bilans

[...] (ad libitum) może korzystnie wpływać na parametry zdrowotne u osób otyłych z zaburzeniem gosp. glukozowej. Najważniejsza jest jakość źródeł pokarmowych jak i również ogólny bilans energetyczny. Aby nie demonizować węglowodanów trzeba pierw poznać mechanizmami rozwoju IR, a także zapoznać się z jej rodzajami i literaturą fachową, a stoją za tym [...]

1 jak lejesz na oko to kiepsko, moze będziesz miał za mało tłuszczy albo za dużo i przebiejsz bilans 2 chyba żartujesz, tu za wiele nie ma 60g ryżu 120g piersi 3 jak nie zjesz jednego pomidora sięnic nie stanie 4 zależy jaki obiad, mieso, ryż maks 3 dni bym trzymał. 5 widocznie prowadzący tak uznał

Chociaż tak z drugiej strony skoro w II połowie cyklu przez wodę już czuje się grubo i ociężale i jeszcze zacznę bilans dodatni, będę się czuć jeszcze grubiej i ociężalej... sama już nie wiem, czy to dobry pomysł z tą cykliczną rotacją. A może lepiej będzie podnieść tylko tłuszcze na rzecz węgli? Ale z drugiej strony te 100 kcal to tyle co nic... [...]

jak chcesz rzezbic schodzenie na 4-6 powtorzen mija się z celem 16-14-12-10 powiedzmy rob. Przy rzezbie powinieneś mieć ujemny bilans kaloryczny wiec sila spadnie najlepiej skupic się na 1 ważniejszej sprawie dla ciebie i ulozyc trening typowo pod to lub pod tamto bo widze ze w treningu pomieszales techniki silowe z wytrzymalosciowymi co może nie [...]

Dzięki Dudee, przydatny kawałek wiedzy :) Zgadzam się z Tobą. Jakość pożywienia odgrywa bardzo ważną rolę wraz z ogólnym bilansem energetycznym, a w zasadzie ten bilans jest kluczowy, zwłaszcza jeśli chodzi o osoby otyłe. Demonizowanie węglowodanów czy tłuszczy nie ma głębszego sensu. Tutaj, jeśli masz ochotę mam ciekawe badanie :) [...]

Gugcio, redukcję robię max do targów, czyli 3,5 tygodnia. A potem będę decydował czy zerowy bilans czy masa. Wojtek, pisałem na poprzedniej stronie bodajże %-) Lądowanie w postaci obiadu/kolacji z deserem w knajpie plus dobicie węgli do ok. 800g. Taki jest plan, a wyjdzie jak wyjdzie. A wiemy, że może różnie :-D

Niestety otyłość w obecnych czasach jest coraz częściej spotykana. Zazwyczaj wynika ona z braku aktywności i błędów żywieniowych. Łatwo więc wywnioskować z tego, co należy zrobić, aby się jej pozbyć i poprawić wygląd swojej sylwetki. Tak również jest i w Twoim przypadku. Reszta sylwetki niestety nie jest "ok" jak to napisałeś. Co prawda nie widać [...]

[...] Twoja sylwetka wygląda szczupło. Na pewno brakuje kształtów i mięśni. Dlatego też warto ustalić dodatni bilans kaloryczny. Zapotrzebowanie możesz wyliczyć za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie dodać do niego [...]

[...] trochę siedzi na reszcie żyły 15. zdecydowanie do tycia 16 obecnie kontuzje 17 czupryna bujna ale zakola trochę lecą 18 mimo wysiłku 2000-2500 kcal mi wystarcza żeby trzymać bilans zerowy 19 150/200/160 Odnośnie pytania to pytanie jest do odbloku jako że robiłem z trzy/cztery dotychczas przez te lata to chce się ponownie upewnić albo coś [...]

[...] Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie obliczyłem na około 2700 i odjąłem 200 kcal, więc w diecie 2500. W ciągu dniu oczywiście warzywa których nie wliczam w bilans. Mięso wymiennie na karkówkę, szynkę, łopatkę. Węglowodany, kasza, ryż makaron penne (z pszenicy durum z biedry), chleb żytni z biedry (sama jajecznica ciężej wchodzi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Bisping-vs-Luke-Rockhold.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Trylogia z Luke’m Rockholdem? Michael Bisping nie ma nic przeciwko, nawet w wadze półciężkiej Wciąż nie są znane data i miejsce ostatniej walki w karierze byłego mistrza wagi średniej Michaela Bispinga jak również nazwisko [...]

[...] schodzić więc postanowiłem obliczyć na nowo wszystko : Waga : 113 :/ Wzrost : 188 Wiek : 30 typ budowy ciała: endomofrik BMR : 3781 Odjąłem od tego 380 żeby zrobić ujemny bilans kaloryczny. Trzymam 3400 KCL. rozkład na makro : B: 220g - 55g na posiłek T: 120gr - 30gr na posiłek W: 360 - 90gr na posiłek Jem 4 posiłki dziennie . Trenuję [...]

Badałeś klatkę piersiową? Nie masz lipomastii? Bo gino na pewno. Redukcja na pewno wskazana. Ujemny bilans.

o ile masz konkretnie ustalony bilans kcal dzienny, to kolejnosc posiłków moim zdaniem oraz poszczegolny rozklad o danej porze nie ma znaczenia wiekszego

No to teraz sobie porownaj skutki uboczne IA oraz wysokiego estro , przy uzywaniu dopingu zawsze trzeba zrobic bilans zyskow i strat jeśli chodzi o kwestie zdrowotne to SSA + IA bedzie lepsze niz SAA bez IA ale z wyj**anym estro To jest takie głupie myślenie jak z ciśnieniem "nie bede nastepnej chemii dorzucał" , ale pozniej jak nerki sie [...]

[...] Czasem też trenowałem jakieś przebieżki, podbiegi, interwały, ale w tym roku jeszcze nie. Nigdy nie biegałem na czas, tylko tak po prostu dla siebie, aby zwiększyć bilans kaloryczny. Nigdy biegania nie brałem na poważnie, raczej jako dodatek. Tempo raczej średnio wolne. Moje pytanie brzmi jak się przygotować do takiego biegu za 2 dni. [...]

Trzymaj bilans kcal blisko zera. Wylecz kontuzję i wtedy można myśleć o redukcji. Bez treningów nie ma szans.

[...] życia, ochota na węglowodany 24/dobę, bardzo szybko się męczę i leje się ze mnie pot. Makro jak w ankiecie, jakieś 2700-2800 kcal, dietę trzymam i nie podjadam, mój zerowy bilans to 3400kcal. Jeśli chodzi o górę to nawet to wygląda, pojawiły się żyły i pręgi na barkach ale jeśli chodzi o brzuch to tragedia, cały czas tłuszcz siedzi, tak mnie to [...]

No to teraz sobie porownaj skutki uboczne IA oraz wysokiego estro , przy uzywaniu dopingu zawsze trzeba zrobic bilans zyskow i strat jeśli chodzi o kwestie zdrowotne to SSA + IA bedzie lepsze niz SAA bez IA ale z wyj**anym estro To jest takie głupie myślenie jak z ciśnieniem "nie bede nastepnej chemii dorzucał" , ale pozniej jak nerki sie [...]

[...] doprowadzić do nieprawidłowości w funkcjonowaniu tarczycy. Generalnie sylwetka wygląda naprawdę dobrze, osobiście nie widzę konieczności redukcji. Dobrym rozwiązaniem byłby bilans kaloryczny ustawiony na 0 i odpowiednie treningi siłowe. Waga jest mało istotna, liczy się ogólna kompozycja sylwetki jak i obwody, jak widać u Ciebie jest ok. [...]