bilans

[...] wiem skąd ten stereotypu w swiecie BB siewziął, ale na pewno nie zbadań naukowych... grubyfus - przy "jakiej" misce?> %-) Wszystko jest OK, nie zapominajmy, że w weekendy bilans zawsze był trochę niższy niż w tygodniu. To obniżało srednią kaloryczną. Nie pracuję w kopalni, ale jestem raczje energiczny i mam wysoką sponmtaniczną akt fiz ;-) [...]

[...] osób, aczkolwiek pytam przez czystą ciekawość ;-) Od jakiegoś czasu zastanawiam się jaka jest różnica-w kontekście budowania czystej masy mięśniowej- między mocno dodatnim bilansem kcal, a bardzo mocno dodatnim.Powiedzmy, ze ten mocno dodatni bilans miałbyś jedząc 3,5-4 tys. kcal, a bardzo mocno dodatni mając tak jak dotychczas-prawie 5tys. [...]

[...] jest duża, raczje stawiam na wędrówki po sali, gestykulację, dużą ekspresje %-) kacper95 - nie powinno to być rozpatrywane na zasadzie różnic (co lepsze) a na zasadzie uzupeółniania. Jak rotujesz kcal na DT i DNT to musisz mieć jakiś punkt odniesienia, tutaj bilans tygodniowy daje pewien punkt widzenia. Kilowatogodziny zniszczyły temat %-)

[...] chodzi mi zrobienie diety redukcyjnej w której jedyna zmiana polega na odejmowaniu tłuszczu z miski (czyli np ze 160g odejmuje się około 80 wchodząc w ten sposób na ujemny bilans, a dawka białka i węgli jest taka jak na masie. Tak wiele osób wierzy że "tyje się od węgli", iż pokazanie, że wcale tak nie jest byłoby dobrym posunięciem ;-) [...]

[...] się od słów "mnie nie sycą ani węgle ani tłuszcze", to w sumie to jeśli dobrze rozumiem sam już to sobie po częsci wyjaśniłeś (duża aktywnosć fizytczna + ujemny bilans). Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów [...]

[...] ASP - białka które jest silniejszym czynnikiem lipogennym niż insulina i sprzyja kumulacji lipidów w tkance tłuszczowej Powyższe zagadnienie trzeba rozpatrywać w odniesieniu do bilansu kalorycznego. Jesli przekraczamy bilans - hamujemy lipolizę, jeśli jesteśmy na ujemnym - inicjujemy lipolizę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 10:59:51

[...] raczej nie bardzo? Po za tym pisałeś że wiele osób zalewa się w okresie ok. 2-3 miesiącu masy, a nie w pierwszym. Załóżmy że po LC wjedzie się w DT na ok. swój prawie zerowy bilans, załóżmy że -10%, myślisz że będzie to dobry ruch ? Z czego tłuszcze będą stanowić 1g/kg masy ciała białko 2g/kg masy ciała a reszte WW. W DNT od siłowni LC dalej. [...]

[...] Chyba zostały już odczarowane. Ale warto wiedzieć, ze wiele osób mających problem z nadwagą i otyłością jada ich zbyt wiele (węgli też jada zbyt wiele i finalnie przekracza bilans kcal, choc nie codziennie, a np tylko w weekendy ;-))). Chciałabym w to wierzyć, ale chyba masz zbyt optymistyczne podejście. ;-) Przynajmniej w przypadku wielu [...]

do takanki tłuszczowej zawsze coś trafia po posiłku, a między posiłkami jest coś z niej uwalniane ;-) najważniejszy jest dobowy bilans i dobra kondycja metaboliczna ustroju

Mogę od siebie polecić RPT, z tym że u mnie bilans ujemny. Szybko, intensywnie + zadowalające efekty.

[...] Nasz organizm reguluje gospodarkę energetyczną za pomocą hormonów. Inaczej mówiąc: NIE TYJEMY OD KALORII...TYJEMY OD HORMONÓW"" I ogólnie tego, że są osoby twierdzące, że bilans kaloryczny ma niewielkie znaczenie i np. na diecie wysoko-tłuszczowej, nisko-węglowodanowej nie da się przytyć. Taki Gaca np. twierdzi, że liczenie kalorii jest bez [...]

[...] "X" się tyje, czy można jeśc produkt "Z" na redukcji, czy niewłączenie do diety produktu "Y" negatywnie wpłynie na postępy... Chodziło o to by podkreślić, że kloczwe są: bilans kaloryczny i podaż makroskładników. Oczywiście szybko idea padła na podatny grunt i przyjęła formuły ekstremalne w stylu "jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz", ale [...]

[...] Czyli jest ich wiecej niz białka i wiecej niz tłuszczu (również w przeliczeniu na kcal). Prawdopodobnie z Emilem Kaleńskim też zrobimy redukcję na wysokich lub bardzo wysokich węglach. Tam akurat strategia będzie trochę inna, najniszy bilans kcal będzie 2 - 3 tyg przed startem, a potem będzie progresywne doładowywanie / czitowanie. Zobaczymy

skoro eliminujesz produkty ktore moga wplywac na twoja prace tarczycy, metabolizm ogolnie hormony, to z jakiej racji twoj obecny bilans ujemny mial by byc taki sam? to tylko taki glupi prosty przyklad

[...] drugiej strony dostaję zyebki za to, że najczęstszym źródłem węglu u mnie jest ryż brązowy (bo kto by to jadł jak nie trzeba) a na czita wybieram np domowe kopytka (u mnie chodzi głównie o ilości nie mieszczącą się w bilans) a przecież każdy wie, że czit bez tony słodyczy i kebaba/pizzy to się w ogóle nie liczy %-) Strach się przyznać co się je.

A teraz krótka wypiska z weekendu. W piatek wpadł ostatni trening, ale bilans tego dnia już lekko ujemny. W sobotę i niedzielę DNT - prowadziłem szkolenia. W sobotę okno postu spontanicznie przedłużyło się. Ostatni posiłek jadłem w piątek koło 22, a pierwszy w sobotę o 18 - 19. Ale był to nie byle jaki posiłek. Zdjęcie ponjiżej (wykonał Oxytone z [...]

Tadeuszu wiem, że to nie seria pytania do Tadeusza %-) , ale nurtuje mnie pewne pytanie- czy to prawda, że ksylitolu nie trzeba wliczać w bilans kaloryczny? Słyszałem taką opinię, że bodajże nie jest on metabolizowany czy coś w ten deseń i nie należy wliczać kalorii z niego. Jak to jest, masz jakieś informacje na ten temat? Zmieniony przez - [...]

Jak oceniasz takie wypady i jedzenie na mieście jak u Ciebie w trakcie redukcji ? U mnie zdarzają się bardzo często, ale zawsze staram się jeść jedzenie jak najlepsze jakościowo (bez śmieci) i oczywiście wliczać w bilans, czy uważasz że takie liczenie "na oko" może przynieść spektakularną różnicę w efektach końcowych ?

[...] będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. Musze wiec "dojeśc lekko na zapas" ;-) Najważniejsze dla mnie teraz są kwestie takie jak: - bilans kcal (średnia), - rozkład makro (średnia), - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie składniki, - dobra kontrola łaknienia - takie bilansowanie posiłków by nie [...]

[...] w obwodach zmiany symboliczne, zupełnie nieadekwatne do zmian optycznych. Gdybym się spinał już bym pewnie był na 2300kcal... Poza tym - nie robię czitów podbijajacych bilans, nie oszukuję się - jak sobie pozwolę na śmieciowe jedzenie to zamykam się w niższych kcal nawet raczej niż w górce ;-) Poza tym 3000kcal to i tak o niemal 1000kcal [...]