!!!Andre Baggio!!! Macie kuhwy! http://www.youtube.com/watch?v=tCYjqCDLXT0 Kaczka ze wszystkim sobie poradzi! Gość ma bilans walk 1 stoczona i ...1 w plecy przez decyzję. http://www.youtube.com/watch?v=C_ZIkWJC0KM&feature=related tu od 3:17 sparuje z Werdumem!
dieta i inne sprawy oczywiscie pozamykane na ostatni guzik a w ankiecie nie licze zapotrzebowania , jestem z natury chudy, bilans w kazdym razie na <lol>
Przy wiośle i przysiadach odczułem już, MC bede robić dopiero, poproszę kogoś żeby mi pokazał jak robić :) Teraz próbuje wejść na bilans na 0, tylko trudno pewnie będzie mi dobrze w niego trafić. Nawet dobrze chyba nie potrafie obliczyć zapotrzebowania. Poza tym jakoś nie mogę się przełamać do jedzenia większej ilości jedzenia, boję się, że [...]
[...] z hasłem - jesteś zmęczona wrzuć na luz. Tylko, ze fizycznie dziś nie padłam, bo nawet na zakupy do Biedrony pomknęłam w szpilach po treningu. Głodna też nie jestem, bilans mi pasi. . Tu nie chodzi też o to ze mi sie nie chce, bo bardzo mi się chce, bez wyjścia na siłownie nie widzę teraz swojego dnia. Raczej o jakiś rodzaj psychicznego [...]
możesz na wstępie wywalic tuńczyka dodać warzyw i zadbać o wielonienasycone kw tl z rodziny n3 dha i epa bilans możesz spróbować ale zmniejszyłbym ilośc ww na 3,5
[...] najmniejszego sensu żebyś brał odżywki. Najpierw zacznij trzymać michę żeby móc w ogóle myśleć o suplach. Ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny i trzymać chociaż coś takiego http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Jeśli chodzi o plan to ułóż sobie jakieś FBW oparte na ćwiczeniach [...]
musisz zacząć od przeczytania postów podwieszony najlepiej jieta ułóż sam wymieniłeś produkty nie wiemy ile ich spozywasz jakie wychodza tego wartości. Tegoi za Ciebie nikt nie policzy obliczasz bilans i wtedy mozna coś myśleć.
[...] dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nitrobolon 2 jakieś pół roku temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w modyfikacji 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Obecnie zaczynam wracac do ćwiczeń, mam bcaa xtra i nic więcej. Chce pocwiczyc jakieś 2-3 [...]
jw Chodzi mi o odzywki wiec prosze nie pisac o dziecie itp co to są "dziecie" ?? na rzeźbę są aeroby na pusty żołądek i po treningu i odpowiedni bilans kcl rozumiesz?
[...] od-50dni temu skanczony cykl shotgun,jablczan 9) ilość dni wolnych od kreatyny-50dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -dieta jest ale nie wyliczona dokladnie 11)przewidziane finanse na cykl-Kupilem juz napalm,detonator,bialko olimp,mass freak i witaminki olimp 12) uwagi i [...]
[...] 60 dni wolnych od - uzupełniacze diety, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2,4 w-8 t-1,5 11)przewidziane finanse na cykl 400zł może sie zamkne 12) uwagi i sugestie brak. Być może jak będzie wiecej kasy wrzuce coś na teścia, typu [...]
1g tł ma 9kcal 1g ww i bialka ma 4kvcal tłuszcz więc jest świetnym źródłem energi co nie znaczy że "szybkim" czy zastosujesz na noc czy nie Twoja wola grunt by bilans sie zgadzał i jeszcze jedno od tł nie tyjemy...
[...] w swoim starym poście bo nie chcę zaśmiecać: Otóż moje pytanie prośba o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Robiłem stopniowe zejście z nadwyżki kalorycznej poprzez "bilans " do deficytu. Lecz ostatnio podczas świąt oraz weekendu majowego chorowałem i nie do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu [...]
[...] ze względu na śniadanie i 2 śniadanie przede wszystkim chce kupić białko, chodzi mi o to jak odmierzyć porcje załóżmy 30g białka. Z tego co tu wiele osób powtarza liczy się bilans całodniowy, nie te 3-4 godziny, które i tak staram się zachowywać. Nadal pozostaje pytanie jak zmieniać posiłki w dni nietreningowym Waga: 64kg wzrost: 182 Warzywa są [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od mono bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30~ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) owsianki, jajka, filety z ryb, piersi kurczaka, tuńczyk itd. sery białe. 11)przewidziane finanse na cykl 400~~ zł 12) uwagi i sugestie Chciałbym żeby mnie [...]
[...] to nie zaprowadzi, jak tylko do kolejnych kompulsów i totalnego rozwalenia metabolizmu). skorzystaj z dziennikow dietetycznych sfd lub pobierz z netu Vitalmaxa, oblicz swój bilans, rozklad bialek, tłuszczu i węgli, dobierz wlasciwe- zdrowe, niepoprzetwarzane produkty, uloz 5-6 posilkow (które bedą w miare regularnych odstepach. nie bedzie to u [...]
[...] i od 2 lat średnio dziennie zjadam około 5000kcal, jak jem mniej to nie rosne, założeniem jest redukcja z zachowaniem masy, a apropo schabowego to tłuszcz i panierka wliczone zostały w diete, jednak to tylko propozycja mięsa :) mięso to mięso right ? :) Węgle sam nie wiem zrobiłem bilans na http://www.dzienniki.sfd.pl/ i tak mi wyszło.