bilans

[...] Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic), ajk chcesz diete reducyjna, to musi ona miec ujemny bilans kaloryczny 9czyli jesz mniej niz jestes w [...]

Tak samo jak na mase tylko bilans 0 i wlasnie bilans zero nie jest na mase. Odzywiaj sie tak abys dostarczyl zawsze odpowiedniej ilosci bialka, zdrowych tluszczy a wegle dostosuj do celow takich wlasnie jak masa, redukcja itp. pozdr

[...] 6,4 g T 3. 22g B 34 g WW 6,4 g T 4. 22g B 34 g WW 6,4 g T 5. 22g B 34 g WW 6,4 g T 6. 22g B Jeśli treningi 3x tydzień i 4 posiłek przedtreningowy a 5 potreningowy to ma sie bilans zmienić? Trening HIIT 3x w tygodniu zaczynany z 2 interwałami 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie [...]

[...] w każdej serii robisz 12-10 powtórzeń, a przerwy między seriami wydłużasz (np. w cyklu były 2,5 minuty, to na regeneracj 3 min.) Dietę trzymasz na regeneracji jakościową, a bilans zerowy. Nie musisz stosowac żadnych supli, ewentualnie gainer po treningu. Po regeneracji możesz przejśc ponownie na cykl na masę (rodzaj treningów i dieta), ale bez [...]

Witaj natka. Jeżeli chcesz mieć ładny brzuszek, talię musisz rozwinąć mieśnie wokół nich oraz spalić tkankę tłuszczową. Do rozwinięcia mięśni potrzebny jest dodatni bilans kalorii zaś do redukcji tłuszczu ujemny. Sama widzisz że to dwa przeciwstane procesy. Ja polecam abyś dała bilans kaloryczny diety 0. Jesteś za młoda na nie dokarmianie [...]

[...] jedna rzecz, ktora mozesz przemyslec (oczywiscie poamietajac o zasadach zywieniowych w stylu - odpowiednia ilosc posilkow, oraz kiedy i co jesc): 1. Wysilku nie liczysz, bilans kaloryczny tylko na podstawie wagi, bez tych wspolczynnikow. 2. W dni z silownia ustalasz sobie bilans kcal na + (zwlaszcza wazne posilki okolotreningowe). 3. W dnie z [...]

tak to się nie da bo rośniesz jak masz dodatni bilans kal. a jak sie redukujesz masz ujemny bilans kal. spalacza nie doradzę. na takim etapie imo zbędny.Poza tym powieneś i tak skonsultować to z lekarzem. jak boisz się otłuszczania rób lekkie aeroby, 2-3tydz. po 20min przykładowo.

PO co Ci az tyle supli? Pamietaj, jesli chcesz schodnąć - musisz nie tylko zbilansowac dietę pod wzgledem proporcji makroskladnikow, ale i zadbac o to, by miała ona bilans ujemny, czyli - by dostarczala mniej kalorii niz potrzebujesz na dzienne wydakti energetyczne. W innym wypadku nie schudniesz. Odwrotną sytuacją jest ta w ktorej chcesz budowac [...]

" Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow [...]

Przyjacielu plan na mase czy na rzeźbę moze być identyczny tutaj najważniejsze jest odżywianie Generalnie dieta masowa bilans na plus ,redukujesz bilans na minus pozdro

Rothen - oczywiscie ze bilans jest wazniejszy, aczkolwiek kalorfie decydują o przyroscie (badz spaku wagi) ilosciaowym, a proporcje makroskladnikow i ich iG - o jakosci tych przyrostow (spadkow wagi). wiec nie mozna upraszczac do tego stopnia. spotkalem sie z opiniami, ze ustalajac dzienny bilns - jesli rano zjem o poolwe za malo kalorii, to moge [...]

[...] błędem, wlasnie z tego powodu ze niektorych czynnikow nie wezmie sie pod uwage. generalnie proces wzorstu masy ciala (nie liczac retencji płynow) zachodzi przy dodatnim bilansie kalorycznym. ubytek wagio - porzy ujemnym jesli przykladowo nagle przy bilansie ktory do tej pory byl dla Ciebie bilansem zerowym i waga stala w miejscu nagle [...]

[...] proponuje pierś z kurczaka/wołowina Kolacja: kanapki z serem, szynką, czasami twaróg półtłusty lub tunczyk. //jeżeli to posiłek przed snem to samo białko ew. tłuszcz (byle się bilans zgadzał) Dorzuć do diety posiłki, chociaż jeden. Ponadto warzywa i owoce i źródła tłuszczy. Oblicz bilans -> Dziennik posiłków -> www.darkthorn.republika.pl

Wlasnie tu jest problem, za malo kcal mialas co bylo bledem. Przez takie bledy moze nastapic efekt jojo przy powroie na bilans zerowy. Ale musisz to zrobic zeby pozniej od poczatku ustali dobry bilans z nie tak duzym minusem.

[...] pondoszenie sztangielki w opadzie wg. mnie sie poprawiły, ale nieznacznie, patrzac na fotki ze strony bodajże.. 5? ktoś jeszcze się wypowie ?? Dodam, że waga nie idzie :/ bilans szkolny mialem w listopadzie to było 175cm i 55kg wagi, i teraz 25 ide do przychodni na bilans to powiem jej, żeby jeszcze raz mnie zmierzyła i zważyła Co do łapki to [...]

[...] 50g //słaby posiłek, daj tutaj węgle+białko 6 posiłek 20.00: -Chleb żytni razowy 150g -Ser twarogowy tłusty 75g // w posiłku przed snem najlepiej samo białko + ew. tłuszcz (bilans), kazeiny są dobrym rozwiązaniem. W diecie brakuje warzyw i owoców, a także jest mało źródeł tłuszczy. Popraw dietę i wrzuć do ponownej oceny. Oblicz bilans (dziennik [...]

[...] że za mało jem wywnioskowałem z porównania do diet, które tu zamieszczacie. Czy tak trudno się domyślić?" nawet nie widziałem, że pisałeś, że mało jesz. W każdym razie bilans kaloryczny zależy od wielu czynników więc nie masz się co porównywać Bilans kaloryczny to podstawa, jeżeli chodzi o zmienianie swej sylwetki. W drugiej kolejności są [...]

Najwazniejszy jest bilans dzienny, jezlei przerwa jest dluszcza niz ok 4h mozesz miedzy posilkami zjesc owoc jak np.jablko. Wskazane jest jedzenie co 2,5-3h, ale wiadomo jak to bywa, dlatego gdy bilans zostanie zachowany i zdazy sie przerwa 4godzinna mozesz miedzy posilkami dojadac warzywa, lub przegrysc jakis owoc.

no skoro idzie Ci w rzeźbe nie w mase, to za mało kcal... masa-bilans kcal dodatni, rzeźba - bilans kcal ujemny. Jakbyś ułożył dietke to by można ocenić co jest nie tak...

[...] trenera Valverde ani nie strzela wielu bramek (37), ani wielu nie traci (32). Na wyjazdach gra natomiast całkiem nieźle, odniosła 5 zwycięstw, 4 remisy i 4 porażki. To bilans tylko o siedem punktów gorszy niż ten Realu Madryt. Snajperzy? Raúl Tamudo i Luis García. Pierwszy 10 bramek, drugi o jedną mniej. Ten pierwszy miał nie grać [...]