bilans

to ze tam jest napisane 25g nic nie znaczy... jaki jest twooj dzienny bilans kaloryczny oraz podzial na makroskaldniki pokarmowe ? wiesz co to aromatyzacja ? gdzie odblokowanie ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-09-30 01:07:59

płatki owsiane mają znikome ilości białka, które w dodatku nie jest pełnowartościowe. Wlicza się je w ogólny bilans, pamiętając jednak o proporcjach białka roślinnego do zwierzęcego 10% - 90% mniej więcej. Jekie są najlepsze? Po prostu naturalne, nie dosładzane.

[...] sama prawie mieszaninia wegli złozonych i troszke prostych .Kup carbo i białko albo gainera z duza ilościa białka np vitalmax gainer 2. jak bedziesz miał wliczone wszystko w bilans to nieważne czy to bedzie gainer czy makaron czy sledzie w kisielu. carbo 30 min po treningu jakieś 50 gram potem po godzinie normalny pełny posiłek.Serwatka z z łyzką [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

jak zalezy ci na sile, to bilans delikatnie na plus i odpowiedni pod ten cel trening

Brzuch przyznaje nie wyglada szałowo, ale bawić się jeszcze w redukcje czy raczej zacząć powoli iść z masa, i potem spokojna redukcj, zależy mi bardziej na sile. Rotuj węglowodanami, typowa redukcja nie jest potrzebna. W dni treningu bilans na lekki plus zaś w dni wolne zero lub lekko ujemny, najlepiej obcinać z węgli.

[...] cenię sobię szczerość i dlatego uważam że lepiej napisać że nie ma sie diety bo nie ma się czasu czy z innych tam powodów, wtedy wiadomo przynajmniej na czym się stoii i co takiemu człowiekowi polecic. IMHO przy braku diety i robieniu masy kluczem jest bilans kaloryczny, dlatego tak jak napisałem wyżej najlepszy bedzie gainer. pozdr.

błonnik to swoją drogą, i tak go w suplementach dostarczam. ale dlaczego organizm będzie w przypadku zjedzenia batona magazynował go w tłuszczu jeżeli będzie ujemny bilans kaloryczny ? moim zdaniem tak się nie stanie proszę kogoś kompetentnego o odpowiedź ;] oczywiście aeroby wrzucam 40-50 minut dziennie albo i wiecej rozłożone na 2 razy Zmieniony [...]

insulina jest jednym z hormonów anabolicznych więc nie do końca ją tak należy postrzegać. jeśli bedzie ujemy bilans org nie bedzie magazynował batona w postaci tł

"jeśli bedzie ujemy bilans org nie bedzie magazynował batona w postaci tł " ciekawe, moglbys to rozwinac? idac tym tokiem codzienny cheat nie mialby zadnego wplywu?

Możesz sobie zjeść takiego batona nawet jak snickers ( odbiegając od tego, że wartość odżywcza tego produktu jest marna, puste kalorie i.t.d..) jeżeli wliczysz to w bilans dzienny, wszystko będzie ok. Tylko tego nie nadużywaj. :-)

diete robi sie w cyklach 8 tyg po nich robisz 7-14 dni wejsca na bilans zerowy jesl inie bedziesz mial upragnionych efekto idziesz na kolejny cykl

Acha! Jeszcze jedno : zerowy bilans kaloryczny,czyli..??

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 35 g, t: 25g ,w: 30g okólnie ponad 3500tyś cal bazuje na produktach takich jak: jajka, łosoś, płatki owsiane, tunczyk, banany, oliwa z oliwek, siemie [...]

ogolnie jesli mialbys spory dodatek leucyny i glutaminy to korzystnie to wplynie na bilans azotowy i regeneracje. (powiedzmy 10-15% odzywki to leucyna, 5-10% odzywki to l-glutamina) jesli dodatki sa sladowe to nie bedzie roznicy

[...] ekstensywny gdzie głównie energia jest czerpany z glikogen mieśniowego i... chyba tez troche białko, a przemiany tłuszczowe tu nie zachodza. tylko ciekawi mnie czy ogólnie bilans kaloryczny całodobowy jednak zostanie podniesiony i czy ta energia bedzie pochodziła własnie z tk. tłuszczowej. Sadze ze tak, ale w sumie korzysc bedzie i tak [...]

proporcje zachowuj "mniej wiecej", wiec nic sie nie stanie jak dasz mniej tłuszczu a wiecej węgli (byle by bilans kcal sie zgadzał) natomiast białka dałbym trochę więcej, kup białko lepiej niz gainerka

Liczy sie bilans dnia wiec produkty mozesz zamieniac, dodawac inne. A jakie to poczytaj posty z ocenionymi juz dietami i podwieszone.

[...] dni wolnych od kreatyny-aktualnie biore kreatyne z rana zostala mi z czasow silki 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-zdrowe odzywianie raz na tydzien jakies slodycze fastfood 11)przewidziane finanse na cykl-100/150 zl 12) uwagi i sugestie- sorki ale jak pisalem temat to [...]

rotować sobie możesz jak Ci jest wygodnie i jak lepiej dla organizmu zauważysz, ważne żebyś zamykał bilans tygodniowy zgodnie z założeniem