bilans

Dzięki Panowie, żyleta to może nie jest ale jakiś tam progres jest więc jestem zadowolony. DIETA Masę zakończyłem z bilansem ok 4000-4300kcal, co dla mnie było zupełnie wystarczające aby szło w miarę czysto. Pas oczywiście poszedł w górę ale do przyjęcia. Na redukcji stopniowo obcinałem kcal z węgli, dokładając delikatnie tłuszczu ale tak aby [...]

[...] 44/45, rzeźba dosłownie do kości, ale to nic. Spytałem co zrobił, żeby to osiągnąć... okazało się, że pojęcie o jakiejkolwiek diecie miał/ma zerowe nie wiedział nawet co do bilans ujemny - "biegałem 2km dziennie i nic prawie nie jadłem, obiad to co zrobiła dziewczyna, śniadanie jakieś bułki, kolacja różnie" -Ile Ci to [...]

[...] Cel taki żeby chociaż przez okres wakacji bardzo się nie podalac. Bardzo powolone dodawanie kalorii, jednak przez weekend zawsze jakis czit wpadł więc pewno suma sumarum bilans się uzupełniał. Dlatego porównując zdjęcia te po redukcji a teraz raczej jakieś kolosalnej zmiany nie będzie. Przypuszczam że jakby to był późniejszy okres masowania [...]

[...] ma uczucia głodu i dyskomfortu. U mnie się to sprawdziło świetnie mimo ,że ćwiczę wieczorem. Zresztą z postów w odżywianiu wiadomo, że liczy się właśnie przede wszystkim ten bilans ogólny. Podkręcony po treningu metabolizm dostanie w gainerze odpowiednią porcję węgli celem zabezpieczenia mięsni a potem małą ich dawkę uzupełni sobie raczej z [...]

[...] plus (40 g), orzechy B/T/WW --> 184/ 80 / 80 // 1806 kcal Przez to całodzienne zamieszanie zabrakło w diecie węgli – miały być przed i po treningu siłowym, bilans podbiłam tłuszczami i białkiem. Poza tym wypadła też porcyjka BCAA, którą również miałam spożyć przed siłowym, szkoda, że do pracy nie zabrałam do aero. Chyba zacznę [...]

Pozwolę sobie wyrazić swoje pierwsze wrażenia dotyczące Recovery Drink. Żyrafka poprosiła mnie żebym zamieszał jej tego Drinka po bieganiu. 1. jest smaczny, 2. miarka w zestawie ma się nijak do porcji, na opakowaniu pisze że porcja to 25g a pełna miarka to 36g. Podziałki brak bez wagi lipnie. 3. wziąłem szejker pierwszy z brzegu, z [...]

[...] :) No tak czystego mięsa miesięcznie to wątpię ;) zawsze jakiś tłuszcz się zawieruszy w szczególności, że endomorfik i niedoczynność tarczycy. Ciężko mi utrzymać zerowy bilans, metabolizm skacze jak kangur ale już się przyzwyczaiłem. Częste obmiary i jakoś to idzie. Mam około 14 miesięcy do nowego celu, więc jest trochę czasu i powinno się [...]

zrobiłem tak: 62x24x1.4+200(bo mam ten typ TYP EKTOMORFICZNY) dobże? i całośc wyszła mi: 2283,2 dobze? - to co wyliczyles to Twoj bilans kaloryczny, zapotrzebowanie. Tylko zamiast 200 kcal dodaj 500 kalorii. Diete wprowadzaj stopniowo - czyli na poczatku jedz tak aby Twoj bilans byl zerowy - bilans bez dodatkowych 500 kcal. Ektomorfik - budowa [...]

[...] tj. smak, rozpuszczalność i działanie. Mass XXL – to był mój pierwszy kontakt z gainerem. Jestem z niego bardzo zadowolonyJ Na pewno pomógł mi podnieść porządnie bilans kaloryczny. Piłem go najczęściej z wodą i w smaku rewelacja. Smakował zupełnie tak jak czekolada z automatu. Z mlekiem też dobry choć gęściejszy;) Smak i [...]

mp1992 nieprawda, dieta swoja droga. moze miec dodatni bilans kaloryczny z samej diety ale nadrobic cwiczeniami. Chodzi o ogolny bilans kaloryczny a nie o diete z ujemnym bilansem. tego tak latwo nie przeliczysz.. bo aktywnosc w ciagu dnia przeliczyc na liczby to nie takie latwe. Grube ubieranie sie do aerobow powoduje wieksze pocenie sie ( [...]

wskakuj smialo na swoje 0, podbijanie po 50 czy 100kcal tygodniowo dla mnie jest bez sensu, jak wskoczysz na dodatni bilans to chcac nie chcac troche fatu wpadnie a na reversie miesnia nie budujesz a w pewnym momencie przestajesz tez redukowac i stoisz w miejscu az wejdziesz na dodatni bilans. sam robilem w zeszlym roku reversa ok 10tyg wychodzac [...]

oczywiscie tylko naturalne pozywienie bogate jest w prekursory enzymow trawiennych, pelne wiazania peptydowe oraz doskonaly bilans aminokwasowy praca ukladu trawiennego scisle zalezna jest z poziomem enzymow trawiennych a te wlasnie dostarczamy jedynie w naturalnym pozywieniu, tak samo witaminy i inne determinanty prawidlowej pracy organizmu mmm? [...]

Gringoo trudno powiedziec ile go stosowac jak nie wiesz jaki jest Twoj bilans kalorii. Na pewno po treningu.

[...] (siłka, aero) to możesz odjąć te 500 do 2500kcal i tak się dietkować. Jeśli 3000kcal uwzględnia tylko siłkę, to nie ma sensu odejmować 500kcal i wprowadzać aeroby, bo ujemny bilans będzie za duży. Wówczas możesz nawet w ogóle nie obcinać kcal a ujemny bilans wypracować tylko poprzez aeroby. Możesz też np. obciąć 300kcal a dodatkowy ujemny bilans [...]

Zwiększać węgli nie musisz, tylko wliczasz wszystko w bilans i jesz zgodnie z nim. Raczej w dietach low carb szuka się białek z jak najmniejszą ilością WW, ale na Twoim poziomie nie ma to znaczenia. Chyba większość trenujących dziewczyn piła/pije Synthę i nie narzekają. Składniki w diecie masz zresztą ruchome - dasz mniej suszonych owoców czy [...]

[...] dzien jeden posilek inny - ale poprzekrecane ale caliem co innego wpadalo niz planowalem ale zero fast foodow zero slodyczy/lodow etc. mam nadzieje ze pomimo innych dan bilans sie zgadzal w 90% ale jak wszedlem na wage dwa dni temu to sie przestraszylem Ale postanowienie od niedzieli - trzymam sie zalozen w 100% juz do konca. ale zeby nie [...]

[...] w diecie : a) wiecej bialka b) mniej wegli 3) ucinasz lekko kalorie, ale starasz sie by nie bylo mniej niz -500 od ilosci na ktorej utrzymujesz wage Bilans zero, to taki bilans na ktorym utrzymujesz wage przy danym trybie zycia (zmienny Ujemny -500kcal waga spada okolo 0,5-0,8kg na tydzien . To bezpieczne tempo chudniecia. Dodatni +200-500 [...]

[...] kolejności spala się tłuszcz, a na końcu białka. Jeżeli robisz mase to dostarczasz dużą ilość węgli i tłuszczu czyli energię. Poprzez bieganie możesz ten nadmiar energi (bilans kaloryczny na plus) spalić. Wtedy znowu masz zamaly bilans zeby waga poszła w górę. Natomiast jeżeli wrzucisz tak dużo węgli i tłuszczu zeby bilans na plusie byl tak [...]

[...] mysli biniu...;) chodzi o to ze..nie widze sensu..podawania soopli..w celach redookcji..jesli dieta jest beee..dla mnie mija sie to z celem../chce redookowac ale mam dodatni bilans kaloryczny ;)/ bo trzeba sobie zadac pytanie jaka bedzie rooznica: dodatni bilans kaloryczny + cla vs. ujemny bilans kaloryczny + cla ? Zmieniony przez - v3gas w dniu [...]

Tym razem dwa gole Lewego nie starczyły :-P A krystyna po zapakowaniu mi 5 bramek się zablokował hehe. Mnie cieszy natomiast wygrana :-) Bo wątpliwe aby Jonas wpakował dwa owny :-P Ale ucieszyłbym się bardziej gdyby podreperował mój bilans