bilans

ja nie odczuwam różnicy zawsze jadłem węglowodany + źródło białka oraz rano robiłem to samo liczy się ogólny bilans, ktoś se ukartował, że węgle na noc zalewają i choj węglowodany są dobre jak się je spożywa z odpowiednich produktów z błonnikiem i bez tłuszczy ew. zdrowych nie w dużych ilościach my nie eskimośi Zmieniony przez - osca123 w dniu [...]

Czytałem artykuł ambroziaka, że podczas palenia organizm zużywa więcej energii na pozbycie się szkodliwych toksyn z organizmu. Nie radzę palić zwłaszcza w tym wieku bo to syf. Jeżeli bilans kalorii będzie na + to przytyjesz ot cała filozofia. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-05 21:01:35

2g to nie jest dużo, 2.5g też nie Na diecie redukcyjnej przyjmuje się około 2.1grama Białka na kilogram masy ciała. nie wprowadzajmy ludzi w błąd bo 2.5g to owszem jest dużo. 0----------0 Posiłek I KUKURYDZIANE ZAMIAN NA OWSIANE MLEKA DAJ MNIEJ Posiłek II OK, ACZKOLWIEK LEPIEJ BYŁO BY WRZUCIĆ ZAMIAST CHLEBA 50GRAM RYZU BRĄZOWEGO Posiłek III OK [...]

podaj btw i bilans co w końcu masa czy redukcja?

dodatni bilans kaloryczny

Węglowodany najlepeij podziel na przed i po treningu z przewagą po treningu. Jajka nadają się na kolację jak proporcje tłuszczy i bilans się zgadzają. Na 2 posiłek może być dodaj tylko warzyw.

Gerf czy aby na pewno bilans był trzymany taki sam?

Myślę, że aeroby po siłce jak najbardziej. Wtedy lepiej tłuszczyk się spala :) Co do posiłków to proponował bym, oprócz rad powyżej, np. w posiłku 3 zamiast kurczaka dać rybę. Z makaronem może być nawet całkiem smaczne. Wtedy też bilans omegi-3 będzie korzystniejszy.

Każde ćwiczenia aerobowe pomagają spalić zbędny tłuszczyk. Ale i tak najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny na poziomie -15%. Np. Dzienne wymaganie kcal=2000 to odejmujemy 300kcal.

[...] w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma w priorytecie redukcje...

5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 -płatki owsiane 100g +200ml mleka -3 lata kurze warzywa oliwa II posiłek 10:35 -100g ryżu -100g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego warzywa orzechy włoskie III 12:35 -100g makaronu -150g gotowanego kurczaka -12g oliwy warzywa IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane BIAŁKO 20G + JOGURT 100ml ** [...]

No na takiego byka pól woreczka ryżu to nie dużo jest Jak dodam tłuszczy to mi się bilans nie będzie zgadzał i wszystko strzeli w łeb Znów bez tłuszczu to mi się spali, a na wodzie to nie to samo

[...] dość słabym. Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej węgli ?? chciałbym chociaż zrzucić z 94 do 85cm Może znalazł by się ktoś kto kręcił,kręci aero po treningu. Zmieniony przez - agresya w dniu [...]

[...] klatkę i chcesz żeby coś rosło? Za szybko i za mało, daj sobie 12 serii na klatkę, rób powoli, dokładnie i dawaj sobie narazie te 2-3 minuty przerwy żeby spokojnie odpocząć - takie moje zdanie. Co do diety to możesz jeść intyuicyjnie, ale nigdy nie będziesz wiedzieć czy masz bilans na + czy na -, jak masz na - to nie urośniesz i to nie ma opcji.

w nabraniu kg pomaga dodatni bilans kaloryczny i w batonach nie znajdziesz jakiś cudownych środków

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

Sorry myslalem ze to sie inaczej oblicza fakt eh.Powiedz mi posilek przed i po treningowy wlczac w całodniowy bilans?

bilans bilansem ale różne składniki odżywcze inaczej działają, 1g białka to 4 kcal tak samo węgle, podczas redukcji stawiałbym na białka, odgrywają rolę ochronną mięśni przed katabolizmem podczas dostarczania ujemnej ilości kalorii.

wrzuc rozpis: bilans kaloryczny, ilosc b/w/t na kg masy ciala i wtedy cos wymyslimy

Zgodnie z sugestią zwiększam bilans kaloryczny o 200. Dieta ok. 3400kcal B - 2,4 T - 1,4 W - 4. Tak samo w DT i DNT DNT I Posiłek 130g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 20g Orzechy włos. + 40g WPC B-31 T-20 W-93 Kcal 736 II Posiłek 100g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 12 Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-17 W-71 Kcal 644 III Posiłek 100g [...]