bilans

[...] , ruszam się codziennie ale kiedy nie widze efektów - płakać mi się chce i zaczynam mieć jazdy. Wcześniej jadłam o więcej, trenowałam i waga 3mała się a teraz zmniejszylam bilans kcal , ćwiczę i nic . Dlatego weszłam tutaj i po prosiłam o pomoc w doborze spalacza , który pomoże ruszyć z wagi . Może 63 kg to nie jest bardzo duzo jak na mój [...]

juby5_89 smakuje , nawet bardzo , ale zostawiam je np na weekendy , gdzie nie jem węgli a potrzeba utrzymac bilans kcal , więc ddla smaku imo jest b. okej 90% orzechów , tylko 11 gr ww... kojot daje sobei 15 k3hostrasznie przemija... przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady [...]

[...] po nim tak 30 minut lekkich aerobow, bieganie wieczorem maks godzinę. Jeśli chodzi o jedzenie to na razie 2500 kcal dla 46,5kg wiec wydaje mi sie ze to bieganie wchodzi w bilans mogę po bieganiu wodę z miodem? jak z maka orkiszowa? Mogę ja jesc codziennie? Na razie jem platki ale gofry z maki objętościowo mniejsze a mam problem z kcal mimo [...]

Witaj. Wydaje mi się, że 1500 kcal to zdecydowanie za mało, żeby zdrowo funkcjonować przy Twoim wzroście. Mam 163 cm i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na 2040 kcal jako bilans 0, ważę 59 kg i bmi mieści sie w normie, wiec 41 kg to dla mnie niewyobrażalnie mało. Myśle, ze 1900 kcal może byc na początek jako forma przyzwyczajenia do większych [...]

W Święta pewnie i tak będzie po diecie . Akurat mi wyjdzie jakieś 9-10 tyg. Już układam bilans kaloryczny z uwzględnieniem serników i pierogów .

żeby zrobic mase byś musiał mieć bilans kaloryczny na + , wiec djeta przy SW to podstawa jesli chcesz ją łączyć razem z treningami na siłce... Co do budowania masy to robi sie cykle 8tyg potem 2 tyg regeneracja z tego względu ze typowa masówka nie przeciąża mocno mięsni jak treningi siłowe, jesli zalezy ci na masie to do diety ważna by była [...]

To zaczniij robić mięśnie, a mięsnie zaczniesz robić jak bilans bedzie +

Hehe ja ostatnio miałem 96 :-D no i ?:) bilans cycków się zgadza?moje zniknęły, Twoje urosły? :) nie życzę oczywiście! Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2015-09-16 21:59:02

Na wygląd jak ma ten koleś potrzebny był by bilans kaloryczny dodatni czy ujemny ?

[...] energii życiowej. O istnieniu bezcukrowych galaretek nie miałam nawet pojęcia! To raczej nie mój typ jedzenia, ale w obecnej sytuacji może być to dobre rozwiązanie tymczasowe. Znalazłam nawet w wersji wege, zamówiłam, będę testować :) Dzisiejszy bilans warzyw ~1kg :-D Ankietę zaraz wrzucę :-) Zmieniony przez - kewem w dniu 3/20/2020 8:00:40 PM

Dzięki Panowie, zrobie tydzień na bilansie zerowym, a potem dalej redukcja na 2400 kcal tak jak było ? Mój bilans zerowy to 2900 kcal około wg kalkulatora na potreningu.pl

Nowy bodziec raczej nie pomoże w chwili, gdy bilans kcal jest ujemny. Na razie ciężko cokolwiek stwierdzić. Poczekamy i zobaczymy jak będzie dalej.

Ja nie wiem czy Twój naturalny poziom teścia nie byłby wyższy niż obecny na tym co bijesz ;-) Wg mnie bez sensu taka dawka. Zwieksz nieco tescia nawet do tych 250mg i dodaj exe / ari. Jesli masz wyliczony bilans kcal na minus to waga musi leciec i tu flozofii zadnej nie ma. Jaki to spalacz?

[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak pvl mutant mass assault+mono olimpa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:mp assault co do diety stosuje 3/4 posilki kulturystyczne reszta to domowe posilki i tak zwane jedzenie smiciowe bilans kaloryczny zawsze na+3000kcl+ ***************************************************************

Nie musisz ich wyrzucać z tych posiłków. BCAA nie wliczaj w bilans, przecież są to tylko 3 aminokwasy. Jakim więc cudem chcesz z nich wliczać makroskładniki? Daj je przed i w trakcie treningu. Wędliny i słonecznik do eliminacji. Daj jakiejś dobrej jakości źródła białka: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja. W zasadzie białko masz tylko z odżywki i [...]

domer masz na myśli bilans BTW 2/2/5?

ale generalnie chodzi o bilans minusowy

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować.

[...] kalorii z białek powodował będzie chudnięcie,natomiast sytuacja byłaby odwrotna gdyby energia pochodziła z węglowodanów.Nie napisałem,że ilość kcal. nie jest dla mnie istotna,lecz,że nie jest dla mnie wykładnikiem DOBREJ diety.Powinienem dodać JEDYNYM.Miałem na myśli przede wszystkim ich właściwy bilans.Być może wyraziłem się nieprecyzyjnie.

[...] działu. Nie wiemy nawet jaki jest Twój cel treningowy. Nic o tym nie napisałeś, więc skąd mamy wiedzieć ile w takiej sytuacji należy spożywać kalorii? Zasugerowałeś zerowy bilans energetyczny, jeżeli oczywiście obliczenia są prawidłowe. Aby to określić warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. [...]