bilans

[...] H - wysokość w cm, A - wiek w latach. Idąc dalej mamy te -2000 kcal+PPM (-1800kcal) U zdrowego, dorosłego, 70kg mężczyzny PPM wynosi nie więcej niż 1100-1200 kcal, (dobowy bilans energetyczny około - 1800kcal), ale gdy zje się białka z mięsa, czy bobu ze 120g/D - PPM rośnie gwałtownie do powyżej 1500 kcal (i więcej), i w takim przypadku na [...]

[...] 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x [...]

[...] tzn, ze mozna zjesc np 2* po 50 g soczewicy?? mimo tego ze jest dozwolona 1 raz dziennie..?? bo nie bede w siebie wpychac 100g soczewicy naraz tylko po to, zeby mi sie bilans zgadzal, wole 2 * po 50g..... hmmm wrocilam na poprzednia strone i widze, ze jednak nie mozna tak podzielic, bo straczki maja byc 1 raz.... i jeszcze pytanie do [...]

Pewnie wyskocze z głupim pytaniem, ale niech mnie tam... groszek konserwowy wliczamy w bilans?? Bo wiem, że strączki tak, ale tego nie wiem gdzie zakwalifikować w sumie

tomaszS trzymam bilans, aktualnie wygląda to tak: Jest to bilans bez odżywek stąd np. mniej węgli wychodzi bo w treningowe ładuje dodatkowo ok 1g węgli z Carbo Pure i Transformatora. Na każdy dzień kaloryczność mam niemal identyczną zamieniając paraboliczny ryż na brązowy czy inne węgle np z płatków owsianych bilans się nieznacznie modyfikuje. To [...]

[...] problemy z przybraniem na masę. Stosowałem dietke (dieta to w sumie za duzo powiedzane ale jadłem duz ww i w sumie wszystko co było) NA początku marca miałem w szkole bilans czy coś takeigo. I co sie okazało??? Ważyłem 66kg przy wzroście 185. Poprostu tragedia. Ale w sumie wymiary miałem ok bo 33.5 w łapie w klacie 101 chyba na klatke [...]

[...] takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - ciężki trening(nogi, barki, tric przedział powtórzeń 8-6 z dużym naciskiem na fazy negatywne), do tego HC, węgli 6 g/kg ciała, bilans duży plus wt - lekko-średni(klata, plecy, bic przedział powtórzeń 12-8, mniejszy nacisk na negatywy i dynamiczny trening), do tego LC, węgli 2 g/kg ciała, bilans mały [...]

tak jak masz głownie ziarna to tak, ale nie chodzi o to ze albo albo tylko o globalny bilans proporcji ww roznego pochodzenia

W celu wyjaśnienia wątpliwości podaję oficjalnie. Mozecie tłuste mięso i jaja jeść na odwodnieniu, nie musicie sie też stresowac tak skokami tłuszczu. Bilans nie musi byc sztywny pod tym względem

Pany jak to jest, w przypadku bycia ost w grupie ? zakładam ze dzis Honduras przegra 4-0 to 1.Chile 6 pkt bilans 2-0 2 Hiszpania 3pkt bilans 4-1 3 Szwakcjcaria 3pkt bilans 1-1 4 Honduras 0 pkt bilans 0-5 noi gdyby Honduras w ost meczu wygral ze Szwajcaria powiedzmy 2-0 to Szwajcaria 3 pkt 1-3 Honduras 3pkt 2-5 i kto wtedy ost w grupie ? [...]

[...] ciastko które mi smakuje mocno) poprawiłem kawałkiem sernika %-) /SFD/Images/2015/11/8/ee7f41b3ecd3442aa88e0aea2fcd26e7.jpg moje wnioski do IF'a po pierwszym tygodniu (bilans trzymany w okolicach 0 lub lekko na plusie) + post wytrzymuje na luzaku od pierwszego dnia, a obawiałem się o to najmocniej, pierwotnie planowałem startowo przez kilka [...]

[...] 1,8 bramki na mecz. Mimo iż nie miała zbyt łatwych przeciwników, nie jest to jakiś oszałamiający rezultat. Bilans FCB: 3-1-1 bramkowy: 9:4 Bilans meczów na Camp Nou: 2-0-1 bilans bramkowy: 5:3 Bilans meczów wyjazdowych: 1-1-0 bilans bramkowy: 4-1 Bramka miesiąca: Etoo vs Valencia 1:0 Objawienie miesiąca: Forma Sylvinho. Wpadka miesiąca: Gran [...]

[...] wzrostu 1700kcal podział taki sam Aneiko 1500kcal, Reziolki 1600kcal Dziewczyny, które miały wcześniej dopasowany poziom kaloryczności niższy jako sprawdzony swój bilans zerowy przyjmują go za swój punkt startowy" W przedziałach wzrostowych się nie mieszczę (156 cm). Byłam na 1600 kcal, na pierwszej regeneracji 1800 kcal, a na obecnej [...]

No ale skoro można i mięso białe i czerwone, to drób jak najbardziej. Tyle żeby się zmieścić w bilans. Też miałam wczoraj ochotę, ale za cholerę nie umiem się zbilansować w 40 g T mając 10 g tranu i jakieś jaja ;-)

Mam pytanie, czy są tutaj jakieś osoby co robiły UD2.0 na masę? Jak skończę VLCD to chce wejść właśnie na jakiś miesiąc, półtora na cykliczną dietę, na razie niezbilansowaną by jeszcze apetyt pobudzić i nie wejść w poredukcyjny atak objadania się i popsucia wrażliwość insulinowej. Myślę o czymś takim aktualnie, z założenia by bilans tygodniowy [...]

[...] owsianych, dosłownie ze wszystkiego...tłustsze mięso to już bomba kaloryczna białka i tłuszczy, do takiej bomby wystarczy dodać zielonych warzyw, których nie wliczamy w bilans jako węgle. Przy dietach typu IF wygląda to trochę inaczej, bo tam tych posiłków jest zdecydowanie mniej, więc wszystkie makroskładniki musimy rozłożyć na te 3 posiłki [...]

6.30. Sniadanie Platki musli 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g daj jaja HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=23 T=10 W=89 W. Ener=538Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka pieczona (szynka pieczona w piekarniku) 30g orzechy włoskie Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) warzywa BILANS: B=25 T=14 W=48 [...]

Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb [...]

1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni nietreningowe, bo w treningowe leci po treningu) - wywal dodaj jaja Jakiś owoc Bilans: ok 42 g białka, 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest [...]

Z tym otłuszczaniem sie od piwa to przesada. I tak najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Możesz sie żywić samym piwskiem, a jak bilans będzie na - to nie nie otłuścisz, a możesz spożywać same najlepsze produkty i sporo przytyć. Jak robisz masę to wówczas to już jest pewien problem, bo musisz mieć dodatni bilans. Ja jak wiem, że tego dnia będę pić, [...]