bilans

[...] przerwa mieczy obwodami : 2min aero : 15min Ładnie się pocięłem i zaobserwowałem zwiększoną wytrzymałość organizmu. Przeczytałem też artykuł w którym jest napomniane, ze bilans kcal powinien być ujemny razem z kcal z białka. Więc muszę zmodyfikować diet. W dzień dziecka dostałem od rodziców mały torcik który smacznie zjedliśmy i zapiliśmy [...]

Poczekam trochę, jak będzie zastój, to zrobię przerwę w odchudzaniu - tzn. przejdę na 0 bilans i normalne wartości B/T/W. A po przerwie dam np. 2 g węgli na kilogram ciała. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-03 12:05:55 Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-03 12:06:54

[...] znalazłem coś takiego i przy moim zapotrzebowaniu - 2870kcal radzi mi (jeśli chcę tracić 1kg tygodniowo) spożywać 1770 kcal dziennie - czyli ujemny bilans na poziomie 1100kcal. nie za dużo obcięło? pmijając to, warto się nim kierować przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorii? zrobione to jest spoko..

Żeby budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Żeby spalać tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Jeśli potrafisz jednocześnie mieć dodatni i ujemny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie i spalał tłuszcz. ****a czego tu nie idzie zrozumieć?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta w trakcie rozpisywania :) (mam znajomego dietetyka wiec nie martwie sie o to ;)) 11)przewidziane finanse na cykl: max 150-200 zl 12) uwagi i sugestie: [...]

[...] hantle po 5 kg, obciążniki na rzepy (4 szt po 2kg) Dieta: Dojście do przyzwoitego poziomu kcal 1800?(teraz kręcę się wkoło 1400, marzę o jedzeniu jak normalny człowiek) bilans BWT: 30/40/30% Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja obu kolan(ale i tak to zlewam) Zażywane suplementy: ??? mogę coś właczyć, biorę witaminki i inne pierdoły [...]

Bilans dnia robię teraz ponieważ później już nie dam rady. Wchwili obecnej jEstem na etapie godziny po obiedzie:).Resztę będę jeść według rozpiski:) Śniadanie: 30g odżywki białkowej z 50ml jogurtu "0" z 200ml wody 35g płatków owsianych (z wodą i cynamonem) TRENING:70min pilatesa 2 Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste grahamki plus 4 plastry [...]

dieta na rzezbe to bilans lekko na minus lub zerowy,niska ilosc wegli ograniczone do sniadania,przed/po treningu,z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy

[...] MEZOCYKLU: redukcyjna PODAZ KALORII: 2000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,4 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 1,8 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: bilans na zero ew lekko plus PODAZ KALORII NA START: 2500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 [...]

Co do głodówki, liczyłem i wyszło mi 1710 kcal, zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal i wyszło 1500. Więc to raczej głodówka nie będzie. A z tą rybą w ciągu dnia nie pasuje, z powodu szkoły, wyziew jest niesamowity później :)

Korektorze;) ćwiczenia izometryczne chciałam potraktować jako dodatek np.podczas jazdy autobusem;)a nie rezygnować na rzecz nich z sportu. BILANS DNIA Śniadanie: 2 bułki grahamki pełnoziarniste, z warzywami(sałatą i ogórkiem),łyżeczką koncentratu pomidorowego i 4 plastrami fileta z indyka. 2 Śniadanie : 40g odżywki białkowej z 50ml jogurtu 0% [...]

nie wliczaj warzyw do diety ale dawaj ich dużo bo organizm na ich strawienie poświeca wiecej kcal niz one dostarczaja czyli od nich nie przytyjesz. ostatni posiłek: twaróg + oliwa z oliwek ; tego tuńczyka wrzuc w ciagu dnia. jak na moje oko bilans na zero dla takiej wagi to 2000kcal to chociaz do 1800kcal dobij diete, to nie ma byc głodówka. pzdr

Dzisiejszy bilans: B124 T62 W139 1368 kcal 60 min orbitrek nie liczę warzyw, świeżych i mrożonych. Ale tłuszcz liczę ze wszystkiego (jajka ryba, płatki itd) no i dorzucam jeszcze oliwę... Więcej dzisiaj nie wcisnę, właśnie skończyłam biały ser :/

[...] ostro zmikrourazowane:D Co do mixa ostatniego to polecam, bardzo smaczny, chociaz mi tam wszysko smakuje. Troche owocow za duzo, z racji ze mam spalacza i chce lekko spac z bf, ale wysilku bylo dosc duzo. Ostatetny bilans kaloryczny na dzis 2800kcal SCORCH dzis 3 razy 6 rano 13.00 19.00 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-01 22:53:38

Nie to forum, nie ta dieta ! Ujemny bilans jest, wiec kilogramy poleca, ale jak znow zaczniesz jesc "normalnie", to wroca... powodzenia,

Jeśli nie rośniesz to albo masz przeładowany trening (jeden z podstawowych błędów początkujących) i wtedy kiepsko z regeneracją, albo dieta jest do bani (ty jej nie masz wcale, więc to pewnie jest powód) masz ujemny bilans kaloryczny (lub nawet 0) i przy dodatkowym wysiłku wszystko przepalasz.

Xabi, fakt faktem ze liczy sie ogolnie bilans koncowy, ale w tych dwoch posilkach lepiej zadbac o ilosc wegli i kalorii, z racji tego co poruszylem wyzej. Ale prawda jest ze roznicy nie ma, chociaz - j/w napisalem.

wiec jest tak ze chcac spalic tkanke tluszczowa musimy miec ujemny bilans do budowania masy miesniowej potrzebny jest dodatni wiec jak widac rownoczesna budowa masy i redukcja sie wyklucza to tak prosto i ogolnie napisalem, zeby zrozumiec zadade dzialania

Ja wpadłem na taki sposób rozpisania tej diety: Białka -> 144g->576 kcal.(38,6%) Tłuszcze ->69 g->621 kcal (41,4%) Węglowodany->75g->300 Kcal(20%). Zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal. I tak wyszło mi 1500 kcal dziennie. I teraz najważniejsze jak na razie pytanie. Jak podzielić posiłki w procentowym zapotrzebowaniu ? PRZYKŁAD [...]

daroos zeby masa poszla to nie tylko bialko odpowiedni rozklad btw i dodatni bilans