[...] ostatnie 60 dni wolnych od - zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - cale zycie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jest dobra dieta 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200 zl jak bedzie trzeba bedzie wiecej 12) uwagi i sugestie - prosze o pomoc bo niechce sam kupowac [...]
jesli nadal bedziesz miala ujemny bilans to czemu nie (oczywiscie jesli nadal sie odchudzasz ) jedz i sie ciesz chyba ze jestes na diecie lowacarb - wtedy dodaj weglowodany z budyniu do ogolnej puli pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
I jeszcze jedno Czy mozna cwiczyc takim planem? Cel redukcja i zachowanie masy miesniowej. Bilans kaloryczny mniej wiecej na zero. (Dieta bialkowa) Pon. trening masowy klata tric Wt. 1,5h na rowerku Sr. 1,5h na rowerku Czw. Odpoczynek Pt.Trening masowy Biceps, plecy So. 1,5h na rowerku Nie.Odpoczynek
[...] nazwać to IF bo czesto robię treningi na czczo z wygody co automatycznie wydłuża okres niejedzenia. na if-ie bardzo dobrze mi się funkcjonowało. Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny i rozkład makroskładników a dietę wybierasz jaka ci pasuje/chcesz przetestować. Redukcję robiłem bez żadnych areobów. teraz też bez. moja aktualna [...]
no moze fakt, troszke na domysł. rzezba ma na celu - mialem tu na mysli ogół czynności związanych z jedzeniem (dieta redukcyjna wiadomo bilans ujemny etc) do tego aktywnosc fizyczna wyrazona tu wysiłkiem tlenowym. a pisząc linijke nizej TRENING NA RZEZBE mialem na mysli trening siłowy wykonywany na siłowni sorka:P Zmieniony przez - f***master w [...]
obliczenia BTW? z owocami tym nie przesadzał na redukcji, wliczamy je w bilans prochu samego tez nie jemy poczytaj przy okazji http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-03 18:44:58
Veron ale o co ci chodzi? Ja nie mowie o bilasie kalorycznym ale o ilosci wegli na diecie low-carb,a ty znowu ten bilans,ja tego nie ruszam a chodzilo mi o iz ilosc wegli na diecie low-carb masowej jest wiekszy od ilosci wegli na diecie redukcyjnej.A w TKD chodzi o spozywanie przed treningiem od 30-80g weli i/lub po treningu takiej samej [...]
Powtarzam jeszcze raz: zeby robic mase na keto, trzeba znacznie przekroczyc dzienny bilans kcal (nadwyzka kcal musi byc duzo wieksza niz na innych dietach) NIE MASZ DO KONCA RACJI RACZEJ NALEZY POWIEDZIEC ZE NIEKTORE OSOBY WYMAGAJA WIEKSZEJ ILOSIC KALORII DO TEGO ABY ROSNAC, NIEKTORE MNEIJSZEJ TO RAZ DWA NIEKTORE OSOBY ROSNA LEPIEJ NA DIETACH [...]
Z Twoim stażem nie ma się priorytetów także bazuj na systemie całościowym. Dążenie w kierunku masy nie przyniesie za wiele korzyści. Ustaw bilans kaloryczny na 0 i dodaj systemy energetyczne.
na mase to jest dodatni bilans kaloryczny a nie batony .. jak chcesz to ewentualnie raz na jakis czas możesz takiego batona wszamać, ale robić na nim masy nie polecam
[...] diety Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : białko 2,4/kg tłuszcze 1,1/kg węgle 4,5/kg Przewidziane finanse na cykl : do 200zł Uwagi i sugestie : brak
[...] tej patologicznej głodówki. Zrobić możesz to za pomocą dokładnego wzoru. Wykonaj obliczenia i wklej tutaj całość. Następnie dodać należy około 300 kalorii i wejść na dodatni bilans energetyczny, aby podkręcić trochę metabolizm. Poza tym, warto wykonać badania po głodówce. [...]
