bilans

[...] to wtedy czuje sie najlepiej ! Najciezej jest w weekendy, bo widaomo, ze rodzinka wyciaga pop-corn, lody, a i jakies piwko sie trafi czasem... Dlatego logicznie myslac, bilans tygodniowy wyjdzie na to samo, jesli caly tydzien zrobie LC, a w weekend ladowanie... Nigdy, tak na to nie patrzylem... Dzieki, za odpowiedz ! Zmieniony przez - [...]

[...] trening w oparciu o TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B by Michail Nieco zamieszałam, tak żeby mój sprzęt wystarczył. Minęły 4 godzinki od treningu i zakwasiki dają o sobie znać. Ogólnie zmęczył mnie dosyć, aeroby robiłam z językiem na wierzchu. Jeżeli uda mi się zjeść jeszcze jeden posiłek dzisiaj to bilans wyjdzie: B163 T39 W196 1812kcal

[...] stawiaj na normalne jedzenie -- co do drugiego pytania nie podniesiesz wrażliwości insulinowej mięśni, nie pobudzisz ich do wzrostu poprzez trening siłowy, będziesz miał bilans na + --> prawdopodobnie obrośniesz w fat, zależy od metabolizmu Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-15 21:21:38 Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

[...] i mi to na dobre wyjdzie, wg. najnowszych badań, dobrze jest przeplatać dni niskokaloryczne, z wysokokalorycznymi. To przyspiesza redukcję, pod warunkiem, że podliczając bilans kaloryczny obu dni jest deficyt. A tym razem jest.... oj jest. Paskudnie dzisiaj niedojadałem. Zaraz zapcham się szybko czymś tłustym, żeby nadrobić straty, ale i tak [...]

daj bialko 2,2g/kg tłuszcze1g/kg reszta wegle pierwszy tydzien diety mozesz ustawic bilans na 0 po tygodniu jak cos to obetnij z 200 kcal nie musisz odrazu 500 daj ostry trening i bedzie dobrze pzdr

[...] urodziny tesciowej, nie wypadalo nie zjesc, zwlaszcza gdy samam robilam ten torcik. Ogolnie z poczatku sie zastanawialam czy nie glodowac przec caly dzien, zeby chociaz bilans kalori po zjedzneiu torta nie byl zbyt duzy, ale to chyba nie byloby za madre.... Poniedzialek: trening: 25 minut na orbitreku, przed sniadaniem jedzenie: owsianka z [...]

Co do diety to musisz rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne, b/t/w i pod to pododawać/poodejmować poszczególne produkty. Bilans ujemny bez wyliczeń jest trudniej utrzymać niż dodatni. Co do samej diety to nie masz w ogóle żadnych zdrowych tłuszczy. Mleko staraj się ograniczać na redukcji. Z banana po treningu też zrezygnuj. Co do aerobów to [...]

Razem z Japonią jesteśmy najgorsi, mamy taki sam bilans setów (1:6), Bułgaria chociaż jednego seta więcej ugrała

[...] 1757 kcal Pierwszy raz wyszlo mi tak malo ww a tak duzo bialka ogolnie fajnie mi sie tak jadlo, ale musze dorzucic kasze albo ryz nastepnym razem to lepiej bedzie ten bilans wygladal a z nektarynkami to dzisiaj zaszalalam. masakra ale nie moglam sie powstrzymac heh ale za to od piwka sie udalo powstrzymac - 3 proby wytrzymalam hehe

mysle, ze faktycznie koledzy maja racje - przyczyna takiego stanu rzeczy tkwi w jadlospisie. jesli mozna wiedziec -jaki postep masowy/silowy/wymiarowy zrobiles przez ten rok? jakie masz zap[otrzebowanie na kcal i jaki bilans, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

[...] się na boki. Robert zajął piąte miejsce, tracąc 5 sekund do zwycięzcy. Pojedynek w spacerze buszmena pomiędzy Warem, a Maximusem należy do perełek zawodów. Dotychczasowy bilans jest mniej więcej remisowy. Robert pamiętając wcześniejsze potknięcie szedł asekuracyjnie. Wykorzystał to Michał, który wyprzedził Roberta 1,5 s, uzyskując czas 12,7 [...]

Zeby zachowac mieso kreatyna da rade dajesz spalacz i kreatyne i to samo bedzie co po koksie jak dasz ujemny bilans kaloryczny to ani na winie ani na propku miesa nie zrobisz woda splynie i zostanie nic przy takim stopniu zaawansowania jak jego kreatyna jako antykatabolik i spalacz.

Ja polecam: - termogenik - l-karnitynę - taurynę Ale najważniejsze to lekko ujemny bilans kaloryczny i aeroby. Resztę na "zachowanie" mięśni masz Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-06-17 12:01:37

[...] treningiem? Jak wreszcie wszystko sie wyjasni (zostal do wyjaznienia zespol policystycznych jajnikow i insulinoodpornosc) to na jesieni bede walczyc o podniesienie metabo i bilans zerowy... Ola, po prostu chcialabym...pragne...oczekuje... Upieklam chleb! Kupilam w Lidlu Bread Mix Razowy i o dziwo naprawde fajny chleb z tego wychodzi! Zmieniony [...]

obetnij kcal z 300 kcal z ww i obserwuj ewentualnie możesz ograniczyć spożywanie ww do 3 razy dziennie utrzymując dodatni bilans kcal. Tzn ww w śniadaniu oraz w posiłku przed i po treningowym, a w pozostałych posiłkach białko+tłuszcze + jakieś śladowe ilość ww z warzyw np

[...] tak lubie sobie piwko popijac gdzies nad woda a na slonce wodka nienajlepsza ................................. No i odpoczelam sobie niecale 3 dni nad jeziorkiem i jestem bilans: bez silowni od czwartku , dieta praktycznie nie trzymana, jedyne co bylo ok to jajecznica i kurczak z ryzem na obiad a tak to jakos nie wychodzilo to jedzenie po [...]

misiek003 nie pisz że potrzebuje 100g kuraka w każdym posiłku to nie prawda jeśli bilans się zgadza to te 50gramowe porcje kurczaka wystarczą, szczególnie że posiłki nie są śniadaniem , kolacją i okołotrenigowqymi co do dietki w pierwszym posiłku zamień jogurt na naturalny, chleba powinnieneś unikać ale jeśli jest to żytni razowy możesz spokojnie [...]

[...] brac sie takich specyfikow. A nawiasem mowiac w ogole lepiej dopracowac diete i cwiczenia i nie siegac po chemie, dla swojego zdrowia czytalas podwieszone linki? Chcesz ulozyc diete, chcesz cwiczyc, bo to jest rowniez bardzo wazne, ujemny bilans zawsze lepiej tworzyc poprzez ruch, a tylko w niewielkim stopniu poprzez zmniejszenie ilosci jedzenia

[...] nie jeść węgli ! Ale nie o węgle tu chodzi, tylko o kalorie. Bo to nie jest CKD, tylko calorie shifting. Niemniej jednak, węgle są tutaj RACZEJ niewskazane. Jutro wejdę na wagę, zobaczymy ile poleciało, po dzisiejszym dniu. Liczę, że chociaż z 200 g zeszło. Ponieważ dzisiejszy dzień, był dniem dużego deficytu kalorycznego, jutro mam bilans 0

[...] niesie ryzyko otłuszczenia." Dlatego jeśli posiłek przed treningowy jest ok to gainer zbędny Jak łykniesz więcej oliwy to nic Ci nie będzie, najważniejsze żeby dzienny bilans tłuszczów w diecie się zgadzał Co do gainerów to jest sporo dobrych mass xxl jest ok, polecałbym przede wszystkim MHP Up your mass ale jest drogi, Mutant mass też [...]