bilans

Nie popadajmy w paranoje, nie musisz wszystkiego wliczać w bilans aż tak dokładnie, chyba, że przygotowujesz się do jakiś zawodów.

Wszystkie :D a tak na serio to 1 liczy się bilans, 2 jeden Ci wystarczy

W takiej sytuacji nie jest to oszukany posiłek. Zwykły gorszy jakościowo wliczony w bilans kcal.

2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/11/1/b44f015ac99b4ba1888200680dd8cde4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/1a90933e57f24646909fd4e51780da20.jpg [...]

[...] posiłki to pierś z kurczaka 180 g i warzywa pomidory cukinia papryka bez węgli już te dwa posiłki na noc białko i masło orzechowe albo łosoś albo tunczyk z jajkiem ogólnie bilans mam już długo ujemny kaloryczny ale mam stagnacje stoje w miejscu zarysy są jakies ale waga juz stoi na 78 kg i nie moge zredukować brzucha zanim zaczne mase chce mieć [...]

ja jem 360g w DT dorzucajac maksymalnie 2 szejki z wpc, wiec nie szukaj wymowek:) dobrze zliczyles wszystko? roslinne jak zjadasz w obecnosci bialka zwierzecego to rowniez wliczaj w bilans;-)

nie wliczam go w bilans i robię tak na redukcji.raz w tygodni.oczywiście nie na początku redukcji tylko np dopiero po miesiącu

[...] które rehabilituję ćwiczeniami od specjalisty i widzę znaczną poprawę. Po 6tygodniach FBW wskoczyłem na Split, który będę trenować jeszcze przez 4tygodnie. Apropos miski - bilans na lekki plus, z czasem będę dokładać. (W miesiącu około 2-5dni robię "głodówkę", ponieważ po przykręceniu aparatu nie ma szans na gryzienie czegokolwiek... a nie [...]

2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań ] Witam, Bardzo fajna forma jak na 20lat ,wydaje mi się że nogi masz lepiej uwarunkowane od góry co znaczy że w dalszej pracy [...]

[...] nie straszny, dlatego powinienem wytrzymać post, a po poście tego żarła będzie tyle że nie będę miał już za bardzo ochoty na podjadanie na ten moment chcę wejść na dodatni bilans i polecieć tak do końca roku, po świętach chcę zrobić kolejne podejście pod redukcję (tym razem na IF) obecnie dokuczał mi ból w prawym kolanie przy dłuższych biegach, [...]

Nie lepiej po prostu pilnować bilans kaloryczny i przeliczać ile zjadłeś przez dzień a nie martwić się czy wyszło 5 czy 3 posiłki ?

Najpierw żeby Ci ktoś mógł doświadczony poradzić musisz napisać jaki masz poziom bf ? ( wstawić zdjęcie podglądowe sylwetki). Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny i ułożyć dietę a następnie wrzucić jadłospis w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Twoją piętą achillesową jest dieta. Jak sam uwzględniłeś w ankiecie, że nie masz odpowiedniego zbilansowanego modelu żywienia. Dopóty Twój bilans kaloryczny nie będzie przekraczał Twojego zapotrzebowania dziennego, nie rozwiniesz masy mięśniowej. Przedstaw swój plan treningowy.

[...] mam czasu jeść do godziny 16:00 Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli 16:30 2-gi posiłek, ok18:30 3-ci posiłek, 4 posiłek ok.20:00, a 5 posiłek o 21:30 , żeby bilans pod koniec dnia się zgadzał. I tu moje pytanie: czy taki tryb życia/dieta jest dużo mniej skuteczny niż równe rozłożenie posiłków w ciągu całego dnia?

[...] ma sensu odrazu wjeżdzać na kreatyne, samo bcaa śmiało, białko tak jak napisales - wg braków, ale z kreatyną się wstrzymaj 2. Nie ma takiego schematu, równie dobrze możesz bilans całodniowy podzielić na równe 5 i tak tworzyć jadłospis, możesz podzielić kalorie na 3 i rozbijać całe zapotrzebowanie na 3 posiłki Nie ma zasady, ma się zgadzać [...]

[...] meska sylwetka 3.Wzrost 188 4.Waga 105-106 5.Wiek 28 6.Rodzaj pracy zawodowej priv 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 5-6xweek 8.Rodzaj dotychczasowej diety obecnie dodatni bilans 9.Przeciwwskazania zdrowotne brak /SFD/Images/2015/11/2/0f717b85d4c44cd69ef7bf394fba981f.jpg /SFD/Images/2015/11/2/4385f936bb224db0b0244b07b3292b70.jpg

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

POMIARY - BILANS NA 03/11/2015 Nie wiem czy te wtorki są najszczęśliwsze do odnotowania, zawsze większa waga niż w inne dni ;-) Pomiary kaliperem to trochę loteria jak na razie, z biegiem czasu mam nadzieję nabrać większej wprawy. Nie jestem przekonany czy dobrze idzie czy też trzeba coś pozmieniać. Poza pilnowaniem BTW, wcześniej było z tym [...]

[...] 3.Wzrost 188 4.Waga 105-106 5.Wiek 28 6.Rodzaj pracy zawodowej priv 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 5-6xweek 8.Rodzaj dotychczasowej diety obecnie dodatni bilans 9.Przeciwwskazania zdrowotne brak Witam, przeciętna sylwetka bez widocznych wad w budowie. Ze zdjęć widać braki w rozwoju umięśnienia. Przy tym wzroście waga startowa [...]