Sama yoha nic nie zdziała . Dieta z ujemnym bilansem i trening to podstawa . Ujemny bilans jest, powiedziałbym że za duży nawet spowodowany pracą i brakiem czasu na jedzenie. Żadnej nadwagi nie mam, chce się dobrze dociąć jako baza pod mase.
[...] i jej nei stracisz po jednym dniu, jednak musisz mieć świadomość, że też niekoniecznie Ci to pomoże w pracy nad sylwetką, ale jak ostrożnie z umiarem i weźmiesz pod uwagę w bilans, zadbasz o nawodnienie przed i po, to zminimalizujesz negatywny wpływ na swoją redukcję Bardziej miałem na myśli czy joha nie koliduje w żaden sposób z alkoholem, w [...]
na plany stricte silowe za wczesnie prosty krotki FBW do tego dieta i bedzie git (jak redukcja dodaj aeroby i zadbaj o ujemny bilans kalorii) i zmien podpis Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-05-22 13:24:33
gainer - substytut posilku Zalezy jak ci wychodzi wtedy bilans kcal. Bezposrednio po treningu bylaby najlespza meiszkanka BCAA i Carbo. A potem (jakies 30min) kolejny posilek. Bez roznicy czy to gainer czy klasyczny posilek. Chociaz sklanialbym sie do jedzenia "oryginalnego" posilku
140 ? no to carbo i białeczko ... na przyszłosc gromadzenie supli lepiej zacząć od podstaw czyli gainerek/białeczko vel carbo/białeczko a potem dodać kretke - wtedy masz bilans albo mono (taniej) albo stacki (drożej) nie wydawaj dodatkowo teraz na superduperelki ...
[...] kolwiek sesn to robic Oczywiście, taki zabieg może pomoc w budowaniu jak najsuchszej masy, jednak tak jak wczesniej mowilem, najwieksza role będzie tutaj odgrywala dieta. Lekko dodatni bilans kcal i obserwuj, czy idzie w miare sucha masa. Jesli nic nie bedzie szlo, stopniowo dodawaj kcal. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-07 00:22:23
W końcu jesteś na masie czy nie? Bo jeśli tak, to nie licz na żadną utratę tłuszczu, to się wyklucza. Do tego potrzebny jest ujemny bilans. A ogólnie interwały na masie to moim zdaniem średni pomysł. Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i [...]
[...] chociażby wyjście ze znajomymi na pizzę, zjedzenie z dziewczyną loda w upalny dzień, czy też paczki laysów nie katując przy tym własnego sumienia. O ile wliczysz to w bilans kaloryczny nie musisz traktować tych "odskoczni" jako cheat meali nawet. Chcę podkreślić, że odmawianie sobie jogurtu owocowego (mimo iż mam na niego dużą chęć) nie [...]
Generalnie to na bilans azotowy, ale zacytuję: ,,ty jesteś zawodnikiem i dawki z opakowania zostaw dla początkujących..." Zmieniony przez - T.Laszko w dniu 2010-02-22 00:03:29
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Wizyta u dietetyka znajomego dopiero za 3 dni :( 11)przewidziane finanse na cykl : ile będzie potrzeba 12) uwagi i sugestie : chcę zrzucić tylko te piersi i [...]
Nie ma nic takiego. Do budowania masy konieczny jest dodatni bilans kaloryczny, wiec bierz sie za jedzenie-Dzial Odzywianie. Nic wiecej CI nie potrzeba. cos ktakiego w saszetkach ze sie rozrabia z woda i jak sie wypija to sie nabiera 0,5 kg masy Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-05 09:03:32
[...] : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl :ok.350zl 12) uwagi i sugestie : coś co kopie !
to nei to samo co twaróg i ma inne makroskładniki, wystarczy porównać w sklepie w tabelkach ze składem, jednak jeżeli wliczysz w bilans jego wartości (ma więcej węglowodanów i mniej białka) to śmiało możesz zajadać
