bilans

bilans na zero wegle umiarkowanie na sniadanie i na obiad/po treningu 4-5posilkow czasem drobna przyjemnosc

Biegania spala, głownie tłuszcz ale o mieśnie tez zachacy bieganie spala zarówno tłuszcz i mięśnie (o ile jest ujemny bilans kaloryczny). siłownia spala w zasadzie tylko tłuszcz (o ile jest ujemny bilans kaloryczny).

Możesz zjeść banana do śniadania, ważne jest aby całodzienny bilans się zgadzał.

z maty (dokładnie BJJ) nie zrezygnuje i pisałem że staram uważać co jem. i tak jak pisaliście bilans kaloryczny był ujemny ale nie zawsze mogę sobie sam przygotować psiłek i jem na mieście(i nie są to kebaby i ine ścierwa) zapomiałem dopisać ze przed każdym treningiem są aminokwasy a po aminokwasy i białko. Mam jakąś podstawową wiedze jeżeli [...]

przy robieniu masy najważniejszy jest dodatni bilans kaloryczny...ale MOIM ZDANIEM lepiej skupić się na jednym celu albo bieganie albo masa. Ale nie powinno ci to przeszkodzić jeśli się dobrze odżywiasz i zawsze trochę kondycji złapiesz...:) pzdr

Jeżeli zwiększasz siłę, to zwiększasz też masę mięśniową. Jeżeli zwiększasz masę, to bilans kaloryczny jest mniej więcej na +500. Jeżeli więc jesteś na dodatnim bilansie nie ma mowy o redukcji tkanki tłuszczowej. Dzienne zapotrzebowanie oczywiście będzie Ci rosło wraz ze wzrostem masy mięśniowej, ale wtedy do utrzymania wzrostu będziesz musiał [...]

odzywki dla cukrzykow na schudniecie i na przyrost masy? kluczem jest bilans kaloryczny. U cukrzyków jest "kłopot" z wrażliwością na insulinę lub pracą komórek B trzustki. Dlatego ważny jest u nich trening wytrzymałościowy i jego rozplanowanie,

[...] większość węglowodanów z mojej diety - ziemniaki, pieczywo , kasze, ryż, makarony , zostały tylko płatki Czytając jednak wpisy, zgłupiałam, bo widzę, że dla mojego bilansu proponujecie dużo większą dawkę kalorii, a gdybym ja zjadłam więcej niż 2000 to chyba bym pękła, nie umiem jeść więcej, bo czuję się jeszcze bardziej słoniowato... :P [...]

[...] 100 Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g Ogółem: B 19,8 g T 15,44 g W 3,5 g kcal 233,35 Całkowity bilans: B 180 (ustalone zapotrz - 160) T 95 (ustalone zapotrz - 94) W 264 (ustalone zapotrz - 248) kcal 2546 (ustalone zapotrz - 2496) Suple to narazie ZMA, Omega 3. Planuję [...]

Popieram Szepke, jeżeli będziesz miał bilans kaloryczny na plusie to będziesz tył i bez gainera.

[...] IV piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk Kasza/ryz/ziemniaki/makaron razowy VII Twarog/tunczyk chleb itp. Czyli cos takiego, bedzie dobrze? oczywiscie jesli bilans bedzie potrzebowal wiecej bialek badz w/w to je dodam.

[...] piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica Chleb zytni nie potrzebny tutaj + poledwica poniewaz jest juz zrodlo wegli i bialka, no chyba ze zabraknie w bilansie to mozesz po prostu dac wiecej piersi,ryzu. V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk [...]

OGRANCZ WEGLE KOSZTEM TLUSZCZY I BIALKA BILANS NA POCZATEK NA ZERO POTEM SCINAJ MAX 500KCAL NA MINUS DODAJ AEROBY 3XTYDZ I POWINIEN FAT SCHODZIC POCZYTAJ TROCHE http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html

[...] samo, muszę się spieszyć z redukcją- trener nie zalecił mi ckd, bo nie ma na to czasu. Po prostu zmniejszyłem ilość węgli (jem około max. 70gramów w ciągu dnia) i ogólny bilans kaloryczny. Trenuję siedem dni w tygodniu po około 2-3 godziny (zarówno siłownia jak i aeroby przeplatane, co drugi dzień), biorę suplementy - Thermo Speed Extreme 4 [...]

1. Czy w dzien bez treningu moge troche urozmaicac posilki okolotreningowe w warzywa i tluszcze ? Taki dodatek jest nawet wskazany.Mozesz dac tluszcze kosztem wegli,zeby bilans w nietreningowy dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie [...]

[...] yo-yo poniewaz organizm bedzie chcial ndrobic straty spowodowane tymi drastycznymi metodami odzywiania, redukcja powinna przebiegac stopniowo, przy pierwszych tygodniach bilans kaloryczny dla naszego dzienngo spozycia powinien wynosci 0, nastepnie stopniowo schodzimy do -200-900 kcal. Powinnism unikac duzych ilosci owocow oraz weglowodanow [...]

Cykl był z dupy, ale fakt faktem, że przez rok akademicki nic nie przybyło. Z bilansu jeśli wziąć pod uwagę te badania (których niestety Ci nie podam bo nie wiem,a tematu nie znajdę już :/ ) wynika, że jak bierzesz 100 g białka to od 400g do 700g WW żeby zostało wykorzystane budulcowo, ale wiadomo praktyka swoją drogą teoria swoją. Chodzi mi o [...]

[...] zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy LEPSZE ZWYKŁE ALE GÓRSKIE TEŻ BĘDĄ OK ALE JA BYM Z RYBĄ NIE ZJADŁ ALE TWOJE PODNIEBIENIE WARZYWA KONIECZNIE DODAJ 6. Odżywka na noc z kazeiną 30g białka . + oliwa z oliwek jeśli zgadza się bilans btw z zapotrzebowaniem powinno być ok jeśli nie pozmieniaj ilości pozdr

shoo to nie doła mieć powinnaś tylko jeszcze większy zapał do ciężkiego treningu no i wiesz ktoś musi przegrać, aby ktoś musiał wygrać a jaki jest twoj obecy bilans walk??? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-12 14:21:38

Cel to masa miesniowa Ujemny bilans kaloryczny i aeroby cudow nie bedzie