bilans

a co powiecie na ten ujemny bilans i robienie a6w?? da to cos?? juz wiele razy probowalem tej szostki ale zawsze tak przy dwoch tygodniach wymiekalem bo juz poprostu zasypialem robiac te cwiczenia :P. jaka ilosc kalori byscie polecili?? wzrost 173cm waga 69 silownia 3 razy na tydzien. ogolnie to jestem chudy. rece klatke nogi wszystko jest spoko. [...]

Na masę to to będzie jeżeli bilans kaloryczny wyjdzie mu dodatni... najlepiej napisz jaki masz cel. Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-04-18 20:26:22

[...] dostarczeniu 2g białka i 1,5g tłuszczu na kg masy ciała (456 kcal z białka + 770 kcal z tłuszczy) zostaje ci około 1274 kcal do uzupełnienia węglowodanami, których wychodzi mniej więcej 5,5g/kg. Mimo, że spożywasz ich więcej i teoretycznie przekraczasz bilans nie zmieniałbym nic. Najlepiej kontroluj wagę i w miarę potrzeb dodawaj/odejmuj węgle.

z tym jdzeniem to rozumie bo nie zawsze tak sobie można pozwolic ale pamietaj zeby bilans dzienny utrzymac chocbys miał zjeść 3 posiłki a ogromne

Czy trzymanie diety z ujemnym bilasnem kalorczynym wiąże się z odczuwaniem głodu, w niektóych porach dnia lub nocy, np. między ostatnim posiłkiem danego dnia, a pierwszym następnego?

Biorąc pod uwagę, że twój metabolizm stoi w miejscu, co spowodowane jest drastycznie niską podażą kcal po wejściu na dodatni bilans kaloryczny bez wątpienia zaczniesz zalewać się tłuszczem. Jeżeli chcesz tego uniknąć zacznij powoli zwiększać ilość spożywanych kcal, np. 200 kcal na tydzień. Według mnie to jedyne wyjście. Powodzenia :)

Hmm wionskuję że muszę zacząć powoli przyzwyczajać organizm do kalorii . Ale gdy już go przyzwyczaję i wejde na dodatni bilans to przypadkiem nie wzrośnie mi tkanka tłuszczowa zamiast mięśniowa ? . Sorry za takie pytania ale swoją starą tkanke spalałem przez długi czas ciężkim treningiem i surową dietą i nie chciałbym aby wszystko poszło na marne .

Dopóki nie spróbujesz to się nie przekonasz. Gdy już osiągniesz zerowy bilans kaloryczny zostań na nim przez jakiś czas, aby twój organizm zaczął normalnie funkcjonować, a następnie zwiększ ilość kcal zwiększając kaloryczność śniadania/posiłków przed i po treningu. Jeżeli dieta będzie prawidłowa to większość zdobytej masy powinna być w postaci [...]

sznyc dobrym sposobem jest zejsc najpierw na bilans zerowy a pozniej co tydzen odejmowac -200kacl, az dojdziesz do -500kcal. Pozwol organizmowi sie przyzwyczaic.

wybacz ale masz gowniana wiedze nt odzywiania zobacz czym jest bilans kaloryczny i co sie dzieje jesli go przekraczasz i masz sklonnosc do odkladania sie tluszczu w okolicach pasa yo

[...] spożywam ok 2800 kcal (2g bialka, 4,5g wegli oraz 1,3 tłuszczy na kilogram masy ciala). Na tej kaloryczności moja waga nie ulega zmianie z czego moge wnioskować że bilans kalori wynosi 0. Chcac budować mase miesniowa musze wyjść z bilansem na plus a zatem musze dodać kolejne kalorie. Jednak ostatnio dostalem informację ze wcale nie jest [...]

[...] w ogóle na jakiej zasadzie zabrałeś się za ukladanie diety. Zacząć musisz od wyliczenia swojego zapotrzebowania na kcal, BTW, potem odjąć od tego kalorii żeby mieć ujemny bilans , bo się redukujesz i dopiero mozesz brać się za układanie diety. Bez tego nie masz podstaw do ułozenia diety. Tutaj masz masę informacji: [...]

witam. mam 17 lat, 190 cm wzrostu, ważę 97 kg. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. myślałem o tym, żeby po prostu trochę mniej jeść, żeby mieć ujemny bilans kalorii. aktualnie jem dziennie ok: - w dni szkolne rano ze 4 kanapki, - w szkole 4 kanapki (takie złożone dwie kromki) głownie ser i różne rodzaje szynek + 1.5 litra wody [...]

[...] kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy //nie przesadziłeś z węglami tutaj? 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z rodzynkami i orzechami 200g //musli domowej roboty, dodaj białko 22:00 Jajka x 4 2 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka konserwowa /w ostatnim bez węgli daj białko +ew tłuszcze popraw, wrzuć jeszcze raz, oblicz bilans nowy powodzenia

[...] tabeli OE. Wisła po 25. kolejkach ma na swoim koncie 67 punktów. "Biała Gwiazda" nie zaznała w tym sezonie jeszcze goryczy porażki - 21 zwycięstw i 4 remisy. Swój bilans piłkarze "Białej Gwiazdy" będą mogli poprawić już w niedzielę. Zadanie nie będzie jednak łatwe, ponieważ w derbowym pojedynku rywalem będzie Cracovia. [...]

Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]

[...] SW Silka dodatkowo -powazniej lacznie ok 6-8miesiecy. CEL SPORTOWY: MASA i SILA (jezeli wybrany zostaje do testu automatycznie liczy sie gł.MASA i SILA) DIETA:(dluzszy okres bilans zerowy) obecnie +ok.500kalori Bialko- 2.2gr na kg masy ciala WW-5gr na kg masy ciala Tluszcze-reszta- ok. 1,3gr na kg masy ciala. Sniadanie Platki owsiane Jaja [...]

A więc tak I posiłek - 2 jaja całe - omlet z płatków owsianych ( biorąc pod uwage to że tutaj dochodzą 2 żółtka ) - 250 ml mleka 2% - warzywo lub owoc OK. II posiłek - serek wiejski 200g - razowiec 100g - warzywo lub owoc - orzechy włoskie lub pestki dyni OK. III posiłek - 100g ryżu brązowego lub białego STAWIAJ NA BRAZOWY/PARABOIELD - [...]

Cell Pump DT: Rano na czczo Po siłowni Lub Przed/Po treningu DNT Rano na czczo w Porze treningu Scroch Tak jak na opakowaniu. Zacznij od mniejszej dawki, stopniowo zwiększaj Jednak najważniejsza jest tu dieta! Odpowiedni dobór b/ww/t oraz bilans o aero i treningu siłowym nie wpsominam

hehehe... jeśłi bilans zachowasz ujemny, to nic Ci się nie stanie Przerabiałam to na sobie więc wiem, jak podniosłam z 1200 do 1800 to waga dopiero ruszyła w dół. Poza tym nie musisz dokładać na jeden raz tylko stopniowo