i dodaj jakies zrodlo tluszczy: oliwe czy lniany (jak masz braki w diecie.. Nie wiem jak wlasnie z Twoim bilansem BTW ale bilans tluszczy chyba slaby, mozesz dorzucic orzechy do pierwszego posilku. Zwiekszaj stopniowo kcal i powodzenia

Właśnie od przyszęłgo tygodnia ćwicze na prawde, 4 razy w tyg po 1h:) Co masz na myśli mówiąc zerowy bilans??

Czyli taki bilans ktory pozwala Ci utrzymac swoja wage, ani nadwyzki ani ujemnego bilansu kalorii

wazne by trzymac bilans, w ilu posilkach to zrobisz twoja sprawa

[...] i powolutku powolutku masa szła, przy 3treningach Muay Thai przy wadze 60-70kg koszulka cała mokra to nie było nawet jak obrosnąć fatem %-) wiadomo walka żeby wywalczyć bilans kcal na + Masa szła opornie przy takim spalaniu kalorii ( i początkowej wiedzy na temat odżywiania) ;-) dobiłem do jakoś 80kg przy takim zestawie ;-) Kariera z Muay [...]

Jak sobie radzicie z dzisiejszym postem, 2 posilki male 1 do syta %-) ? bo ja chyba jem normalnie tzn w 3 posilkach upcham caly bilans %-)

[...] dawno powinienem iśc do endokrynologa czy do jakiegoś innego lekarza.Ale jakoś nie mogłem się zebrać do tego stresy w szkole itp.Teraz chciałbym iśc i to prywatnie może jest ktoś z Rzeszowa i mi doradzi jakis dobry doktor.DO tego jakie musze wykonać badanie wiem że RTG nadgarstka badania na krew tak? i coś jeszcze czy nic? Musze mieć swój bilans?

j/w zdecydowanie bilans kaloryczny dla ciebie odpowiedni to okolo 2500 na start...

[...] u innych to wyglada i popraw. a co do soboty to nie bierz tego tak do siebie tez bo jak nawpieprzasz sie caly dzien lodow, paczkow, czekolad to sie rozkrecisz a nie nakrecisz na kolejny tydzien - poza dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym warto patrzec na tygodniowy bilans - to apropo soboty. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-02-13 15:20:46

[...] ale nie wiem jak dokładnie, na razie przeczytałem dwa posty dopiero o diecie. Nie wiem o czym mowisz z tym rodzajami ;p ale ty chcesz nabrac masy wiec musisz dodac do diety ok 300 kalorii by bilans byl dodatni. Musisz jesc pelnowartosciowe opsilki w ktorych zawarte beda bialka, tluszcze i wegle. Zapotrzebowanie na nie tez mozesz obliczyc ;)

wegli dodaj. zostaw juz taki bilans

zbilansowana, bilans kaloryczny w zaleznosci okresu przygotowawczego

No nie do końca, np ktoś waży 100 kg, bilans białka 2.5g na kg, 5 posiłków, to wychodzi 50g białka na posiłek. Ja sam wczoraj po trenigu 300g piersi i 60g ryżu, ponad 60g białka.

Ja bym dał bilans na zero trening siłowy + aeroby

1 Jedz tyle aby bilans kaloryczni praz podział BTW się zgadzał 2 wszystko w rozsądnych ilościach 3 Aby produkty nie były przetworzone

Walić bilans... najlepiej wciśnij je do brzucha przy dobrym filmie %-)

dodam, że nie chciałabym stracić obecnego efekty, aczkolwiek czytałam w różnych źródłach, że niekiedy bilans energetyczny jest za bardzo drastyczny/ujemny zbyt mały więc należy dodać niestety więcej kalorii.

dieta OK. pamietaj o warzywach , ale nie wliczaj ich w bilans kaloryczny :) dawaj trening.