bilans

A np jeżeli jesteśmy na redukcji a zrobimy dużego cheata że wyjdziemy poza bilans kaloryczny tygodniowy. To mi się wydaje, że organizm też nie zdąży się przestawić na odkładanie fatu. Tak mi się wydaje. Chyba, że się mylę? Nurtuje mnie to zagadnienie.

wliczaj w bilans

Na ta chwile masz dobra wage . Teraz wejdź na zerowy bilans bo się wykończysz

[...] posiłkami to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się bilans dobowy, lub nawet liczony w dłuższym okresie, np. tygodniowym.

Tylko ze za miesiąc , dwa co zastosujesz jak skończy się progres ? Jakwyglada Twoje odzywianie ? Rozkład makroskladnikow ? Bilans kaloryczny ?

[...] spalacze ECA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od TCM, WPC, BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny Stała suplementacja 7g przed i po treningu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2600kcal 30% B, 20% T, 50%WW 11)przewidziane finanse na cykl Do max 200zł

jeżeli wkomponowuje sie ona wTwoj bilans kaloryczny danego dnia - to czemu nie, fajną alternatywą są też różnego rodzaju galaretki typu 'zero ', jezeli nie mozemy z jakichs wzgledów jesc normalnych ;)

[...] ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko. Nawet jeśli stosujesz bilans neutralny to kształtujesz sylwetkę - to oczywiste. Kwestia alkoholu na zdrowie jak i sporty sylwetkowe: [...]

[...] poobserwuj 1-2 tygodnie i zobaczysz jak reagują obwody. Jeśli wychodzisz z redukcji to skłaniałabym na się, by na razie wejść na około 2 tygodnie na bilans zero, bez nadwyżek. Po 2 tygodniach, jak się wszystko unormuje (bo waga pewnie podskoczy - uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy, woda) wejść na nadwyżkę [...]

[...] w jak najbardziej niezmienionej formie. Tkanka mięśniowa będzie dostawała nadal sygnały do tego by była duża i silna. Nie oznacza to, że trenując siłowo i utrzymując ujemny bilans kaloryczny będziecie w stanie budować mięśnie, redukując jednocześnie tłuszcz. Niestety do tego potrzeba nadmiaru energii, która będzie warunkowała wzrost tkanek.

Nie podwyższać a kcal a wejść na ludzki bilans. Jesteś wysoka, ćwiczysz do tego. Min. 2000 kcal - jak inaczej chcesz poprawić jakość sylwetki? Trening sugeruję fbw na początek, ale złożony z ćwiczeń wielostawowych. Darowałabym sobie zabawy w biceps i triceps. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc też bym odstawiła na inne ćwiczenie na barki, bo [...]

[...] to owszem czułem i może i racja że węgle, bo podwyższyłem z dnia na dzień z 3g na 5g na kg, a że pierwszego dnia nie dawałem rady posił to bulkiem dowaliłem prostych żeby bilans był i mogło tak to wyglądać. Nie pierwszy raz wbijałem ale od piętnastu lat nic więc można potraktować jako pierwszy. Zdaje sobie sprawę że wartości test różnią się [...]

[...] : kreta,bialka,witaminy,meso 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, : ; 2600 kcal, 180g bialka reszta rotacyjnie zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl :; ile bedzie trzeba 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Emenef w dniu 2017-06-04 17:01:45

[...] zdjęcie sylwetki do wglądu. Osobiście zadbałbym jedynie o wysoką gęstość odżywczą węglowodanów i nie rotował nimi w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz bananów istnieją [...]

[...] zdjęcie sylwetki do wglądu. Osobiście zadbałbym jedynie o wysoką gęstość odżywczą węglowodanów i nie rotował nimi w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz bananów istnieją [...]

Witaj, Możesz korzystać z różnych produktów. Kluczowy jest bilans końcowy.

Trening nog. Przysiad tylni 5x8 60kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 4x8 50kg Leg Press 4x10 70kg Wykroki 3x24 15kg powerbag Leg extension 4x8 55kg zalozone Wspiecia na lydki 4x20 14kg sztangielka Wrazenia z treningu Najgorsze jak zwykle wykroki, ostatnie powtorzenia to ledwo sie podnosze ale ide caly czas w gore z ciezarem. Ciezary sa dalej niskie, [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest zbilansowana ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ech.. Po trzech tygodniach zobaczysz co się dzieje.. Moze się okazać, ze na tym bilansie, jei poprawisz jakość jedzenia tez będą spadki. Wtedy nic nie zmieniasz, nie ma potrzeby. Ewentualnie trochę podnosisz aktywność, dodając np interwały. Cięcie kcal to ostateczność. Jesli trzeba będzie utnij ze 300. I potem cyklicznie - są spadki, nic nie [...]