bilans

[...] dzisiaj. Na szczeście ostatnia nocka,dzisiaj pospałem tylko 3h ale po ostatniej noce zazwyczaj śpie mało,posiłków wleci tylko 5 bo ten 6ty zjadłem w poniedziałek :-P Ale bilans tygodnia zachowany :-):-) Trening poszedł w miarę spoko,sił było nawet dużo ale powoli już ssanie co raz większe i czekam na tą masę ;-D Dzisiaj off,wleci tylko cardio [...]

Cześć. Back Squat to a heavy single 1x90kg 1x95kg 0x100kg Power Clean to a heavy single 1x65kg 1x70kg 0x75kg Zaj**iście. Bilans wygląda następująco: Back squat MINUS 10kg Power clean MINUS 7,5kg ... a to wszystko udało mi się "osiągnąć" w niecałe pół roku %-). Jestem wqrwiona nieźle, może nie nastawiałam się na bicie maksów, ale bez przesady. To [...]

[...] Czas kontaktu z podłożem — czas, przez jaki stopa ma kontakt z powierzchnią ziemi podczas biegu (mierzony w milisekundach). Bilans czasu kontaktu z podłożem — wyświetla bilans czasu kontaktu lewej/prawej nogi z podłożem podczas biegu (wyświetlany w procentach); np. 53,2 ze strzałką skierowaną w lewo lub prawo. Długość kroku — odległość od [...]

[...] na redukcji jestem, a podczas "ustawki" nie wypadałoby odmówić %-) Pokręciłem dziś godzinkę na Zwift-cie. Ciężko się wraca do jako takiej formy, ale może jak już mi się bilans w misce wyrówna to da się z tego coś ukręcić. Póki co, to męczę się okrutnie. O tak KLIK. Jeszcze dziś, ze względu na ostatnie kontuzje, przeorganizuję swój plan [...]

[...] i cebulą jedną lub dwiema no i chyba na tyle :-) Trzymam się zasady by białko spożywać w ilości ok 2,2-2,5g/kgmc, z węglami nie wyjść ponad 100g a tłuszczami uzupełniać bilans. Odnoszę wrażenie Szajba, że cały czas próbujesz jakichś wynalazków, a potem i tak wracasz do zbilansowanej? Do zbilansowanej zdecydowanie nie. Zawsze wracam do mniej [...]

Znaczy jak już mamy to na serio rozkminiać to i tak wszystko nie ma najmniejszego znaczenia, bo w kwestii samej redukcji liczy się bilans. Organizm cały czas trochę odkłada do magazynu, trochę z niego zabiera, to się dzieje na bieżąco i dlatego w sumie bieganie na czczo na redukcji nie jest żadną magią, bo jeśli spalę tłuszcz z dupska, a potem [...]

[...] Paatik, wartość biologiczna białek roślinnych to ok. 60%. Poza tym że są one niepełnowartościowe i muszą być różnorodne to jeszcze trzeba ich znacznie więcej dostarczyć żeby bilans azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC i keto mają mnóstwo badań że [...]

napisze tak gdyby teraz nie rosła to bylo by coś dziwnego ;p na jutro obciete 850 kalorii i tak samo bedzie przez kolejne dni więc patrząc na cały tydzien bilans wyjdzie na zero mimio wczorajszej nadwyżki kalorii.

[...] 60kgx30 80x20 100x8pow tyl barku - masyna siedząc odwrotne rozpietki 3s 8T 25x20 40kgx12,12,12 dzisiaj dieta na minusie do założeń o 500 kalorii więc zostało 2900 z wczoraj w nadmiarze. przez te kolejne 3 dni odpoczynku ogranicze węglowodany i myślę ze bilans z 5 dni bedzie bliski zeru ;) Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-10 15:48:12

Nabiło fest, ale brzuch widać trzyma sporo materiału :D Ale tu nie ma co sądzić. To jest fizyka i tak to działa po prostu ;) Zresztą sam się przekonasz. Przecież kalorie magicznie nie wyparowują. Bilans energii musi się zgadzać inaczej nic by nie działało.

[...] i tyle. Ja nie wspominam o tym, że masz prowadzić skrupulatne wyliczenia, bo tego dokładnie nie policzysz. Próbuję tylko uświadomić, że na tycie chudnięcie ma wpływ w 90% bilans kaloryczny. Pozostałe 10% to są jakies środki, hormony, choroby itd. Chodzi po prostu o to, że da się zj**ać formę w tydzień tzn. bez problemu idzie złapać 5kg smalcu [...]

2 tydzień redukcji Waga na czczo 116,7kg Aeoroby 45 minut Dieta wysokie węgle Dziś śniadanie i obiad z wagą przy stole żeby cały bilans dnia się zgodził. Najlepiej jak zacząłem liczyć ile jem przed treningiem i wyszło mi że muszę zjeść 42 kluski;p 1 chleb, szynka gotowana, camembert, warzywa, dżem, rogalik 2 kluski, surówka, pierś z kaczki 3 [...]

Ulozylem sobie nowy plan na ten ciężko dla mnie czas. Suplementacja okrojona o ponad 50%:p Cardio 5x 25-35 min. Ogólnie postaram się podejść z lekkim luzem do tego na ten czas. Oczywiście micha na 100% I jeżeli chodzi o produkty to dt wygląda tak: 1. Wołowina jajka awokado 2. Pre platki ryżowe wpi owoce masło migdałowe 3. Kleik wpi wafle dżem [...]

niecałę 80kg :-) 2tydzien normalnych treningów, zaczynam wchodzić w rytm dieta jako taka jest bilans równy temu co ma być ujełem wegli dolozyłem tluszczu i białek :-) niebawem do porównanie dam za 2msc mysle ze zejde do 75-76kg i uzyskam sylwetke do ktorej bede dokladal stopniowo sam suchy materiał na debiuty w 2015 roku ? :-))) zobaczymy [...]

Końcówka redukcji... http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80c3316635934c77a8a00711e6bcc69e-big.jpg Myślę, że BF jest już przyzwoity jak na zaczęcie masówki. Teraz wchodzę na zerowy bilans. Później będę dodawał 100kcal na tydzień.

Chwile mnie nie bylo wrzucalem mase przed finalami , Poki co stsrtowalem 3 razy w tym sezonie saxon classic , nabba midlands i mr apollo . Wszystko wygralem poki co . W sobote mistrzostwa wielkiej brytanii i licze ba bilans 4-0 ale zobaczymy w praniu . Saxon Classix /SFD/Images/2015/6/5/52487df8134f4f898a7ea9fd4bd6cd22.jpg

Fitnessowo . Redukcje zaczynam od wtorku. Aktualnie bilans zerowy , hgh w tle i cardio... Waga 87kg, pas 81, 175cm , w lapie 46cm po treningu jest :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a150e20d1641fb8a77a01a462c4b32.jpg

Redukcja od razu na vlcd. Bez potkniec Bilans kaloryczny0 od 2 tyg, wczesniej ok 4000kcal, co weekendowe ladowania wiecej wegli szczegolnie po sobotnich baletach przy koce, 1-2 shoty whisky, taka moja slabosc Tutaj fota z przed 2 miesiecy. Bylo troche wiecej kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eed5253dede4d94ae359c549dee2400.jpg Zmieniony przez - [...]

a czasami sobie można poszaleć, nie liczyłem nic, ale raczej za bilans nie wyszedłem :-D

[...] o 22-23 jakąś bombkę białka plus tłuszczyk około 1000kcal i szedłem spać, ale odrobiłem w kolejnych dniach itp., ale tak jak Ty pod bieganie to jak najbardziej możesz sobie bilans tygodniowy rozłożyć na wysokie kcal w dni mocnego treningu, średnie kcal w dni lekkiego treningu i niskie kcal w dni nietreningowe, chyba że ich nie ma to wtedy tylko [...]