bilans

[...] mu kilka tematow odnosnie redukcji i jak prowadzic diete, obiczylismy rowniez jego BTW. Teraz ma odnosnie dwa pytania :1) pytanie - co sie bedzie dzialo jesli obnizy swoj bilans kaloryczny o 700 cal w ciagu dnia czy jest to dobry pomys czy to bedzie mialo zly wplyw na redukcje i dni treningowe .Wiem ze jak by obsiol wegle to napewno by [...]

[...] z barkiem)... przez ten off, strasznie mnie podlało, mało aktywności fizycznej, micha byle co i takie są efekty... Teraz wbiłem na fbw 3x w tyg, od jutra wchodzę na IF, i bilans -300kcal od aktualnego co daje ~2700kcal. To są plany, ale postąpie tak jak mi doradzicie... A więc, masować czy redukować 8-12tygodni, i po nowym roku wejść na [...]

[...] z tymi węglowodanami na noc? Trening będzie odbywać się o godzinie 19:00, trzy razy w tygodniu. Czy po treningu brać jeszcze odzywkę białkową, czy jednak zrezygnować? Bo bilans białka na ten dzień jest sporo przekroczony. Dziękuję z góry! Pozdrawiam ;) /SFD/2016/10/27/cfab9ad0afe241e58122360e801470b5.jpg [...]

[...] siłowym (4-5 razy w tygodniu- okres chwilowego szoku dla mięśni... zauważyłem że to dobrze na mnie działa) robię ok 45-60min cardio na bieżni, cały czas utrzymuje ujemny bilans kaloryczny. Plus jest taki że waga tego nie pokazuje, ale wygląd i obwody już tak, mięśnie zaczęły się bardziej pokazywać ( mój upragniony niegdyś 6-pak się odkrywa [...]

[...] zarzut sztangi, high pulls, WL, poręcze, ćwiczenia z hantlami. Moje założenia dietetyczne to if (bo jest dla mnie wygodny i dobrze go znoszę) i zerowy lub lekko ujemny bilans bo zależy mi na poprawieniu wyglądu sylwetki. Nie zamierzam się wycinać czy redukować, po prostu nie chcę przybierać zbytnio :) Moje pytanie do Was jak widzicie w tym [...]

[...] z miodem do kanapek, ostatnio zacząłem jeść słonecznik czy orzechy, kanapki z masłem orzechowym oraz to co dają w stołówce w zwiększonej ilości, wydaje mi się że mam dodatni bilans kaloryczny bo (coś tam) przybrałem. Ale nie mogę sobie zrobić takiej dobrej diety więc i może tu jest kłopot, co nie zmienia faktu "chudych" genów ale na pewno efekty [...]

[...] spalacze: Thermospeed w tamtym roku przez dwa tygodnie i w życiu się tak źle nie czułem po odstawieniu (na codzień nie pije nawet kawy) Informacje na temat diety: Ujemny bilans kaloryczny -500kcal, rotacja weglowodanami, 1g/kg tłuszcze, 2-2,5g/kg białko i reszta węglowodany ( redukcję zaczynam od poniedziałku musze to przeliczyć :), do tego [...]

Czy kawa "kuloodporna" może być "składnikiem" śniadania, normalnie wliczana w jego bilans?

Witajcie, moje pytanie jest takie. Potrzebuję zrzucić z 7kg tłuszczu. Jestem na ujemnym bilansie. 2500kcal. biję 100mg propa codziennie (700mg tygodniowo), chcę dorzucić do tego clenbuterol. Suplementacja to standardowo jak do cyklu - osłonki, witaminy, omega 3 + kofeina w 400mg. Dieta w 100% czysta. Obecnie jest to 2,5 tygodnia propa i miesiąc [...]

Dieta na redukcje Bf 19% BMR 2204kalorii Wyszło mi tak białka 192 gramy(liczę na masę ciała bez tłuszczu), węgli 120ogólnie i tłuszczu 103g. Wyszło mi że mogę zjeść następujące składniki(liczę na tanią dietę ) 1. Wpc białko 100g b80g w 6g T 8g Kcal 375 2. Ryż biały 150g [...]

[...] tych powiedzmy 9-10bf zrzucic reszte tluszczu(nigdy nie zrobilem takiej redukcji na tym poziomie co teraz konczylem pierwsza) 2. Czy ucinac jeszcze kalorie w dol? Moj bilans zerowy to +-3000 3. Suplementy ktore stosowalem to tylko Whey i Witaminy. Planuje dodac omege 3 i yohimbine i czy to dobry pomysl. Pisane na [...]

[...] kaloryczne Janka wynosi 3000 kalorii. Janek je przeważnie mięso i powiedzmy wyciąga z tego połowę kalorii. Czy mięśnie Janka urosną choć trochę? Co jest tak naprawdę potrzebne, żeby budować mięśnie poza białkiem i dlaczego? Czy dodatni bilans jest kluczowy, czy też niekoniecznie? Chciałbym dobrze zrozumieć ten mechanizm. Pozdrawiam.

[...] mi że mam dodatkowe 3000 kcal do nadrobienia jeśli chodzi o jedzenie... Wiadomo ze do konca tygodnia jeszcze 4 dni i fajnie by bylo te 3000 rozłożyć na te 4 dni, ale czy mogę to cjapnąć dziś? Nie będzie to miało żadnego wpływu na sylwetke jesli bilans ujemny nadal jest zachowany? I czy jednorazowo taki wypad 8h może miec wpływ na sylwetke?

[...] kolejne 0,6ml leci metka 3 tab dziennie metke użyłem jako kick przez pierwsze 4 tygodnie będzie lecieć miało mnie wyje,,c w kosmos a jest na odwrót czuje się jak gown,, bez życia chęci i o sile nie gadam porostu dno mam tendencje do tycia dlatego staram się o ujemny bilans kaloryczny i jem mało węgli czy to możne być przyczyna owego samopoczucia

[...] czy nie? Nie mówię o żadnych maślankach smakowych tj. truskawkowa, czy czekoladowa, bo wiadomo, że to sam cukier, tylko zwykła naturalna maślanka mrągowska ewentualnie z bananem, czy kakaem lub kostką potarkowanej czekolady od święta. Wszystko wliczone w bilans. Nie mówię tu też od razu o wypicu całego litra dziennie, tylko 250-500 ml max.

Witam! Co myślicie o mozarelli light (160kcal/100g) jako podbicie kalorii na redukcji, dodatek do grillowanego kurczaka? Wszystko oczyścić wliczone w bilans. Oczywiście, nie cała kulka, tylko 50g. Zmieniony przez - WiechuPolska w dniu 2018-08-02 12:01:41

[...] zupe i udzca wolowego, w ktorych to wykorzystuje sie wino czerwone wytrawne. Teraz zastanawiam sie nad dwoma rzeczami: 1. Czy jezeli dodam 200g wina, to wliczam to w ogole w bilans? Niby puste kalorie, ale w internecie pisza, ze 200ml to wyjdzie 136kcal. Z drugiej strony gdzies w jakims temacie czytalem, ze ogolnie alkohol sie wlicza, ale mniej [...]

Witam Skonczylem redukcje i przeszedlem na 0 bilans dokladnie z 2450 kcal na 2850 przez tydzien czasu, po tygodniu czasu dodalem 150 kcal aby miec nadwyzke kaloryczna czyli = 3000 kcal, lecz po tygodniu czasu waga zamiast sie zwiekszyc zmniejszyla sie dokladnie z ok. 59,5 do ok. 59,1 - 59,0 (wazenie oczywiscie na czco). Ile dodac nastepnych kcal ? [...]

[...] wszystkich. Proszę o ocenę mojego sposobu odżywiania. Jestem na lekkim deficycie. Moim celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. Aktywność wliczona w bilans ale nie chodzi o kaloryczność a bardziej o dobór produktów z których komponuje posiłki. Jedzenie musi mi smakować więc czasami wpadnie coś co w powszechnej opinii nie [...]

[...] barwnik - beta karoten Zawiera : Mleko Czekam na wasze opinie, co sądzicie o tych dwóch produktach i w ogóle czy jest sens włączyć do redukcji i oczywiście wliczałbym to w bilans dnia ! Wolę trzymać dietę i czasami ją urozmaicać w mniejszych grzechach to nazwę, niż mam trzymać i jeść coś co za bardzo mi nie wchodzi bo w takim tepie znajac [...]