bilans

[...]    Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 693           Dieta             3 171           Bilans             478          DIETA / SUPLE dziś bilans na plusie, ale miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 171        210,3        297,2        124,1    [...]

[...] 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, [...]

[...] ze względu na wieczornego tenisa w rozpisce nie ujmuję robionych soków które praktycznie codziennie od jakichś 3 miesięcy idą, przeważnie marchew + jabłko - także bilans napewno jest troszkę większy, jak wejdę na redu pewnie w końcówce wyrzucę je całkiem te soki powodują też częste wizyty w kibelku   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             3 204           Bilans             846          DIETA / SUPLE dziś wleciały dość spore mcsmieci, ale bilans w miarę utrzymany   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 204        213,2        264,7        138,0    [...]

[...] kg nogi wciąż odstawały. W tej chwili przy moim tsh ciezko mi zejsc ponizej 12/13 % BF Aczkolwiek stale spada w dół więc myślałem żeby mimo wszystko balansować węglami w DT bilans dodatni i DNT neutral ew przy dwóch dniach przerwy bilans ujemny Konsultowalem się jedynie z lekarzem no i czytalem dzienniki paru osob z podobnymi problemami jesli [...]

[...] odejdzie z MMA, będzie to ogromna strata, ponieważ jest on prawdopodobnie jednym z najlepszych zawodników wagi piórkowej, jakich kiedykolwiek widzieliśmy w UFC. Jego bilans w UFC to 6-0, a w karierze MMA ma bilans 18-1, w tym serię 14 zwycięstw z rzędu. To niefortunne, że rozważa odejście i zakończenie kariery, ale to zrozumiałe, biorąc [...]

[...] Leucine Xtra wskazana jest zwłaszcza w okresach katorżniczej diety redukcyjnej, gdy organizm sportowca narażony jest na ogromny katabolizm. Leucyna poprawi w tym przypadku bilans azotowy, a HMB jako najsilniejszy antykatabolik zminimalizuje straty masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie w okresie redukcji: rano po przebudzeniu 10 gram Leucine [...]

[...] tej miski a nie 14 }:-( do miski jeszcze wpadnie +4x pokrzywa, 1x zielona herbata, 1,5l wody śniadanie gigant wiem :-D ale rano jestem taka głodna, że w sumie całodniowy bilans mogłabym pożreć... \-) dzisiaj treniol i MC nie odpuszczę... :-> Czarnula no oby oby... dzięki };-) z Ciebie to też czuję będzie fajne ciasteczko ;-D Zmieniony przez [...]

[...] zapobiec ewentualnemu kompulsowi - tak chodziło mi to po głowie... @-| by się nawpieprzać @-| do miski nadprogramowo wpadły 2 średnie marchewki. Rozumiem, że je się wlicza w bilans?? bardzo je lubię i nie raz ratowały mi dvpę... nic trudno, dobrze że nie wpadło mi w rękę co innego, i nie popłynęłam dalej. W sumie w takich momentach to nie ważne [...]

[...] weź wyluzuj, nic Ci nie będzie od dwóch marchewek, od 10 podejrzewam też nie. Jak nawet czasem zjesz coś niedozwolonego to tragedii też nie będzie, byleby to nie było zbyt często. Trzymaj michę i będzie dobrze, a jak Ci mało to warzywami dopychaj jak najbardziej, większość oprócz strączkowych nie wlicza się w bilans, także szamaj na zdrowie ;-)

[...] - raz widziałam kolesia na siłce jak ćwiczył w japonkach \-) A co do żarcia to mi starcza niestety na jednego banana po treniolu bo w ciągu dnia dużo wpieprzam i potem bilans na więcej nie pozwala niestety :)) a co do owoców jeszcze %-) to aż się zaśliniłam jak w pracy przeczytałam o tym ananasie :-D teraz byłam na zakupach jeszcze i [...]

[...] #-P Ostatnio jem dużo owoców i na pewno przekraczam te 25g fruktozy na dzień. Ta granica dotyczy każdej lejdis? czy tylko tych redukujących się? mam się tym przejmować jakoś? jeśli owoce wchodzą w bilans i go nie przekraczam to chyba można wcinać?:-) ciepło to bardziej ich się chce...@@-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-28 17:48:42

Cześć ponownie Wrzucam pierwszy post z początku testu (Kamil, prośba wrzuć jeszcze fotki, bo tu ich nie ma) Zaznaczam, że jestem kompletnym laikiem, więc informacje wypływające ode mnie, nie zawsze będą merytorycznie kulturystyczne %-) Wszystkie wpisy będą kopią z dziennika, który prowadzę równolegle (zresztą jak konkursowy Klata na Lato). [...]

Cześć 11.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 [...]

14.06.2013 - DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/453d03644dc847fdb4c9f1bb87872ae3.jpg Opis: Menu: Biedna miska dzisiaj. Oj bardzo. Bilans dopięty wg planu. Ratowanie Pepsi Max weszło w krew. Bez tego to byłaby lipa. Zresztą w takie dni specjalnie śniadanie przesuwam jak najpóźniej się da, Rano bez śniadania dam radę spokojnie do 10 wytrzymać. [...]

15.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4da6ca563fad45ebbfb4fc4c4c2d8a2e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0547a7be61ee489a8d6081fed38247cb.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie [...]

18.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/032b601a71324bfc96b76754886977aa.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd6abe0510ef4e358cc378b5a3a2d81b.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj ok północy… 2l [...]

[...] więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz )nie wliczałem do bilansu, bo nie mam pojęcia co do wartości). Fotek brak Trening 1: Siłownia Fitness for Life Rzeszów, godzina 07,00 Przysiady ze sztangą na karku – pierwszy raz robiłem [...]

21.06.2013 - DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/24a16983d36b4acfbd4e4650de331aba.jpg Opis: Menu: Znowu biedny dzień… Bilans dopięty wg planu. Znowu Pepsi Max. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/088e4980fbf845dfa0bcbe9d19a58f3b.jpg Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Godzina [...]

[...] z tempem aeroby wieczorne zrobiłem rowerek w tempie aerobowym 30 minut dziś zrobiłem placka jako posiłek poranny na 2 dni, ale dziś zamiast robić je na patelni na oleju - gdzie szło go dość sporo i psuł mi on trochę bilans, upiekłem go w piekarniku w silikonie (20minut, temp 200 stopni) /SFD/Images/2015/12/31/4cfedec4b5df457d893c1e3cf8220d21.jpg