bilans

Warzywa zielone - tych których nie wliczasz do bilansu - to piszesz poza miską. Np. nad zrzutem michy. I tej zieleniny to sporo możesz jeść.. W sumie do oporu. Zajrzyj jeszcze raz w art. "Co jedzą Ladies" i tam znajdziesz post Szefowej jakie warzywa wpadają w bilans. Bo ogórki, pomidory, sałata, brokuły to nie..

Pomiarów nie ma... nie ma centymetra... ale jest wczorajsza wpiska!! Z jedzeniem była lipa, pusto w lodówce... jakoś wyrobiłem ten bilans, ale nie zbyt zdrowo ostatnie posiłki... jutro ide na zakupy ;) Trening Klata + Biceps Wyciskanie na płaskiej 4s 52kg 55kg 58kg 55kg - dobrze było, miałem problem z angażowaniem klatki w wyciskaniu, ale [...]

[...] etap 4 i wio ewentualnie pomachaj 2-3 tyg 3 etapem Dziś wjechała siłownia, 1szy raz, dodałem pakernie, zanim przejdę na dodatni bilans kaloryczny, jestem ciągle na ujemnym i po dzisiejszym treningu cos czuję, że pomacham trochę dłużej 3-cim etapem niż 2-3 tyg. Jest gorzej z formą niż myślałem. [...]

[...] czy powinienem zmniejszać węglowodany w dni nie treningowe? zauważyłem że coraz więcej osób z tego korzysta, Ja szczerze mówiąc nie testowałem tego, zawsze miałem ten sam bilans w każdy dzień, Daje to jakieś dodatkowe efekty?Zdaje sobie sprawę że w dni treningowe potrzebujemy nieco więcej kcl, węgli itp.Czy powinienem zacząć to stosować? ma to [...]

Glodna jestem a juz wykonczylam bilans na dzis. Podryzam jabłko troche :P

21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]

Resztę węgli, tak żeby się bilans zgadzał. Policz sobie.

[...] podobnie będzie z podciąganiem. maksymalny zakres ruchu prawego ramienia to kąt prosty nie mogę wyprostować ręki do góry:/ nie wiem czy nie skończy się to odstąpieniem na 2 tyg od hst i daniem czasu na regeneracje. zamiast podciągania wprowadzę wiosło. wczorajszy bilans energetyczny: 2337 kc 186g białko - 32% 243g węgle - 42 % 65g tłuszcze - 25%

22/11 (DNT – dzień przerwy - totalna regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2317 kcal/187B/95T/181W Śniadanie: 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwkami i startym jabłkiem + mleko: 392kcal/33B/10T/42W Obiad: tatar z polędwicy (250g) z 20g oleju oraz 140g chleba graham: [...]

12% to już ładnie, trzymaj bilans 0 i ćwicz, przed wakacjami trzaśnij jakiegoś spalacza, aeroby i odsłonisz co trzeba ;)

Poza tym ciężko mi dopiąć bilans w piątki, bo nie jem wtedy mięsa. Makaron z jajkami akurat się wpasował.

[...] a nawierzchnia będzie się przesuwała. Co do jednego bieżnia ma przewagę: tempo to tempo. Jak ustawisz 10 km/h to będzie to taka prędkość. Marcel. Ja wiem, że redukcja, bilans nisko itp. ale w Twoim menu widzę jakby sprzeczne tendencje. Chyba, że takie masz wytyczne z SFD. Nie rozumiem kilku spraw. Jeżeli byśmy poważnie popatrzyli na wynik [...]

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak diety To jest pierwszy problem do rozwiązania. Jakby była dieta to przez te 3 lata osiągnąłbyś dużo więcej! Dział odzywianie.

24/11 (DNT z lekkimi aerobami) Dieta: Bilans dnia 2367 kcal/206B/92T/179W Śniadanie: 2 tosty z szynką i mozarellą lekką: 310kcal/16B/13T/32W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 375kcal/55B/9T/17W Obiad: pasta z makaronu pełnoziarnistego z wołowiną, serem ricotta, parmezanem i grzybami. Weszła łyżka śmietany i jogurt. Razem moja spora [...]

jego ale z gdyby pochodzil np. z Gruzji i nie ogladalbys tego meczu to wiedzialbys tylko ze ma slaby bilans w reprezentacji jak wielu zawodnikow z slabszych kadr a bardziej w glowie siedzialoby to ze strzelil w dwoch poprzednich sezonach ponad 20 bram w lidze niemieckiej , ze w LM mial 10 i tytul vice krola strzelcow podobnie jak w niemieckiej, ze [...]

Wazne zeby nie wychodzic poza swój bilans. Wiadomo że non stop nie będziesz jadł oklepanego menu. Ale panga to nie wiem czy dobry wybór. Ponoć nie za dobra.

jakie masz zapotrzebowanie ? nie wyglada zle kilka poprawek jedynie bedzie trzeba wprowadzic ale pierw ogarnijmy bilans kaloryczny

płaski brzuch robi sie w kuchni a nie cwiczeniami:) ujemny bilans kaloryczny:)

Atlas nie jest Ci do niczego potrzebny. Waga: 70 Cel treningowy: rzeźba Rzeźba to redukcja masy, a Ty jej nie masz. Odpowiednio ustawiony bilans kcal w diecie jest Twoim celem. W tematach podwieszonych masz gotowy plan. Zajrzyj. ( Pierwszy rok treningów na siłowni )

Jak dopniesz miskę to Cię nie zaleje. Jeśli będziesz jadł śmieci to tak też będziesz wyglądał. Ludzie nawet na metce potrafią fajną formę zrobić, najważniejsze to odpowiedni bilans makroskładników i ich źródło.