bilans

poczytaj sobie trochę fizjologie, podczas interwałów ekstensywnych jakimi jest np gra w koszykówke tkanka tłuszczowa sie nie spala. Nie przeczę ze bilans całodobowy sie nie zwieksza, bo sie zwieksza i dzieki temy moze nastapić spalanie tk,. tłuszczowej. A co do brzuszków to dla mnie nie jest to takie oczywiste, na pewno podczas gry mozna czuc [...]

najlepse białko to jest w diecie(twarogi, tunczyki) z proszkowanych polecam ostrowie, dobry skład . mase zrobisz na węglach, kup sobie gainera(mutant mass, mass xxl, gain bolic) uloz diete, bilans kalorii na +.

[...] z całym tłumem skosów. Bez urazy ale prawdziwe walki byli w stanie dać Fujita no i może jeszcze 1-2 żółci, reszta to pionki i statyści - a swoje powygrywali, bo jak ktoś walczy 40 walk to i kilka wygra (znacie może takiego pana Musashi , z K-1, który też miał całkiem dobry bilans...wszystkie wygrane był na punkty i to tylko u siebie w Japonii )

[...] Bilans kcal, tak z tego co obliczyłes (jeśli obliczyłes podstawowe zapotrzebowanie kcal.) masz odejmować co tydzień około -100 kcal aż dojdziesz do deficytu kalorycznego -600/-700kcal. Więcej nie musisz obcinać. Redukcja powinna trwać max. 8 tyg. Następnie zrób przerwe 2tyg. od siłki i areobów/cardio, trzymając diete na 0 bilansie kcal. zdr.

Stosowanie mety przed oxy jest logiczne, jest bardziej anboliczna a mniej androgenna i bilans efektow bedzie lepszy, tylko po oxy trzeba cos dac na tapering. Co to za inj. meta, BD?

to że nei czujesz się głodny nie znacyz, że dostarczasz wystarczającą ilość pożywienia, mylisz apetyt z zapotrzebowaniem, masz zwolniony metabolizm przez głodówkę i organizm się zaadaptował patrz na dietę w skali tygodnia a nie jednego dnia, tak żeby zamykać bilans tygodniowy, bez względu na zmiany w pracy

Jeśli zerowy wyliczyłeś z kalkulatora to tak naprawdę na nim możesz masować lub redukować on nigdy zera Ci nie wskaże, jeśli masz ustalony zerowy bilans bo wiesz że taki ma być z obserwacji organizmu, to np balansując intensywnością treningów np zaprzestania treningów aerobowych czyli odejmujesz aktywnośći więc kalorie nagle się robią na plus bo [...]

regeneracja jest jak najbardziej pożądana. Na ten czas mozesz miec bilans "na zero" z czystą michą i jakims tam czitem w zaleznosci od stopnia "zalania" moze to byc cheat meal czy nawet cheat day. Brak treningów nie oznacza ze musisz ciąć kcal albo ze sie zalejesz

Dieta jest tutaj kluczem, odpowiedni rozkład b/w/t no i oczywiście ujemny bilans kaloryczny. A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz

Liczy się bilans całodniowy. Więc po prostu przestawiasz, masz na noc - jesz w nocy, masz na rano tutaj problemu nie ma, masz na popołudnie przestawiasz godziny tak,byś mógł coś skonsumować ;-) Tutaj nie ma wielkiej filozofii ;-) Zmieniasz tryb pracy, to i godziny posiłków się zmienią ;-)

Skoro ważysz przed (a a tak powinno być) wrzucasz w michę "mięso z piersi z kurczaka" albo inne tam gdzie nie pisze gotowane :-) Ryż i reszta też przed obróbką, ale tutaj problemu nie ma, po prostu "ryż biały, etc" wrzucasz w bilans.

Hm, liczyłeś zapotrzebowanie, czy wpadłeś na ten bilans na oko? Te tuńczyki w oleju, wymień na w sosie własnym, a jeszcze lepiej wrzuć świeżą/mrożoną rybę, puszkowe najlepsze nie są. Miechę też dorzuć, tłuste również, podroby.Jakie masz makro tak naprawde, bo inne masz ustawione i wychodzi, że nie dobijasz.

kcal za malo, zwlaszcza ze masz aktywność. najlepiej sie podbija bilans tłuszczami: oliwa, tłuste ryby, lniany. moze zrob sobie 1-2 dni wiekszego podbicia ww, odpoczniesz troche, dobrze to wplynie na hormony, kondycje fizyczna i psychiczną

BCAA przyda się niezależnie od pory treningu czy spożywania posiłku przed nim, ja stosuję przed każdym treningiem aerobowym. Markiz - obok ilości posiłków również musi iść ich jakość. A przede wszystkim ogólny bilans kaloryczny posiłków w ciągu dnia musi wychodzić na plus, jeśli tak nie jest nie ma opcji, abyś przytył.

Piszę od początku, powtórze jeszcze raz teraz dużymi żebyś w końcu zrozumiał: JEŚLI KTOŚ MA KASĘ I NIE MUSI WYBIERAĆ MIĘDZY NP BIAŁKIEM/KREATYNĄ A BCAA TO BCAA SIE PRZYDA JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE JEST KONIECZNE PONIEWAŻ CAŁY BILANS KCAL DZIENNY JEST NA PLUS, OGOLNIE MAMY NADWYŻKĘ KALORII W CIĄGU DNIA, ANABOLIZM. CO INNEGO NA REDUKCJI CZY PODCZAS [...]

[...] teraz w sumie masz rację mogę podkręcić nie zerknąłem. Biały jest bo zostało 800g a jedzenia się nie wyrzuca. Potem przerzutka na basmanti i brązowy. Oliwy nie wliczyłem w bilans. Tran nie kupuje, mam omega3. Tłuste ryby czasem jakiś filet przyrządzę zamiast karkówki :) czy schabu. Są w rotacji. Więc mogę to tak zostawić tylko podbić ilość [...]

na masie masz poprstu nadwyzke kaloryczna na redukcji bilans kaloryczny robisz ujemny glowne zalozenia pozostaja takie same, korzystaj smialo z tematow wklejonych przez Zuper'a

więc delikatnie bym redukował albo wrzucił bilans na zero i zwiększył aktywność pozdr

[...] W 1992 wystąpił na Igrzyskach Olimpijskich w Barcelonie, przegrał jednak już w swojej pierwszej walce w tym turnieju. W karierze zawodowej zdobywał tytuł mistrza świata WBC oraz IBF w wadze półśredniej oraz tytuł WBC w wadze junior średniej. Jego bilans to (41-3-1) przy 29 walkach wygranych przez nokaut. Pięściarz miał 38 lat. zrodlo:wp.pl

[...] Trek Cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiące temu skończyłem cykl kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta zdrowa zróżnicowana ale bez konkretów, od początku stycznia nie jem słodyczy i unikam cukru 11)przewidziane finanse na cykl : 150zł na suplement [...]