bilans

6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: T3 odpusc sobie. Redukcja to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny... a Ty ich nie liczysz...

[...] dać na dalszy plan, a wykorzystać czas z rodzina/znajomymi, z którymi w sumie ostatnio widziałem się w ubiegłym roku po powrocie podejrzewam, ze mini cut będzie jednak potrzebny, ale pewnie zrobimy go dość mocno tak, żeby szybko wrócić na dodatni bilans i dalej dokładać i może faktycznie wtedy pociągniemy to nieco dluzej nawet kosztem bf

[...] utrata wagi bardzo im w tym pomogła i raczej nie chciałbym wracać do zakresu 80+, a trzymać się w okolicach 75 kg. Patrząc na aktualne zdjęcie powinienem już teraz wejść na bilans lub delikatną masę, czy próbować jeszcze dociąć i wtedy zbudować trochę mięśni? Chciałbym osiągnąć mniej niż 15% fatu i już więcej tej granicy nie przekraczać, bo ten [...]

Szkoda, że dostałeś dopiero teraz trening siłowy. Efekty byłyby dużo lepsze, a tak straciłeś sporo mięśni. Bez wątpienia warto wejść na dodatni bilans kaloryczny. Zbyt długo redukowałeś żeby robić to dalej. Trzeba przyspieszyć metabolizm, minimum dwa miesiące na dodatnim bilansie kalorycznym. Zapotrzebowanie kaloryczne niestety mocno zaniżyłeś. [...]

[...] chodzi o doświadczenie, ale Zhang w swojej zawodowej karierze i tak stoczyła sporo walk bo 20 i uzyskała fantastyczny rekord 19-1. Z kolei Andrade stoczyła 26 walk, a ich bilans to 20-6. Dodatkowo Brazylijka stoczyła więcej walk na dużych galach. W rzeczywistości Zhang walczyła tylko trzy razy w UFC – oznaczało to, że otrzymanie walki o tytuł [...]

[...] z niego i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie (jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej) to dodaj do uzyskanego wyniku około 300-400 kalorii, tak aby bilans kaloryczny był dodatni. Następnie ustal ilości makroskładników w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca [...]

[...] sporty : chciałbym biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia cały sprzet Dieta : 2g bialka/kg masy ciała 20%tłuszczy reszta węgle bilans ujemny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : citrinina/ kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] 1 NC) był jednym z czołowych zawodników wagi ciężkiej w MMA. Po pięciu walkach w dywizji ciężkiej Strikeforce, Brazylijczyk przeszedł do UFC, gdzie stoczył 11 walk, których bilans to 3-7, 1 NC. Pokonał przed czasem po ciosach Travisa Browna, Alistaira Overeema i Soa Palelei. Stanął nawet do pojedynku o tytuł mistrza z Cainem Velasquezem w [...]

Cardio nie jest konieczne podczas odchudzania. Mówiąc najprościej - aby schudnąć, musimy wejść na ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy? Oznacza to, że spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz. Aby być na ujemnym bilansie musimy albo zjadać mniej, albo więcej się ruszać. Można zatem albo opracować inną dietę, albo dodać więcej aktywności (lub [...]

Alkohol jest zły i nalezy go unikać - ale jednak wszystko jest dla ludzi - wliczaj w bilans , jesli np w ciągu dnia masz w planach wypić 4 piwa ( sobota ) to obetnij w kazdym posiłku głownie wegli aby kalorie się zgadzały .

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete ok 2,5k kalorii obecnie 11)przewidziane finanse na cykl ~100zł, ale za coś dobrego mogę dac więcej 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]

Estro w widełkach, czysta miska ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy plus cardio i nie ma opcji żeby waga nie poleciała w dół...

[...] i pomóc. 2300 kcal to zdecydowanie zaniżona wartość Aby redukować od obliczonego zera kalorycznego musisz odjąć na początek 200-300 kcal (i tak wyjdzie Ci pewnie ponad 3000kcal) Na redukcji możesz być jakieś 8 tygodni, później wkoczyć na 2 tygodnie na bilans zerowy, żeby organizm się zregenerował i znów wejść na deficyt celem dalszej redukcji.

Na zerowym bilansie kalorycznym nie powinno iść w brzuch. Jeżeli będzie, to bilans kaloryczny nie jest zerowy, tylko dodatni. Niestety na dodatnim bilansie kalorycznym trzeba się pogodzić z wzrostem obwodu w pasie i tkanki tłuszczowej. Zawsze zależy nam jednak na tym, aby proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej były jak najlepsze na korzyść tej [...]

[...] kilogramów wagi, a raczej czystego mięśnia nie będzie takie proste. Wiadomo, że w standardowych warunkach (dla osoby o mniejszej aktywności niż Ty) sprawę załatwi dodatni bilans kaloryczny i kilka dni siłowni w tygodniu. U Ciebie natomiast istnieje spore ryzyko, że wprowadzenie dodatkowej aktywności, może spowodować stan przetrenowania. [...]

[...] wiążą się z dużym ryzykiem, jednak systematyczną konsumpcję sklepowych produktów zdecydowanie odradzam. Oczywiście wiadomo, że najistotniejszym elementem podczas diety jest bilans kaloryczny, ale źródła kalorii nie są bez znaczenia. Nie można popadać w paranoje i pozwolić by nasza dieta uczyniła z nas niewolników, odbierając nam radość z [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: ? -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie przerwa 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok/dwa prolongatum leczniczo w wieku 17/18 lat 50ml co 3 tygodnie od lekarza 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Koledzy kończę 10tyg metki a w tle 350mg testa/week , jestem na masie ok.15tyg i teraz pytanie Czy kończąc metkę mogę zejść z kcal na 0 i zwiększajac testa na 500 tygodniowo pociągnąć mini cuta ? Możesz spokojnie, na minusowy bilans też sobie zejdz niedługo po odstawieniu metki, estro sprowadz do normy, przyda sie przy redukcji

Jest taka alternatywa, mzoesz nic nie jeść na noc, po co na noc jeść, jak w ciągu dnia bilans wyrobisz to nie ma takliej potrzeby