bilans

[...] z supli tak jak piszesz, kreatyna + beta alanina to chyba najlepszy zestaw, ale 5tyg to za malo, 8-10 w sam raz. Saw bralem i tez sie zawiodlem, teraz bede probowal Gear pre shock diete daj na dodatni bilans, do tego ogranicz aeroby, trening typowo silowy, i jakis tam progres napewno bedzie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-12-04 20:18:41

[...] wszystkim co mam (obecnie leci dużo ostrego, liczyłem na efekt termogeniczny, może nadal pomoże %-) ), do tego sos czosnkowy (robiony z jogurtu), sałata, cebula podsmażana, musztarda, troche keczupu (ale keczup wyleci bo za mały bilans węgli w diecie), jeszcze więcej przypraw i to chyba wszystko Jak masz jeszcze jakies warzywa to śmiało :3

1. Bez różnicy, bilans dzienny ma sie zgadzać 2. BTW: 2g/1g/ Reszta A ile kcal to nie wiem, nikt nie wie, oblicz swoje zapotrzebowanie np tu:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli robisz trening taki przygotowawczy to brzuszko sobie na razie odpuść

dobra, może skończmy, bo zaczniemy spełniac marzenia %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-12-07 17:44:21 Ja tam czasem spełniam marzenia i zjem domową chałkę,sernik czy ptasie mleczko ze stewią czy ksylitolem ... To nic,ze potem przez resztę dnia jem kapuchę, cukinię lub brukselke,aby bilans się zgadzał, ale cóż ... :-D

Nic się nie stanie ważne aby bilans całodzienny się liczył , na przykład ja dziś 3 posiłki dużo większe zamiast 5 .

Bilans kaloryczny oczywiście ujemny?

...no jak ktoś je lubi:-) da się poprawiać jakosc miesni, spalać łagodnie tluszcz i -w teorii- na dodatnim bilansie, jest to bowiem bilans dzienny a organizm, że tak powiem dziala z chwili na chwile a więc w czasie.- oczywiście musi to być dość dokładnie ustawione, no i wspomagane przez interwału a ostatecznie przez dużo mniej efektywne aeroby.

[...] się posunąć w jednym posiłku do ostateczności zwanej fastfoodem. zrzut: http://www.iv.pl/images/02642587517175954038.png jedyny dzisiejszy plus to to że było śniadanie i bilans na + no ale to mnie wcale nie zadowala. Co do treningu. Tak. Czwartek jest moim dniem treningowym, a dzisiaj nie trenowałem. Dlaczego ? Już piszę. Na pewno niejeden z [...]

jak mniej tłuszczu ? jak dodac wegli a tłuszcz zmniejsze to bilans kcl nie podniesie sie czyli dodawac po 50 kcl do ww ? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-12-13 17:32:39

[...] nie ma tak duzego znaczenia podczas nabierania masy jak podaz kaloryczna , co za tym idzie, wedlug badan nawet na 12 ppwtorzeniach mozna nabrac solidnej sylwetki, to samo w druga strone gdy przechodzimy w okres redukcyjny , mozemy stosowac obciazenie ktore pozwoli nam wykonac nawet 6 powtorze ale najwazniejszy jest ujemny bilans kaloryczny

białko Ci nie potrzebne. Musisz mieć dodatni bilans energetyczny w diecie. Najłatwiej to wprowadź sobie dane do kalkulatora na potreningu.pl i dodaj do tego zapotrzebowania 300-400 kcal i ćwicz. Efekty przyjdą z czasem.

[...] robię sobie kilka dni wolnego i najdłużej do końca roku luuz z jedzeniem- będzie czysto, ale bez liczenia. Powoli chcę wrócić do wagi i od Nowego Roku iść w masę na siłowni i startować do 57 kg. Tutaj Saida prośba o bilans na masę :-> Aha dodatkowo po takiej dawce tłuszczy, wygrałam też @ %-) Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-15 01:53:25

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] Wymachy nóg w podporze 14x14x14 http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Późno wstałem, przez co musiałem później wszystko wciskać żeby wyrobić się na dodatni bilans kaloryczny. Na śniadanko miałem ochotę na grzanki więc wsadziłem chleb z serem do piekarnika :) (pierś z kurczaka w jajecznicy ) [...]

ale te rzeczy możesz jeśc w ilościach dowolnych , tzn mieszczac sie w bilans?

[...] pół roku przestałam się mieścić w barach w bluzki i musiałam pół szafy wymienić \-) Nie wiem, o co się tam spinasz, boks nie jest sportem sylwetkowym. Możesz wrzucić dodatni bilans kaloryczny i normalnie trenować, to samo urośnie, tylko potrzeba czasu - nie ma tak, że na noc łykasz gainera, a rano budzisz się z +10 w obwodzie ramienia ;-]

Kurde D: nie w tym temacie wrzuciłem, sorry bardzo. Od podbicia tłuszczy nie przytyje ale my chcemy redukować tak? Więc jak podbijemy tłuszcze to znowu uzyskamy bilans kaloryczny na który waga stała. O spalaczu się nie będę wypowiadał bo nie mam pełnych danych o tobie. Zapytaj w dziale "Odżywki i Suplementy" i wrzuć ankiete.

najprościej byłoby to zrobić trzymając dietę na ujemnym bilansie energetycznym. Jeśli jednak nie chcesz diety możesz podnieść zapotrzebowanie kaloryczne dodając ćwiczenia cardio- np bieganie. Na początku proponowałbym 3x w tyg po 30 min. I stopniowo zwiększać nie zwiększając obecnej racji pokaromowej. Wtedy bez ustalania diety podniesiesz [...]

W wieku 16 lat Twój organizm jeszcze się rozwija, rozwija się mózg, układ nerwowy, szaleją hormony- te odpowiadające za budowanie masy także. Być może Twój dodatni bilans jest zużywany własnie do procesów wzrostowych organizmu pod kątem dojrzewania, a nie budowania masy mięśniowej. Ja w Twoim wieku ile bym nie zjadł, czy to było 4tys kcal, czy 5 a [...]

Skoro nie zapelniasz zapotrzebowania to jak chcesz rosnac???jak wezmiesz saa to to nic nie da bo nadal masz niezapelniony bilans,malo tego na saa musisz dac jeszcze wiecej zarcia...jak chcesz dac proch po treningu to daj gainera/carbo a po godzinie normalny posilek a nie Ty dajesz carbo po treningu a poznie po 2czy 3h znow proch w postaci [...]