[...] 2019 roku, ale został poddany przez ówczesnego mistrza Khabiba Nurmagomedova. Jeśli chodzi o McGregora, przegrana jest jego trzecią porażką w czterech walkach. Od czasu zwycięstwa w walce o tytuł wagi piórkowej z Jose Aldo, Irlandczyk uzyskał bilans 3-4 w UFC. https://youtu.be/WUtjlsY88tQ https://youtu.be/G6ymIhvWQug https://youtu.be/PUfwyH356YI
[...] naprawdę konkretny ale jak mówicie może to nienaturalnym sposobem a może coś jeszcze. Wagę mam obecnie 73 kg przy 175 cm. Może czas wskoczyć na jakiś miesiąc na dodatni bilans aby dać ci tej skórze odpocząć i organizmowi i może efekt będzie lepszy? Bo właściwie od końca października idę non stop na redukcji był tydzień czy dwa jak waga nie [...]
[...] ciężkie treningi, wyczerpujące układ nerwowo-mięśniowy, a nie rekreacyjną aktywność od czasu do czasu. Po jego zakończeniu, należy zrobić diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny i strategiczne roztrenowanie. Około dwa tygodnie odpoczynku i mniejszej objętości treningowej, a następnie kolejny cykl i cel. Poza tym, obwody ciała, a [...]
7 miesięcy ciągłych treningów i ujemnego bilansu energetycznego sugeruję nie tylko konieczność solidnego strategicznego roztrenowania oraz diet break, się również wykonanie badań hormonalnych w takiej sytuacji. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] to jednak zmienia w kwestii zwiększenia masy ciała. Jest to bardzo proste. Wystarczy jeść więcej niż Twoj organizm spala w ciągu dnia. Co innego w przypadku kształtowania sylwetki i budowy mięśni. Tutaj jest już dużo trudniej i wymaga do lat pracy z treningiem siłowym. Polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wejść na dodatni bilans.
To, na co warto zwrócić uwagę, to długość cyklu treningowego i odpowiednie jego zakończenie, a następnie wejście w kolejny. Cztery miesiące ciężkich treningów i ujmenego bilansu energetycznego to już dużo. Pamiętaj, że nie można ciągnąć tego w nieskończoność. Zdecydowanie warto zaznajomić się z pojęciem strategicznego roztrenowania i diet break. [...]
[...] 2,5kg Cardio - teraz co drugi dzień miałem interwały 45 min(3 min trucht/3min marsz) - rezygnować? Dieta: Z deficytu chcę wskoczyć na nadwyżkę. Teraz miałem około 2100 bilans 0 wychodzi mi koło 2500/2600 chcę dodać maks do 20% czyli około 3000 kcal. Białko 2g na kg masy. Tu pewnie mnie zjecie ale planuję wspomagać się ginerem. Dodatkowo do [...]
[...] 2,5kg Cardio - teraz co drugi dzień miałem interwały 45 min(3 min trucht/3min marsz) - rezygnować? Dieta: Z deficytu chcę wskoczyć na nadwyżkę. Teraz miałem około 2100 bilans 0 wychodzi mi koło 2500/2600 chcę dodać maks do 20% czyli około 3000 kcal. Białko 2g na kg masy. Tu pewnie mnie zjecie ale planuję wspomagać się ginerem. Dodatkowo do [...]
Dzięki za info. Oczywiście wejście na 0 też mam w planie (na jakieś 2 tygodnie zanim dodatni bilans będzie ok?). Drążek już zamawiam, ciągle to odkładałem. Zamienie wiosła hantlami w treningu B na podciąganie. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 12:27:55
Dzięki za info. Oczywiście wejście na 0 też mam w planie (na jakieś 2 tygodnie zanim dodatni bilans będzie ok?). Drążek już zamawiam, ciągle to odkładałem. Zamienie wiosła hantlami w treningu B na podciąganie. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 12:27:55 Niezupełnie. na tym 0 kalorycznym powinieneś pozostać tak długo aż nie pojawi się [...]
[...] popełnic zawodnik !jak juz wspomnialem : mamy spadajacy poziom hormonow podanych z zewnatrz , do tego nie uruchomiona wlasna produkcje , niski poziom syntezy atp, ujemny bilans azotowy, slaba regeneracje jak i utylizacje produktow przemiany materii ( oczywicie nie od razu, spadek nastepuje stopniowo) zatem madrze bedzie jesli zanim nastapi [...]
na rzezbe to musisz miec ujemny bilans w diecie. bez tego nic nie osiagniesz. a nitrobolon II to stack stricte przedtreningowy, czyli dobrze go polaczyc np ze zwyklym nitrobolonem, albo z jakims innym stackiem, np HP, cloutem, Stormem itp... NIe ma jednegho najlepszego polaczenia, kazy chwali co innego. Chcesz to idz do dzialu z testami - tam masz [...]
Po koleji Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol.. i bardzo dobrze że waga nie idzie w dół ostro po tygodniu, deficyt przysporawy, póki co nie zmniejszaj mimo braku początkowych efektów. Druga sprawa, że waga to zły miernik efektów ale to dopiero [...]
[...] kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !!CEL SPORTOWY: Masa DIETA: około 4000kcal bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyk, dorsz jako uzupełnienie vitamin sop koncentrat wegle to ryz, [...]
WIEK: 21 lat WAGA: 90~93 kg 183cm STAZ TRENINGOWY: około 5at ale w tym przerwa 1 rok !! powrót lipiec 2007r CEL SPORTOWY: Siła powerunlimited, DIETA: bilans dodatni, białko >2g. wegle 5g. tłuszcz 2g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyka jako uzupełnienie wpc/wpi wegle to ryz, makaron pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy, [...]
[...] wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zahamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po treningu tylko najszybciej jak możesz to zjeść. Nastęone posiłki komponujesz tak żeby zapełnić bilans. Jak już pisałem: nie masz treningu wciskać do diety tylko diete dostosować do treningu. Pozdrawiam
rozumiem, że zajrzałeś mu w umysł i wiesz już dokładnie co, jak i w jakich ilościach je? tu jest mowa tylko o tym, że nie ma szans na ułożenie diety, je to, co jest dostępne, więc na jakiej podstawie twierdzisz, że ma ujemny bilans? może ma zrównoważony albo nawet dodatni?
Jadłem wiele razy, świetny produkt na masówke do uzupełnienia glikogenu po treningu ;-) Pamiętajcie, żeby wliczyć dobrze w bilans i dostosować porcję do siebie! W przeciwnym razie nie trudno o zalanie.