bilans

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem co sobie zaplanuje w bilansie, brak skłonności kiedy dieta dopięta na 100% :) w przeciwnym razie zdrowe zamienniki (sam robie) wliczane w bilans Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Akurat nogi z całej sylwetki wyglądają najlepiej. Skupić należy się na całym ciele, ponieważ wszędzie są spore braki. Jak u typowej osoby początkującej. Bilans kcal na lekki plus i ciężkie treningi siłowe. Kwestia kilku lat i będzie znaczna zmiana.

Skoro wcześniej trenowałeś technikę, to bilans zerowy miałeś dobrany po tę aktywność. Jeżeli teraz wprowadzisz solidny trening plus ew. Jeden dzień interwałów, to automatycznie bilans będzie ujemny.

A jaki miałeś bilans zerowy sprzed redu? Celuj trochę niżej niż zero sprzed redu zostaw te pół h cardio i posiedz tak z 2 tyg. Waga na bank troche skoczy ale yo bedzie gliko i woda. Ja bym tak zrobil ale znawca nie jestem:-)

Skoro chcesz spróbować się w tym wyciskaniu to bilans co najmniej na zero powinien być, albo nawet na plus. Niestety trening na maszynach nie za bardzo przełoży się na wynik na ławce. Pomyśl o wolnych ciężarach.

To jest jakaś sensowna opcja. Wiesz teraz ponad 4 tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski [...]

To jest jakaś sensowna opcja. Wiesz teraz ponad 4 tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski [...]

I test i ph podnosic beda estro wiec na poczatku na pewno napuchniesz troche woda :) nie przejmuj sie ze przez pierwsze 2-3 tygodnie pojdzie z 2-3 kg. Ujemny bilans kaloryczny cardio i ogien na treningach!!!

Jeszcze mozan by troche zrzucic przed budowaniem masy. Co do odżywki ona powinna uzupełniać braki w diecie, np masz wyliczone ze powinieneś dosatrczać 150g białka, ale np dostarzcasz z pozyweinia 120 więc z odzywki muszisz dać 30g by bilans 150g białka dizennie sie zgadzał

poleciłbym wskoczyć na ujemny bilans kcal zeby uwrażliwić organizm na insulinę a potem zacząć mase

poleciłbym wskoczyć na ujemny bilans kcal zeby uwrażliwić organizm na insulinę a potem zacząć mase @@-)

Witam. Czy dam radę zejść do bardzo niskiego bf lecąc na długim teściu i długim terenie? I ew 8 tyg wina. Wiadomo ujemny bilans kaloryczny plus cardio. Obejdzie się bez t3 itp? Czy lepsze byłyby krótkie estry? Chciałbym zrobić Redu w 3-4 miechy. Pzdr Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2018-11-14 19:08:06

Witam. Czy dam radę zejść do bardzo niskiego bf lecąc na długim teściu i długim terenie? I ew 8 tyg wina. Wiadomo ujemny bilans kaloryczny plus cardio. Obejdzie się bez t3 itp? Czy lepsze byłyby krótkie estry? Chciałbym zrobić Redu w 3-4 miechy. Pzdr Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2018-11-14 19:08:06 nie ma różnicy czy długie czy krótkie estry

AKTUALIZACJA CELU I NOWE WYTYCZNE Przyszedł taki czas w karierze redukcyjnego nowicjusza, że trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze [...]

[...] de Janeiro 2016, trzykrotnym mistrzem świata (2014,2015 i 2018), trzykrotnym mistrzem Europy (2014, 2018) oraz mistrzem wielu prestiżowych turniejów. Ogromne wrażenie robi bilans walk Abdulrashida Sadulaeva (105-2) oraz seria 22 zwycięstw z rzędu. Jeszcze wcześniej, Dagestańczyk był niepokonany od listopada 2013 roku do sierpnia 2017 wygrywając [...]

W każdy dzień te 15 tysięcy krokow, w nietreningowy staram się trochę więcej, żeby bilans się zgadzał. Waga dzisiaj pokazała 86,1 więc to najmniej, wcześniej stała na 87, cierpliwość. Polecam śledzić insta z opisu, fajne grafiki wlatują, sporo informacji :-PP Klata :112 Łapa : 42 Udo: 62 Pas:85 (ale w sumie mam szeroką miednice bardzo, jakbym do [...]

waga jest mało istotna ;-) postaw na rekompozycję, wejdź na zerowy bilans.

Nie wejde na zerowy bilans, bo po prostu chce byc mniejsza i chce schudnac, nie tylko poprawic sylwetke. Moze faktycznie zastanowie sie dorzuceniem 100 cal, ale w mojej opinii glownie chce przyredukowac.

A jak Ci napiszę, ze nie poprawisz sylwetki na tym co teraz robisz to uwierzysz? I, ze jak bedziesz miala komplusy na 4tys kcal to tylko bedziesz sie zalewac tluszczem? Albo, ze organizm kobiety potrzebuje stabilizacji? Nie glodzenia? Wiesz, ze nie jeden redukujacy wchodzi na 0 bilans? Nie niszczy w ten sposób siebie, hormonów i psychiki ;-)

Wlicz je po prostu w bilans zapotrzebowania na białko i po problemie