bilans

[...] Nie korzystam z lokalnych atrakcji kulinarnych. Ani 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). Póki co leci menu takie same jak w domu. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: http://img826.imageshack.us/img826/452/c8g3.jpg Aeroby: Bieg na dworze [...]

22% BF i chcesz masować? Cardio na czczo nie działa tak że palisz fat, a potem sobie jesz i budujesz mięśnie - do gubienia tłuszczu potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do budowania mięśni potrzebny jest dodatni bilans - więc musisz wybrać czy chcesz zgubić zbędny tłuszcz czy nabrać mięśni, przy tak wysokim zatłuszczeniu jakie Ty [...]

Wiem jak działa bilans, spoko ;) robiłem pomiary miesiąc temu, prezentują się następująco: 05.07.13 Masa ciała w kg 73,8

Zalewanie nie jest zależne od tego co robisz tylko od bilansu kalorycznego i właściwego układu makroskładników. Możesz biegać i 10 godzin tygodniowo oraz robić jeszcze kilka innych rzeczy, jak bilans będzie na plus a stosunek makroskładników niewłaściwy dla Ciebie to i tak Cię zaleje. A że dietę masz nieogarnięta to widać po wymiarach więc raczej [...]

Oj tam, ale po alko kebab wejdzie czy Pizza :))). Bilans jednak ok. Cheers

31.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img577.imageshack.us/img577/1885/zvb.png Opis: Menu: Bilans zgodny, nawet ciut poniżej. Nie przeszkodził nawet lód i herbatniki. Aeroby: Bieg wzdłuż plaży, godzina 20,30 Bieg 25 minut, Vśr 11,91 km. Tętno – szybko (2 min) na 150, potem 155-170ud/min. Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. Myślałem, że będzie [...]

Karpiu, nie zdziw się jak będziesz z wagi leciał stosując ten olej. Są badania, że 6x przyspiesza metabolizm, a średnia utrata wagi w grupie kontrolnej(bez żadnych restrykcji typu ujemny bilans itp.), to 0,5kg tygodniowo.

Karpiu, nie zdziw się jak będziesz z wagi leciał stosując ten olej. Są badania, że 6x przyspiesza metabolizm, a średnia utrata wagi w grupie kontrolnej(bez żadnych restrykcji typu ujemny bilans itp.), to 0,5kg tygodniowo. To ten olej + 100mcg T3 i będę miał turbo metabolizm :-)) Dla mnie bomba.

Karpiu, nie zdziw się jak będziesz z wagi leciał stosując ten olej. Są badania, że 6x przyspiesza metabolizm, a średnia utrata wagi w grupie kontrolnej(bez żadnych restrykcji typu ujemny bilans itp.), to 0,5kg tygodniowo. To żart, nie? %-)

[...] się jak będziesz z wagi leciał stosując ten olej. Są badania, że 6x przyspiesza metabolizm, a średnia utrata wagi w grupie kontrolnej(bez żadnych restrykcji typu ujemny bilans itp.), to 0,5kg tygodniowo. To żart, nie? %-) To nie jest żart. Poczytaj sobie o metabolizmie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych i się dowiesz dlaczego tak jest. [...]

[...] się jak będziesz z wagi leciał stosując ten olej. Są badania, że 6x przyspiesza metabolizm, a średnia utrata wagi w grupie kontrolnej(bez żadnych restrykcji typu ujemny bilans itp.), to 0,5kg tygodniowo. To ten olej + 100mcg T3 i będę miał turbo metabolizm :-)) Dla mnie bomba. Zebys sie czasem nie stopi do osci %-) Karpiu olej kokosowy i [...]

Bądź facetem i przestań jeść te ciastka raz, a dobrze i za parę dni ochota na nie będzie coraz mniejsza, aż całkiem przejdzie. Idąc dalej Twoim tokiem rozumowania można sobie wliczać w bilans czipsy, hamburgery i frytki?

[...] dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując delikatny bilans minusowy, albo wyjść na zero - zwiększyć ilość aerobów, przeplatać je z interwałami - i dalej trenować siłowo. Jak nabierzemy trochę więcej mięśni - automatycznie [...]

02.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img94.imageshack.us/img94/190/4kxk.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Nawet weszło ciut mniej, pomimo że to był dzień powrotu z urlopu. Pod wieczór (przed wyjazdem) tak mnie ssało, że w krótkim okresie wrzuciłem trzy posiłki. Przez to obawiałem się trochę, jak wyjdzie cała podróż, bo zawsze głodny [...]

05.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img836.imageshack.us/img836/4907/pe7g.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę się wkręcić aby tak było codziennie, bo mam ciągotki typowo urlopowe – na lody. Póki co trzymam miskę bo konkurencja wyprawia takie rzeczy… że szkoda gadać… Fotki z posiłków 4, 5: http://img163.imageshack.us/img163/6870/qs3y.jpg [...]

08.08.2013 - DT Menu: http://img24.imageshack.us/img24/3559/4cv6.png Trening: http://img838.imageshack.us/img838/5662/lj0.png Opis: Menu: Niewiele bilans przekroczony. Dodatkowo były urodziny młodszego syna, więc źródła makro trochę czitowe. Od dzisiejszego dnia dietetyk zmienił mi w bilanse proporcje makro. I tak będzie: DT: [...]

[...] równie fatalny co w smaku. Niskiej jakości olej i wióry w konserwie. Już lepsza jest makrela wędzona. A najlepiej stawiaj na świeże ryby i mięsa. Pozbądź się twarogu. Orzechy arachidowe to nie orzechy, tylko nasiona strączkowe. Podbijają Ci o-6 i bardzo psują bilans tłuszczy. O-3 za to nie masz wcale. Suplementuj tran. Jadasz jakieś warzywa?

[...] cheaty (a co za tym idzie cokolwiek innego) swoją miarką i na swoje potrzeby nie będzie w stanie zbyt wiele dyskutować z ludźmi na różnym poziomie rozwoju sylwetki ;-) Napisałem "jak wiesz co robisz" bo nawet bardzo niski bilans da się wykorzystać. Nie pisałem nic o mięśniach i metaboliźmie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-17 12:14:00

19.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img819.imageshack.us/img819/7519/7lp1.png Opis: Menu: Bilans wg założeń % z kcal wykonany. Weszło mniej samych kcal i szczerze, koniec dnia to ciężko było wepchnąć wszystko. Wyszło tak bo nie było czasu w ciągu dnia na zjedzenie konkretniejszej miski. Do tego dochodzi fakt przejedzenia w sobotę, co ciągle [...]

po wakacjach sie zapisze teraz nie mam jak,a wracajac do masy czemu na takiej ilosci cwiczen masy nie zrobie?? Napisałem (jak wyżej). Co do dodatniego bilansu kalorycznego...Ja osobiście wolę mówić osobom początkującym, zaczynającym przygodę z siłownią, żeby zwracali uwagę aby zwiększyć ilość białka w diecie, ale oczywiście nie aż do przesady, bo [...]