bilans

Jest realne zbudowanie masy o 10 kg w przeciągu pół roku ale musisz przestrzegac diety miec bilans kaloryczny na + a co do podtrzymania masy po cyklu to musisz diete nadal trzymac bez diety szybko zejdzie z ciebie to co wypracujesz HMB bedzie zbędne wg mnie na nim bez diety to napewno nie podtrzymasz masy wiec jak skonczysz ćpać odzywki to [...]

Moge na samej diecie pojechać, ale czy to podział tzn. czy nic mi nie spadnie? hehe to juz cykle na diecie robiąlol :D ale jak bedziesz cały czas na diecie to nie bedzie ci spadac chyba ze zmniejszych bilans na zerowy lub ujemny

powiedzmy i z takim zapotrzebowaniem bedzie ci szło w mase jak bys je zmniejszył np z 3000 kcal do 2500 to wtedy masa by ci raczej nie szła by cie bardziej zbijało i rzezbiło jak sie redukcje robi to sie zmniejsza bilans nawet na ujemny czyli w twoim przypadku z tych 2490 nawet na 2290 albo i mniej ale to nie ten dział poczytaj sobie odzywianie

To musisz przeanalizować wszystkie czynniki od początku jeśli regeneracja jest i trening odpowiedni to sprawdź dietę może być tak że trzeba bedzie podnieść bilans kaloryczny pozdro

Po tym nie powinno być żądnych pytań! Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - [...]

[...] flex, ewentualnie trec joint therapy). dobrym i tanim rozwiazaniem jest podgryzanie miekkich czesci aparatu ruchu spozywanego drobiu (chrzastki, mostki itp)... serio. co do strat w miesniach, to utrzymuj bilans. przerwa trwajaca tydzien - dwa, nie powinna byc specjalnie odczuwalna. dluzsze niestety juz niosą za sobą ryzyko strat w umiesnieniu.

[...] kcl 529 b26 t33 ww38 5posilek 19.00 przed treningowy -ryz bialy 100g -cycek z kury 180g kcl 522 b45 3 ww77 6posilek po treningowy a zarazem ostatni -ryz bialy 100g -cycek 200g -wpc 30g kcl 703 b 69 t9 ww84 bilans dnia; kcl 3708 b 3,3 t1,2 ww4,4 wszyskie dane macie w profilu, a wiec jezeli wam sie chce to przyjrzyjcie sie temu

zrob najpierw mase a pozniej bedziesz redukowal na same wakacje daj bilans na zero lub lekki plus dorzucisz aero i powinno byc ok

[...] jak powinienem i jak sobie założyłem, nic mi sie nie chciało poza chodzeniem na siłownie oczywiscie. Ale starałem sie temu jakos przeciwstawić i utrzymywać w miare załozony bilans kaloryczny, chociaż na pewno nie było to, to co powinno. Po odstawieniu mety samopoczucie wróciło do normy i ciśnienie też spadło, widocznie połączenie mety w dawce 20 [...]

kcal tez możesz obliczyć zacznij od ułożenia jadłospisu który spełni zapotrzebowanie na składniki a następnie możesz obliczyć czy spełnia bilans kaloryczny

Jeśli wcześniej miałeś trening masowy to taki zostaw zmniejsz tylko bilans kaloryczny pozdro

jaki bilans kaloryczny?

Nie sadze. 1300kcal to racja glodowa, dla przecietnej kobiety tyle by przezyc. IMO zaczynasz od bilansu zerowego, by pozniej obcianac, dobry zwyczaj tworzyc bilans ujemny dodajac ruch a nie odejmujac kalorie, dzieki temu nie spowolnisz metabolizmu PS Callanetics w schudnieciu nie pomoze, ale jest sympatyczna gimnastyka Zmieniony przez - obliques [...]

[...] bywa, i patrzeć należy raczej na mineralizację w mg...). Z tego, co czytałam, na redukcji lepiej pić niskozmineralizowaną. Nie wiem dlaczego, skoro intensywnie ćwicząc i mając jednak bilans ujemny w diecie, raczej brakuje nam minerałów... Skończyła mi się woda i teraz muszę lecieć do sklepu po zgrzewkę. Więc, zna się ktoś na wodach i pomoże?

nierz tyle żeby bilans uzupełnić najlepiej jak najmniej prochu, jaknajwięcej żarcia.pzdr.

nic nie musi byc tak samo co dzien wazne co by bilans kaloryczny sie zgadzał mniej WIECEJ obiad jest spoko jak zupka to jeszcze jakies miecho do tego i jest spoko. Twarog na kolacje jest ok . Miedzy posiłkami kanapki ser zółty chleb razowy. Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-05-13 21:33:44

ujemny bilans kaloryczny? :/ ide na dział odzywianie:P mam nadzieje ,ze moje poszukiwania nie skoncza sie jak te o basenie:P ze musialam nowy watek zakladac:P kolega ma racje,pytalam o basen, a swoja droga o odzywaniu nie mam bladego pojecia:P wiem tylko ,ze najlepiej jesc 4-5 posilkow co 3h:D zmykam szukac o ujemnym bilansie;D pozdrawiam:)

[...] z punktu widzenia hormonalnego, pozatym badania wykazują że działanie lipolityczne jest podobne co przy rzeźbiącym, także więcej korzysci mamy z siłowego ;] 5. ja bym początkowo obciął ww, zmniejszając tym bilans kaloryczny, jak będzie mizerny efekt to wziąć się za znaczne podwyższenie tłuszczu względem dużego obnizenia węglowodanów ;] Pozdrawiam

Jak masz ujemny bilans ,to ogranicz słodycze i owoce ,na rzecz warzyw i węgli złożonych ,a będziesz gubić brzuch.Ilość węgli jest mało ważna chyba że chcesz zejśc do 8% bf. ;)

on 55kg waży żadnych problemów ze zjedzeniem większej ilości jedzenia nie bedzie, bo jeszcze długo to nie będą duże ilości pozatym bilans zwieksza sie stopniowo, organizm sam sie przyzwyczaja