bilans

[...] o których wspomniałem, wyróżnić należy: 1. Dobrze dobraną dietę. Dieta ma istotne znaczenie. Szczególnie dla kobiet. Twoja tarczyca jest niestety bardziej wrażliwa na ujemny bilans kcal a nadnercza na intensywny wysiłek niż w przypadku mężczyzn. Dlatego też warto przyłożyć do tego szczególną uwagę. Pierwszym krokiem w ułożeniu diety będzie [...]

to nie węglowodany sprawiają, że tyjesz tylko dodatni bilans kaloryczny, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne są różne wzory w internecie, dostostuj się do nich, utnij 500kcal, zacznij jeść czysto, na forum znajdziesz różne przepisy na zdrowe dania, zmień złe nawyki żywieniowe Zmieniony przez - damispro w dniu 2018-01-07 21:28:23

[...] masz odżywkę, za to mało wartościowych, konwencjonalnych źródeł białka. Odżywka to uzupełnienie, nie baza. Poza tym, w mojej ocenie, takie "parcie" na słodkie to wynik niezbilansowanej diety. Kasza z jajkiem to pełnowartościowy posiłek. Mięsa tyle, by się w bilans wpasować. Z mojej perspektywy - im więcej tym lepiej. Lepszy 400 g stek niż [...]

[...] jej pośladki były jędrne i krągłe. Niestety, gdy przychodzi co do czego, to 90% chce chudnąć. Warto pamiętać o tym, że nie da się budować mięśni, będąc na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym. W takiej sytuacji niestety spada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również i mięśnie. Podobną sytuację widać również u Ciebie. Jak sama piszesz, [...]

Na Twoim miejscu celowalbym w rekompozycję. Czyli bilans kaloryczny dałbym na "utrzymanie wagi" 3xfbw w tygodni i jakieś 30-35 minut cardio po treningu. Nie patrz na wage - rób zdjęcia co tydzien i efekty powinny być eleganckie :)

Diety jako takiej brak...można jeść czysto ale nie wiesz ile spożywasz kalorii...poziom bf 20% raczej przydałby się bilans ujemny i redukcja... Jeżeli myślisz o dalszym cyklu i innych środkach to raczej odblok zbędny i lepiej zrobić mostek 250mg/week testy podzielone na dwie iniekcje Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-02-19 16:30:27

Dokładnie jak kolega wyżej do tego bilans kaloryczny ujemny i leci

[...] Posiłek 4: ryż, kurczak, 1 kostka ciemnej czekolady 90% 1705 kalorii, b:26%,w36%, tłuszcze 38% Warzywa: pomidory, szparagi, brokol, fasolka szparagowa - nie wliczam w bilans kaloryczny Praktycznie jem to samo codziennie, czasem zamienię fasolę z posiłku nr 2 na tuńczyka (raz w tyg). Lubię rutynę :) Trening: Orbitrek - 10 min wymachy i [...]

Tkanka tłuszczowa jeszcze jest, ale mięśni niewiele, więc raczej bym wszedł na dodatni bilans kaloryczny. 2-3 miesiące i wróciłbym do redukcji.

Wodę możesz złapać od nadmiaru kalorii, szczególnie z węglowodanów. Skoro bilans kcal będzie ujemny to nie ma na to większych szans.

Witam Zaznaczyć należy, iż podstawą w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jest odpowiednio zbilansowana dieta. Bez tego nie pomoże nawet najlepszy spalacz tłuszczu. Dieta ów powinna mieć ujemny bilans kaloryczny, by ciało korzystało z rezerw energetycznych, a więc i tkanki tłuszczowej. Jak ułożyć taką dietę ? Trzeba przyzynać, iż wymaga to dużej [...]

[...] rozumiem nie pisze tu o dawkach leczniczych stosowanych w medycynie tylko lekkich, ale jednak - bombach. Te zdrowe nie są. A co zdrowsze? To w sumie wiadomo od dawna. Dieta bilans zerowy, dużo warzyw i owoców, zero alko, fajek, wysypiać się, pracować w dzień nie w nocy, rekreacyjna siłka i lajtowe aeroby do tego joga i seks przynajmniej kilka [...]

Witam A dlaczego wybierasz dietę tłuszczową ? Jeśli celem jest redukcja to podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. Wówczas organizm czerpie energie z rezerw energetycznych a więc i tkanki tłuszczowej. Istnieje wiele modelów żywieniowych skutecznych w walce ze zbędnymi kilogramami. Jednym z nich jest właśnie dieta wysoko tłuszczowa. Jeśli jednak to [...]

[...] do siebie ;).. Niech każdy testuje na sobie co mu się podoba . Nie stronie od węglu,ale co za dużo to niezdrowo ale co maja posilki do zalewania sie?liczy sie nie ilosc posilkow tylko bilans kaloryczny i w tym przypadku nadwyzka czy zbyt wysoka cxy nie bo to od tego mozna sie zalac i niewazne czy to bedzieto bedzie nadwyzka z tluszczu czy wegli

Jaki jest twój bilans zerowy

Zależy ile już redukuesz... To ma być przyjemne a nie katusze :) Tak jak wyżej napisali, redukuj z przerwami, łącz redukcje z tygodniami gdzie bilans kaloryczny masz na 0. Od czasu czasu pozwól sobie zjeść jakiegoś batonika, kebsa, chiperki :) Potrzebujesz czasu, powodzenia!

[...] wolnych ciężarach (hantle, sztangi), 3x w tygodniu metodą fbw ALBO 3 - 4 razy w tygodniu nowoczesnym treningiem split, np. Push/Pull/Legs albo Upper/Lower. 3. Jeść tak aby bilans kaloryczny był albo zerowy (czyli taki jak dla utrzymania wagi), albo na delikatnym plusie, czyli ok. 10% na plus względem zapotrzebowania kalorycznego. Poza tym [...]

Mięśni tez mało . Nic nie wiadomo o Tobie , możliwe ze wystarczyłoby na początek utrzymać bilans zerowy + mocny trening

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 do 3 g na 1kg białka 1g na 1 kg tluszczu 2800 kcal zapotrzebowanie reszta węgle do uzupelnienia 11)przewidziane finanse na cykl do 50 zl za jedna [...]

[...] ale wiele osób nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować na takiej diecie. Dla mnie muszę mieć mięso inaczej chodzę senna i nie nadaję się do niczego. Jak patrzę na moich sąsiadów, którzy są po 90tce i śmigają codziennie na 4 piętro z zakupami to jednak dochodzę do wniosku, że ważne jest by zachować bilans w żywieniu tak jak oni to robią.