bilans

Zdecydowanie to nie czas na redukcję, przecież masz bardzo niski poziom bf. Moim zdaniem powinnaś wejść teraz na bilans zerowy i zacząć porządnie ćwiczyć, a swój plan skonsultuj tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-23 12:58:02

[...] cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie KOPIUJ -WKLEJ

Pryzmat zdjęcia nieco inny, ja chyba bym nie ryzykowała z redukcją, bo Cię wychudzi na maksa, ale weszłabym na bilans zerowy i przyłożyła bym się do siłowego, równocześnie dbając o dietę oraz regenerację. Tutaj brzuszek jest otłuszczony, ale pozostały obraz przedstawia skinny fat. I to nie znaczy, żę gorzej Ci będzie budować masę, obecnie nie [...]

Taaa...moderator dzialu syplementacja m.in Zerowy bilans ma Ci posluzyc za punkt odniesienia, jesli zbudowales miesnie to szybko je odslonisz. Zgadza sie, generalnie nadwyzka buduje mase, ale nie podchodzilbym do tego az tak rygorystycznie.

Witaj, Wejdź najpierw na bilans "0" przez pierwsze 2 tygodnie qa potem ucinaj. Pozrawiam

Jeśli więc od teraz chciałbym dokładnie wszystko zapisywać i ustalić konkretną dietę, powinienem ją ustalić na bilans zerowy, ujemny czy dodatni? Czy rekompozycja jest w ogóle możliwa?

Większej roznicy nie będzie . Najważniejszy jest odpowiedni bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow .

PSG ma bilans 24:1 (co daje niemal 5 bramek na spotkanie)po 5 meczach,imponujące.Az sie nie moge doczekac jak trafia na kogos z topu bedacego ofc w formie.I sie okaze czy to aby nie papierowy tygrys jest. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-11-23 01:47:06

W takim wypadku żadne powolne dodawanie, a od razu wskoczenie na bilans zerowy, jednak skoro masz dietetyka to z nim powinnaś konsultować swoje wątpliwości. "pierdółkowe" treningi sobie daruj na rzecz treningu siłowego.

dokładnie, plus sama zmiana diety bo przy takim odżywianiu jeśli jest bilans na plus szczególnie większy to będzie szło w brzuch bo jakoś słaba

Skoro wiesz na jakim bilansie kcal byłeś, to dodaj określoną ilość kcal, pewnie minimum 300, aby wejść na zerowy bilans.

[...] zapotrzebowania kalorycznego. Można to dokonać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy około 300 kcal, aby bilans był ujemny. Istotne jest, aby wrzucona rozpiska posiłków była w formie zalecanej w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego [...]

[...] ? Jest to sposób odżywiania się, który prowadzi do wzrostu masy mięsniowej. Żeby się to udało trzeba spełnić kilka warunków: po pierwsze, w jadłospisie musimy mieć dodatni bilans kaloryczny, a więc spożywać więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania funkcji życiowych. Po drugie powinniśmy miec odpowiednie proporcje poszczególnych [...]

[...] ja będzie zastój, z czego to zależy jaki obejmiesz początkowy podział czego masz najwięcej 6 od tak w jednym zdaniu się nie da, ja by zaczął od wskoczenia od razu na zerowy bilans. Cardio chodziło mi o 3x w tygodniu po 5 min a nie o serie ;D Tak chodziło mi o reverse nie o rekompozycje pomyliło mi się czyli jak od razu wyrzucam [...]

[...] 186 cm, ćwiczącego to nadal głodówka. Policz zapotrzebowanie z wzoru, który znajdziesz w dziale odzywianie, w tematach podwieszonych. jeżeli od września jesteś na ujemnym bilansie, to najwyższa pora zrobić jakiś rest, czyli wejść na bilans zerowy, dać ciału odpocząć, a potem redukować dalej z prawidłowo obliczonym zapotrzebowaniem, [...]

[...] thermo speed, który ma sporo kofeiny mam 115/20//60/65, rozkurczowe mocno spadło, ale nie konsultowałem tego jeszcze. Wydaje mi się,że to codzienne 2200 kalori będzie już na plus dla organizmu, chociaż może faktycznie rozważę bilans zerowy przez jakiś czas. A odnośnieni ilości powtorzeń w serii, ma ktoś doświadczenien ile powinienem robić?

[...] to najpopularniejszy wsród ćwiczących steryd , który najczęściej przyjmujemy doustnie. Ma on silne właściwości anaboliczno-androgenne. Popularna metka może poprawic bilans azotowi i zwiększyc wydzielanie IGF-1. Ponadto w okresie stosowania tego środka możemy zaobserwować poprawę nastroju ,co prawdopodbnie jest związane z tym, iż zwieksza [...]

[...] się z dokładnym wzorem do tego przeznaczonym: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Po wyliczeniu, odejmujemy około 300 kcal, aby bilans był ujemny. Przy Twojej masie ciała i zalecanych treningach siłowych, na pewno nie będzie to mniej niż 2600-2800 kcal. Następnie należy podzielić kcal na ilość [...]

To nie węglowodany same w sobie odpowiedzialne są za tycie, a bilans kaloryczny. 150g to max na LC. Kalorii masz za mało...oblicz poprawnie swoje zapotrzebowanie.

Dalej robić trening siłowy i trzymać ujemny bilans kaloryczne... Chcę odpowiednio zredukować i potem jakąś zdrowa masę zacząć robić... Ale to przede mną długa droga jeszcze