bilans

[...] Ronaldinho i Samuel Eto'o. Włochom wystarczy remis, ale awansować mogą, nawet jeśli przegrają, a Werder nie wygra z Panathinaikosem. Niemiecki zespół ma jednak lepszy bilans bezpośrednich spotkań z Udinese i jeśli Włosi przegrają jedną bramką, to Weder może awansować (jeśli wygra minimum trzema). Jednak rywale z Panathinaikosu będą walczyć [...]

[...] sobie na cel tej masy jeśli chodzi o nogi - Przysiad ATG 150kg i wczoraj się udało. Ponadto trening dobry. Z jedzeniem średnio ale wcisnąłem kolacje a o 20 dobiłem bilans znów płatkami lion z mlekiem. Bilans mniej o około 200kcal, ale już lepiej. Skończyło mi się AAKG – nie kupuje już. Zostaje sama BA 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 50g [...]

Pod każdym względem Obliś. Nasyconych i jednonienasyconych w diecie mam pełno, o wielonienasycone muszę dbać jedząc orzechy włoskie - mniam - i olej lniany. Oczywiście bilans uzupełniam kapsami o3. I wychodzi mi bilans mniej więcej 1/3 - 1/3 - 1/3.

Czy mógłby ktoś mi zweryfikować bezkarne spożywanie soków z warzyw? Dostałam wczoraj sokowirówkę i mam zamiar stosować, tylko teraz tak - czy taki sok trzeba wliczać w bilans? Chodzi mi tu tylko o ilość marchewki i owoców - bo rozumiem, że fruktoza zostaje w soku, ale ile jej zostaje w resztkach? Liczyć? Nie liczyć? Chodzi mi tu o szklankę, góra [...]

Bziu - zaraz zaraz - jak jakaś sliwka wleci to wkalkulowana w bilans. I wlatywały tylko w pierwszym tygodniu. Nie mam nic nie wkalkulowanego - z wyj. okazjonalnej lampki wina białego wytrawnego, nie codziennie i lampka ma coraz mniejsza pojemność - a ostatnio to był łyk z kieliszka Mamy...

A mi się podoba, że wlicza w bilans spalone aktywne. Dzięki temu, jak wiesz, że masz spory deficyt, to możesz coś ekstra do miski dołożyć bez wyrzutów;-)

No i to właśnie mi chodziło - bilans zerowy czy z niewielkim plusem, solidne prio na barki/łapy i szerokość pleców i będzie sylwetkowo fajniej. A potem jakiś minicut max. 4 tygodnie i będzie figura na plażę.

Pomysl sobie ze kcal masz tyle same tylko zmienilas uklad makro, bilans jest bez zmian, jak na tamtym nie tylas to na tym tez nie utyjesz - mowie o realnym facie, bo akurat waga to moze ci podskoczyc o 1-1,5kg w najblizszych 1-2 tyg, ale to bedzie woda i sie szybko powinno ustabilizowac :)

Paatik, tak sobie pomyslalam ze jak ty wchodzisz na dodatni bilans i chcesz cos budowac to chyba trening tez powinnas pod do dopasowac, bo oczywiscie sila ci pojdzie do przodu na dodatnim bilansie, tak, wiec to tez super i moze byc celem, ale tak przemycasz od czasu do czasu info ze chcesz budowac, to moze pogadaj z trenerem by plan dostosowac pod [...]

A czy timing w przypadku kreatyny ma znaczenie? Tzn. czy jest różnica czy damy 5g rano i 5 g po treningu czy 10g np. przed treningiem. Liczy się bilans jak w przypadku węgli czy timing i dawki? Solaros mam nadzieję, że nikt tu nie będzie walił po 30g krety, więc myślę, że ilość/efektowność transporterów kreatyny nie spadnie przy małych dawkach [...]

[...] PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna [...]

Panowie a jak z crossfitem na czczo? Teraz mam redu na IF. 3xweek siłowo gdzie kcal mam na zero wysoko białko i węgle. I mam 4 dni w ty gdzie mam tłuszcze i białko wysoko i bilans kcal na -300. A dwa dni bym chciał poświęcić na cross( 2 pozostałe dni to wyjazd na studia). I chcę się dowiedzieć czy mogę cross dorzucić 2xweek i czy czerpać wtedy [...]

[...] ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w mikroskładnikach. [...]

Szmexy pisales kiedys ze jakis facet zredukowal bf na syfach i dziadostwie jak fast foody , i tym podobne , ale byl na ujemnym bilansie. Chyba ty to pisales jak nie to sorry za pomylke ;] twierdziaz wiec ze liczy sie bilans kcsl niz jakosc pozywienia? Skąd takie przekonanie i stwierdzenie o.O ? Twierdze i to też miał być tego przykład, że [...]

[...] + odżywka W: 50 g B:35 g Po treningowy: Dziś zmiana na stałe - ryż biały + odżywka + trochę kuraka w: 50 g B: 40 g W trakcie dnia: Razowy + ser + warzywa nie wliczane do bilansu w: 35g B: 20 g Obiad: Zupa + jajka + mięcho z kuraka + trochę brązowego W: 50 g B: 45 g Po obiadowy I: Kurak + warzywa + trochę tuńczyka - z warzyw węgli nie liczę [...]

[...] wolniej. Wszystko dzieje się jak za dnia. Więc jak pisałem kiedy potrzebujesz paliwa? rano, w południe jak leżysz jądrami do góry czy wieczorem jak cięzko trenujesz? Jeśli bilans kalorii, btw bedzie taki sam to pora treningu ma znikome znaczenie ;-) Dziś zrobiłem trening, miały być nogi, ale czwórki i kolana mówiły jeszcze żeby zlitować się nad [...]

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Czy jeśli podczas masy stosuję rotację kaloryczną w dnie treningowe i nietreningowe to tak samo robić na początku redukcji, czy zastosować to później w przypadku jak trudniej będzie stracić wagę i utrzymywać stały bilans kalorii ?

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

[...] aminokwasów cystyny i cysteiny, ale za to jest świetnym źródłem lizyny. Twaróg więc idealnie nadaje się do pieczywa, które z kolei ma mało lizyny (poprawia się więc ogólny bilans aminokwasów). Białko to ma także mniej aminokwasów rozgałęzionych. Białko twarogu może być cennym uzupełnieniem białka w diecie w ciągu dnia, natomiast w bezpośredniej [...]

[...] w domu. Umieram od tego do dziś. Boli mnie wszystko. Dosłownie. %-) Sobota stała pod znakiem wesela. Rano zakręciłem ponad 2h chomika, ze względu na pogodę, również co by bilans się zgadzał.. %-) https://i.imgur.com/KYA4tkU.jpg No i potem weselicho. Fajnie było, poza tym że siłownia zebrała żniwa.. nie mogłem się ruszać :-) [...]