[...] chciała zjesc np. ~2000kcal idąć niebawem spac. nie znam laski, ktora bez obaw/wyrzutów przed przytyciem (bo taki panuje mit, ze na noc sie nie objada) przeje cały swoj bilans. wrzuci cos na ząb, po czym stwierdzi, ze sie najadła i pojdzie spac. w efekcie zacznie jesc dobowo po kilkaset kcal i dupa Ja jestem kobietą, jestem od kilku [...]
[...] i ciało się regeneruje i jesteś gotowy na następny trening to nie ma problemu. Ad2. Tutaj tez musisz się kierować odczuciami swoimi, jak się czujesz dobrze, wysypiasz, nie masz problemów z regeneracją to widać, że taka ilość Ci wystarczy i nie ma co kombinować. Ad 3. Możesz oczywiście, nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań, ważny bilans dzienny.
Możesz policzyć osobno jak widzisz z czego się składa http://www.jedzdobrze.pl/tabele lub wejdź na strone McDonalda i tam masz podane przykładowe wartości kalorie wachają się ok 300 do nawet 800 a co za tym idzie bilans btw również
[...] redukować kup dobry termogenik, oraz kreatynę, praz skup się na odżywianiu , bez diety nie będzie rezultatów, tym bardziej na redukcji, na masie można się pozwolić na pewne odstępstwa, zjedzenie faskudów od czasu do czasu, na redukcji dieta jest priorytetem. Ustaw sobie bilans kaloryczny na minus, w dziale odżywianie chłopaki Tobie , pomogą.
Przyrost masy zależy od...? Dodatni bilans kaloryczny Jak masz problemy ze stawami to trzeba jesc duzo galarety Np. jakis kurczak w galarecie czy cos albo glukozaminka Tłuszcze mozesz jesc jak chcesz Nawet z łyzeczki
Bez wątpienia warto wejść na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal,aby przyspieszyć metabolizm. Dobrze rozumiem, że po treningu siłowym wykonujesz hiit a po nim aeroby? Skąd taki pomysł?
Mephisto, ja jestem tego przykładem, że na początku wystarczy w miarę odpowiedni trening(na mnie np. split nie działa), lekko dodatni bilans kaloryczny i postepy są szybkie. Piłem wówczas mnóstwo piwa niemal codziennie po 2 okocimy, jadłem niezbyt zdrowo i postępy były, jednak jak już wspomniałem tak się da tylko przez pierwsze miesiące, a im [...]
[...] mi tyle co NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny AD9) Nie wiem ale napewno bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) AD10) co do diety to sie jakos w to nie zapatruje jem madre rzeczy co 3 godziny pije duzo wody trenuje ciezko i spie duzo 11)przewidziane finanse na cykl [...]
[...] 60 dni wolnych od -w maju kreatyna z tauryną 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -preferuje zdrową żywność 11)przewidziane finanse na cykl -dowoli 12) uwagi i sugestie Ćwicze dwa razy w tyg każda partię Zmieniony przez - aloszka991 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to w tych 4 masz juz pokryte zapotrzebowanie a jeszcze sniadanie i kolacja wiec masz na + skoro ma byc redukcja musisz miec bilans ujemny tak wiec kalorycznosc do poprawki, odejmij na poczatek ok. 300-400 kalorii
niee. oponke zgubisz jak bedziesz mial ujemny bilans. Bcaa tylko zabezpieczy Ci miesnie zeby sam tluszcz lecial. Chociaz wiadomoze zawsze troche miesa sie zgubi, wszystko zalezy od diety. moze wstaw fote i pokaz ta oponke, mysle ze wyolbrzymiasz.
Odblok czy mostek?
