bilans

no ok dzieki ale teraz jak z dieta? ujemny bilans ? dodatni ? czy moze zerowy ?

Po 1.Zrezygnuje z mleka, na przedtreningowy dam kasze gryczną itd.. Niestety mięse, ryby i energi tłuszczowa jest droga A węgle są tanie, a bilans musi być na plus Coś jescze pomyśle *****y fat! 1kg w 8 tygodni? Słabo ile powinienem dołożyć kcal zeby poszło ok 3kg w 2miechy? Dop****ole jescze 1 worek ryżu , to juz jest 366kcal

zdrowe czy nie zdrowe liczy sie bilans.wszamaj zamiast kilebachy , miecho jakies jaja , rybke , twarog Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-12-21 15:16:27

[...] co jest przyczyna szkodliwosci wzrostu masy miesniowej w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie bedzie w [...]

[...] 2-3 godz, bede robil 1/2 pompek i podciągnięć na drążku. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć, czy w trakcie tego cyklu lepiej zaprzestać normalnego trybu ćwiczen?? Dodatni bilans kaloryczny próbuję utzymać, więc myślę, że będą efekty, tylko chyba więcej węgli, aniżeli białka trzeba spożywać "walcząc" o siłę? Z góry dziekuję za pomoc w [...]

[...] ww to musi zwiekszyc tluszcze-tego nie napisalem bo uznalem za oczywiste.a po co ma extremalnie obcinac ww?ckd nie dla niego bo pewnie bf za duzy,na razie niech jedzie na zbilansowanej ale twierdzenie zeby bron boze nie zmniejszal ww do 2.5g na kg masy to jest glupota,dlaczego tak mowisz??im mneij cukru tym mniej tluszczu,proste-oczywiscie plus [...]

to teraz cos odemnie 1 propozycja to kreatynka pozniej witaminki i 3 na dodatkowy bilans kaloryczny ,mam nadzieje ze chociaz raz cos wygram *** Olimp TCM MegaCaps 2x 300 kapsułek + 300 kapsułek GRATIS!!! *** cena 144 zł *** OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps >>> 2 szt + 1 szt GRATIS <<<< *** cena 26 zł *** Olimp Super Whey Gainer [...]

[...] co 2-3 godz, bede robil 1/2 pompek i podciągnięć na drążku. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć, czy w trakcie tego cyklu lepiej zaprzestać normalnego trybu ćwiczen?? Dodatni bilans kaloryczny próbuję utrzymać, więc myślę, że będą efekty, tylko chyba więcej węgli, aniżeli białka trzeba spożywać "walcząc" o siłę? Z góry dziekuję za pomoc w [...]

Moze czas zmienic trening... Ogolnei tak jest ze "rzezbisz" sie i tym samym tracisz tluszcz lapiac miesnie wiec moze sie zdarzyc ze bilans wagowy wyjdzie na zero. Ale skoro wizualnei jest lepiej...

policzyłem sobie w dzienniku bilans z dzisiejszego dnia i mi wyszło 130% dzienne zapotrzebowania na białko, 110% na tłuszcze i 80% na WW. Chociarz tych węgli to mogło być troche więcej bo teraz sobie przypomniałem o 2 bananach jeszcze wiec w sumie jem OK a dodałem 500 kcal ponad zapotrzebowanie wiec poprost troche mniejsza nadwyzka będzie a ja tu [...]

Wiec podaje spostrzezenia po dwoch tygodniach treningu. Obwody z przed zaczecia cyklu: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm *wdech i napiecie/luz Obwody po 2 tygodniach: -klatka: 101cm/90cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 76cm/73cm* -lewe udo: 51cm -prawe [...]

[...] 5. orzechy laskowe 20g 2,6/12,2/3,8 razem: 32,8/22,9/142,6 VI Kolacja 22:00 1. twarożek 275 g 40/22/9,6 2. cukier 20 g 0/0/20 razem: 40/22/29,6 Wszytko daje taki bilans makroskładników (bez obiadu): Białka: 151,3 g Tłuszcze: 133,5 g Węglowodany: 450 g Jak widać w sumie bilans kaloryczny będzie większy niż zakłądałem, ale myśle, że [...]

hehe muj wigilijny bilans to 3500kcal(100g b, 300gww,80 t) ale od jutra znowu po 1700kcal dziennie bo dzisiaj się przejadłem:) mam nadzieje że nie bedzie dużych konsekwencji:)

formy obróbki jaj jest duzo musisz sam wybrac jaka forma Ci smakuje.. Na surowo nie polecam gdyz to łatwa droga do salmonelli. Jeśli bilans calodzienny Ci sie zgodzi polecam cale jaja..

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

Waga: 95 b:2 t:1 ww:5 cel - masa kcal:3500+200=3700 t.t endo 1 czesc: http://img411.imageshack.us/img411/1540/1wl1.jpg 2:czesc http://img411.imageshack.us/img411/3664/2yn1.jpg 3:bilans: http://img401.imageshack.us/img401/4278/3os9.jpg brakuje okolo 500 kcal i nie wiem jak mam sobie z tym poradzic. dzieki za pomoc, pozdrawiam

[...] laskowe 20g 2,6/12,2/3,8 razem: 32,8/22,9/142,6 VI Kolacja 22:00 1. twarożek 275 g 40/22/9,6 2. cukier 20 g 0/0/20 /// ??? WYWAL razem: 40/22/29,6 Wszytko daje taki bilans makroskładników (bez obiadu): Białka: 151,3 g Tłuszcze: 133,5 g Węglowodany: 450 g Jak widać w sumie bilans kaloryczny będzie większy niż zakłądałem, ale myśle, że [...]

[...] ze tu dodac, tam wywalic, tylko ze przy tej rozpisce wszystko idealnie pasuje. Jak dodam do sniadania 100g twarogu, gdzie indziej wiecej szynki z kuraka to to bedzie zerowy bilans kaloryczny a nie redukacja. Ilosc bialka na kg, ww i tl sie zgadza wiec ja nie widze potrzeby dodwac(ewentualnie mozna zamienic). Wez to pod uwage i jak proponujesz [...]

no w miech na tym planie +1cm w bicu bez zadnego wzrostu fatu bo bilans moze minimalnie na plus utrzymuje :p teraz robie przerwę potem storm i jade -> łapy znowu w jednym dniu <3 <3 <3

[...] tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans [...]