Nie wliczałem ani treningu ani takiego spaceru w bilans. Po prostu wyszło mi 2750 i codziennie jem 2450. Bez względu na to czy to dzień treningowy czy nie. Waga spada, ale mięśnie słabo rosną, nieznacznie. Czyli jest źle ?
[...] ten dział. Po drugie, objadanie się wszystkim co jest pod ręką żeby przybrać na masie to nie najlepszy pomysł, chyba że zależy Ci na tej tłuszczowej. Ułóż dietę, daj spory bilans kaloryczny, dokręć duuużo węgli, skoro masz tak szybki metabolizm jak twierdzisz. Wtedy dopiero, będziesz miał prawo narzekać jak cokolwiek będzie źle Edit. Człowieku, [...]
[...] kcal. to, ze gainer wspomaga budowanie masy jest troche zbyt ogolnikowo napisane, mozna by bylo na ten temat napisac ksiazke%) zgadza sie pomaga w dostarczeniu, kalorii, bialek, wegli, jednak tylko uzupelnia nasza diete nic wiecej, jak nie bedzie nadwyzki kalorycznej, a bilans bedzie ujemny to nawet wliczony gainer moze byc elementem redukcji
[...] mogę dokupić drążek do domu i oczywiście większe obciążenie. Do diety białko na śniadanie a po wysiłku wieczorem gainer ? z przerwami czy mogę to pić codziennie ? Zmieniony przez - Welder97 w dniu 2018-07-21 01:29:23 plan na rozruch spoko;-) moze taki byc Co do wykorzystania odzywke moze tak byc, jednak musza one byc wliczone w bilans dzienny
Zanim następnym razem coś napiszecie, to pomyślcie o tym, że to też młodzi czytają. Zawodny, moje pytanie odnoście kcal było retoryczne Jak możesz ustalać komuś bilans nie wiedząc nawet ile waży? Poza tym już dieta 1000kcal, to balans po krawędzi, a 500kcal to dopiero szybki sposób do zaszkodzenia sobie... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
Bcaa przerywaja post, kawa z mlekiem przerywa,nie wspominając o bulletproof-cofee. Czy myślisz że długość postu ma największe znaczenie? Bilans kaloryczny. Jakby tylko post miał znaczenie to ludzie Którzy jedzą 8posiłków co 2-3h nigdy by nie schudli. Dopóki nie ladujesz cukru z w.w. produktami chwilowo podniesiona insulina bym się nie martwił.
Troche dzemu dla smaku go nie zabije Pozatym tyje sie jesli ma sie bilans na plus, wiec nie przekraczajac zapotrzebowania, to moze sobie pozwolic na kanapke razowca na noc. Oczywiscie zalezy tez czy latwo zalewasz sie tluszczczem.
... a jakie tych chcesz miec efekty po Aminokwasach.... chyba nie 5 kg w miesiąc, bo tego nie będzie...zasadniczo takie aminokwasy pomagaja utrzymać dodatni bilans azotowy w twoim organizmie...poprzez przyspieszanie regeneracji i takie tam .... Jak ktos Ci będzie mówił, że zjadł opakowanie takicj aminków i mu przybyło coś na wadze to g**no [...]
Dobry ser żółty nie jest zły... Tylko trzeba uważać z ilością, bo łatwo nabić kalorii. Jeśli wliczysz to odpowiednio w bilans kaloryczny to nie widzę problemu. Jak wyżej zostało napisane, jest bogaty w łatwo przyswajalne źródło wapnia - mleczan wapnia, poza tym ma praktycznie idealny stosunek wapnia do fosforu. Produkty "seropodobne" oczywiście [...]
Witaj, Delikatny dodatni bilans kaloryczny. Nie duża nadwyżka pozwoli utrzymać fat w ryzach, a za jakiś czas np. 3-4 miesięcy jak będzie potrzeba, to zrobisz mini cuta, ale to jeszcze zobaczysz z czasem czy będzie taka potrzeba ;-)
O co wam Chodzi gainer ma zwikszyc kcal w diecie to tyle najwazniejsza jest pełna micha a nie proszek nie muśisz mi tego mówic!!!celem jest dodatni bilans kaloryczny on jest hardgainerem człowieku potrzebuje duzo kalorii! pozdro
Zostaw glutaminy i aminokwasy, szkoda na nie pieniędzy. Skup się na podstawach. Dodatni bilans kcal, kreatyna, suple prozdrowotne i nic więcej do szczęścia nie potrzeba.
ja stosowalem kiedys boldka solo przez jakies 10 tyg,nie poroslem zbytnio bo to bylo poczatek redukcji juz,wiec bilans ujemny.Jednak sylwetka zmienila sie na +
[...] tutaj 20:00 kolacja chleb zwykły 200g szynka z indyka 40 17,8-B 3-T 114-W // podobnie jak wcześniej: razowy/pełnoziarnisty + źródło tłuszczy 21:20 serek homogenizowany 16,8-B 4,2-T 13,3-W //Daj twaróg + tłuszcze Dodaj do diety warzyw, zadbaj o źródła tłuszczy bo od tej strony dieta kuleje, pamiętaj że bilans jest najważniejszy. powodzenia
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
