bilans

[...] na pewno jakieś carbo i białko, w domu normalny obiad. Przecież wszyscy jesteśmy ludźmi i reagujemy tak samo, piłkarzom nie zależy pewnie na zbytnim zwiększaniu wagi, więc bilans kcal będą pewnie mieli tylko z lekką nadwyżką, można zrobić taki myk, że potreningowy dać na 40% zapotrzebowania dziennego, pozostałe posiłki rozłożyć na mniejsze [...]

Mozna jesc 30-80g miodu? Niby wliczony w bilans ale moze lepiej wyrzucic?

Frytki to jest posiłek potreningowy. A pisząc węglowodany masz na myśli te 250 g warzyw? Nie którzy nawet w bilans tego nie wliczają być może się mylę. Może ktoś ma inny pomysł na posiłek potreningowy a zarazem kolacje?

[...] Wstaw zdjęcia sylwetki do oceny, bo na "siłę" chcesz masować, tak jak wojo już zaznaczał i ja się pod to podpinam, że skoro redu była przez pół roku, to teraz warto wejść na bilans zerowy (patrząc na Twoją wagę i wzrost) Ale to tylko wróżenie z kuli, stąd dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcia. Co do diety nie da się napisać, czy dobra czy nie, bo [...]

[...] dieta z wyższym udziałem tłuszczu niż aktualnie wynoszący około 35 - 40% (wyższy udział również kwasów tłuszczowych nasyconych) i niższym udziałem węgli )ok 35 - 40%), bilans oscylujący wokół neutralnego / lekka nadwyżka kcal: /SFD/Images/2016/6/10/8d07b71596f045fba1cc6678273cabe7.jpg Tutaj aktualne wyniki, bilans ujemny, udział tłuszczu [...]

[...] olej lniany; 4. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw, sałata, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 5. Pierś z kurczaka, ziemniaki, trochę tartego buraka, pomidor; 6. WPC, otręby, jaja, wiórki kokosowe, kilka truskawek. Wszystko wliczone w bilans :P /podobno bez zdjec wiec kasuje ,banan/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-10 21:38:15

Cześć. W skrócie opowiem swoją historię. Kilka lat temu przy wzroście około 185-186 ważyłem 65-70 kg. Wziąłem się za siebie, siłownia, zdrowe odżywianie i przytyłem do 82 kg. Byłem usatysfakcjonowany jednak przyszła zima, lenistwo, najpierw zacząłem podjadać, potem przestałem biegać i chodzić na siłownię. Od tego czasu minęły trzy lata. Teraz mam [...]

Jeśli chodzi o dietę to na początek ustaw swój bilans w okolicach zapotrzebowania kalorycznego i tego się na razie trzymaj tak abyś wszedł w codzienność diety i nabrał odpowiednich nawyków żywieniowych. Bo to odżywianie jest najważniejsze w procesie kształtowania sylwetki Jak będziesz mieć problem z informacjami na temat odżywiania to masz cały [...]

PIĄTEK - CARBACKLOADING Hmmm...zrobiłem cbl. Założóny plan w 90% utrzymany. Wpadło więcej węgli niż zakładałem. Pierwszy posiłek wleciał o 7 rano - normlanie jak kulturista co 3h posiłek }:-( Odczucia - bardzo mieszane...Zaszedłem troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto [...]

czy ten bilans azotowy jest zatem konieczny ? Bo zastaanawiam sie skad w każdym posilku musimy miec zrodlo wartosciowego bialka ,myslalem ze bilans ten liczy sie najbardziej okolotreningowo

[...] w życie. Zaczęła się biegunka, problemy z żołądkiem, bóle brzucha, skręcało mnie. Wymioty – Spowodowane tym, iż byłem idiotą i próbowałem na siłę dobić kalorie, aby bilans się zgadzał... Śniadanie = Biegunka. I tak na `1,5 miesiąca umarłem. Zero treningów, jadłem może z 1500Kcal. Jakieś zupki, bułeczki. Masakra. Waga zleciała o 10kg. [...]

[...] w życie. Zaczęła się biegunka, problemy z żołądkiem, bóle brzucha, skręcało mnie. Wymioty – Spowodowane tym, iż byłem idiotą i próbowałem na siłę dobić kalorie, aby bilans się zgadzał... Śniadanie = Biegunka. I tak na `1,5 miesiąca umarłem. Zero treningów, jadłem może z 1500Kcal. Jakieś zupki, bułeczki. Masakra. Waga zleciała o 10kg. [...]

Warzywa są jak najbardziej wskazane, przy czym nikt nie da jednoznacznej odpowiedzi, czy je wliczac do bilansu, czy nie. Liścia sałaty bym nie liczyła ale już duzego brokuła, przy LC to bym policzyła. I na pewno liczymy korzeniowe, strączki, bulwy i awokado. Owoce wliczamy. Jeśłi chodzi o pory spożywania poszzcególnych produktów, too nie ma to [...]

[...] w życie. Zaczęła się biegunka, problemy z żołądkiem, bóle brzucha, skręcało mnie. Wymioty – Spowodowane tym, iż byłem idiotą i próbowałem na siłę dobić kalorie, aby bilans się zgadzał... Śniadanie = Biegunka. I tak na `1,5 miesiąca umarłem. Zero treningów, jadłem może z 1500Kcal. Jakieś zupki, bułeczki. Masakra. Waga zleciała o 10kg. [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Czas nadrobić zaległości: 9.06.2016 Nie dojadłam. Wypadł mi jeden ze środkowych posiłków, bo po prostu fizycznie nie mogłam się wyrwać z długiego spotkania i przepadło. Bilans: -350 kcal. Pytanie: co zrobic w przypadku, kiedy wypada posiłek i wiemy, że doba jest za krótka, żeby to nadrobić? - probować dołożyć więcej kalorii do kolejnych posiłków [...]

[...] posiłku węglowodanów innych niż pochodzących z warzyw i zauważyłam już dość dawno, że moje ciało dobrze na to reaguje. Taki trik przełamał u mnie zastój, a i śpi mi się zdecydowanie lepiej po lekkim posiłku. To tak z praktyki, ale nie wiem co tu jest priorytetem w przypadku, kiedy przez wypadnięcie posiłku bilans dzienny mi się tak rozjeżdża :-?

[...] miejscach plus treningi (wiec wiem co to brak czasu). Zwykle posilki nie wypadają ale jak już to jak jestem glodna wiem ze był ciężki trening albo bedzie, wiem ze mam niski bilans i nie mogę dopuścić do spowolnienia to jem. Jak mam dzień luzniejszy brak apetytu chce mi się spać to raz zjem raz nie. Nie dumam nad tym. A jak się sytuacje pojawiają [...]

[...] odżywianie to dieta jest najważniejsza, jeśli ona nie wchodzi w grę to tylko możesz stać w miejscu , możesz sobie tarczycę zniszczyć ( poprzez nie dojadanie , zbyt ujemny bilans kaloryczny , zbyt duża ilość treningów ). Rodzaj treningu zwykłe FBW na ciężarach na przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Białko to [...]

Witam, Mam 17 lat, trenuję koszykówkę od niemal ośmiu. Chciałbym w wakacje zrobić redukcję - dieta, ujemny bilans kaloryczny, cardio itd. W wakacje będę bardzo intensywnie trenował: dwa obozy - jeden trwający tydzień po 2 treningi dziennie, drugi trwający 10 dni po 3 treningi dziennie. Między obozami również będę trenował - około 2 x dziennie, 4 [...]