bilans

Jacku dzieki za fachową porade. - Gainer mutant mass używam, żeby zwiększyć dodatkowo kcal w diecie (myśle jescze o podjadaniu jakis orzechow miedzy posiłkami itd) - Po tren. vextargo + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po [...]

lekki doatek o diety, ktora musi miec ujemny bilans kaloryczny

dokładnie, poszła waga do przodu to adekwatnie zwiększ bilans kaloryczny a nie szukaj wyjscia w dawkach bo tak prościej ...

Zależy od tego jaki masz cel. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Jeżeli redukcja (w co wątpie) to trzeba ustawić bilans na -, jeżeli masa to na +. A co do ilości fatu to

[...] zabrane z domu jako "wałówka".. pierogi itp popijam białkiem... obecny cel nie jest sprzeczny z takim żywieniem, jem czesto, regularnie tylko posilki sa spontaniczne i intuicyjne. zasadą jest dodatni bilans kaloryczny i zwiekszona ilosc bialka. jesli dobrze pojdzie to od nastepnego testu bedzie odżywianie zaplanowane i rozpisane.

cel rozumiem ze masa (na przyszlosc pisz jaki, bo skad mamy wiedziec) czy dieta ktora pobieżmnie przedstawiles - ma dodatni bilans kaloryczny? xpand, cell pump - to dobre polaczenie. dawkowanie jest w zasobach forum, uzyj wyszukiwarki. gainer do uzupelniania brakow w diecie i po treningu. moze byc.

[...] jedna rzecz, ktora mozesz przemyslec (oczywiscie poamietajac o zasadach zywieniowych w stylu - odpowiednia ilosc posilkow, oraz kiedy i co jesc): 1. Wysilku nie liczysz, bilans kaloryczny tylko na podstawie wagi, bez tych wspolczynnikow. 2. W dni z silownia ustalasz sobie bilans kcal na + (zwlaszcza wazne posilki okolotreningowe). 3. W dnie z [...]

Witam. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s / Wyciskanie sztangi płasko 3s /okej Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy stojac 2s / daj sprzed klatki bo jest mniej kontuzjogenne Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / Wyciskanie francuskie sztanga 2s /ok Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s/ Martwy ciąg narazie sobie jednak odpuscilem / [...]

http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html tu masz o hmb jak masa to dodatni bilans kaloryczny odżywki jako uzupełnienie ewentualnych braków w diecie ze stacków tańszych np. Crevolution, z lepszych Clout, HP

zyz- najlepiej bilans ustalic z praktyki- za szybko chudniesz to dowalasz kcal, za wolno- to odejmujesz. ALe przy takiej aktywnosci i wadze to 3300 to za mało Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-19 20:24:06

[...] PRZED TENINGOWY Makrela wędzona 100g 20,7g 0g 15,5g 110,5 2 jaja 100g 12,5g 0,6g 9,7g 139 ogórek kiszony 100g 1g 1.4g 0.1g 11 pozostałe 42,2g -128,4g 80,5g 420,5 KOLACJA twaróg 150g 26,55g 5,25g 15,15g 262,5 oliwa z oliwek 25g 0g 0,05g 24,9g 220,5 bilans koncowy 15,65g -133,7g 40,45g -42,5

[...] pozostałe 76,4g -81 105,8g 681 Makrela wędzona 100g 20,7g 0g 15,5g 110,5 2 jaja 100g 12,5g 0,6g 9,7g 139 ogórek kiszony 100g 1g 1.4g 0.1g 11 pozostałe 42,2g -83g 80,5g 420,5 twaróg 150g 26,55g 5,25g 15,15g 262,5 oliwa z oliwek 25g 0g 0,05g 24,9g 220,5 bilans koncowy 15,65g -88,3 40,45g -42,5

bardzo ładny bilans składników odrzywczych ;] Zmieniony przez - Konrad_MV6 w dniu 2008-01-19 22:28:22

REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed [...]

faftag na uzupełnienie wypowiedzi dodam ze niechodzi o sam dodatni bilans kalori, musi byc jeszcze spelniony szereg innych czynników np odpowiednia podaz białka stolując sie np w MC zjesz odpowiednią ilosc kalori ale czy bialka ??? napewno nienapisałes tego bo wydaje sie oczywiste dla Ciebie ale kolega moze o tym niewiedziec pytanie czy da sie [...]

czyli ogolnie majac bilans na 0 lub na lekki + moge cwiczyc b.duzo i w ten sposob zmaxymalizuje spalanie fata poprzez nie spowolnienie metabolizmu i przy okazji zachowam ciezko wypracowana tkanka miesniowa ?

[...] w niej treningi pilkarskie i dorzucic posilki uzupelniajace straty podczas grania. Jesli tego nie zrobisz a katabolizm masz szybki masa bedzie neistety uciekac. Takze podsumowujac musisz zadbac o poprawny bilans diety wliczajac w to straty podczas tr. pilki noznej. esli z tym sobie poradzisz nie bedzie zadnych ubytkow w masie. pozdrawiam

jeżeli bilans liczysz bez aktywności to tak, a jeżeli ponad aktywność dodajesz jeszcze te 500-1000kcal może być trudno, teoretycznie mało możliwe, ale wykonalne przy odpowiednim wspomaganiu. Musisz obserwować siebie, a nie teoretyzować i dodawać te 500,1000, czy 2000 kcal, tylko tyle ile da Ci efekty. ewentualnie się tylko przetrenujesz. pzdr/ [...]

[...] z graniem w pilke. Chyba ze grasz amatorsko i czasem troche po boisku pobiegasz. Musisz wybrac co jest dla Ciebie wazniejsze. 'Takze podsumowujac musisz zadbac o poprawny bilans diety wliczajac w to straty podczas tr. pilki noznej. esli z tym sobie poradzisz nie bedzie zadnych ubytkow w masie.' Co do klegi wyzej to na dietach sie za bardzo [...]

[...] jest wypracowana na silowni) Ale jak juz bylo pisane to sprawa indywidualna i najwieksze znaczenie ma tu dieta, ewentualnie suplementacja. Tez wlasnie od tego jest bilans kaloryczny. Jesli bedzie utrzymany na odpowiednio wysokim poziomie dodatnim i dwumetrowiec i ktos kto ma 1,25m wzrostu beda utrzymywac mase. Po to sie to ilczy zeby [...]