bilans

już Ci kolega odpowiedział, nie tylko białko ale wszystkie makroskładniki mają się zgadzać w skali tygodnia, jak masz czegoś więcej przez dzień czy dwa to w trzecim możesz podciąć, ważne żeby finalnie bilans tygodniowy w makro i kcal się zgadzał

Ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczasz mniej niż organizm potrzebuje na całodzienne "życie" i funkcjonowanie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ATLAS ĆWICZEŃ Polecam Post: Nie patrz na treningi innych, każdy jest indywidualny, na jednego lepiej działa ćwiczenie X a na drugiego Y To co robiłeś to zapewne Unoszenie sztangielek [...]

[...] to dalem przed trenigiem z 15g gainera.Teraz wlasnie z samej diety bede miec wegle.BEz gainera o to chodzi. bialka cos okoo 110 g jadlem.teraz wiecej bedzie i pytam o bialko.moj eksperyment sie sprawdza,nawet jesli nie brakuje dodaje i wychodzi bilans mi na wielkim plusie,kazde cialo jest inne,reaguje inaczej. tomq-mag dzieki Ci wielkie:)

tak tzw po ormiańsku pycha polecam także z pieczarkami. I pamietaj że na redukcji duże znaczenie ma bilans nie tłuszcze

A ogólnie to na masę i redu wystarczy 1,6g białka na kg mc? Liczone ze wszystkiego. Ile g to minimum aby był dodatni bilans azotowy żeby móc budować mięśnie?

na początku nie obcinałbym kcal, bo jeśli Twój brat nie miał wcześniej diety składającej się z dobrego żarcia, to jak ustawisz bilans kaloryczny na 0 przy dobrym żarciu i ćwiczeniach to waga zacznie spadać. Obcinać można potem, jak nie będzie efektów, albo będą zbyt małe. Zmieniony przez - Czopit w dniu 2010-11-20 13:20:42

[...] to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się dobrze na takim bilansie, nie odczuwa głodu, a wręcz mówi że wydaje mu się to za dużo ;) 1. Posiłek: VitaFit WPC PROTEIN [...]

Na diecie tłuszczowej piszą że nawet przy bilansie zero można juz spalać tluszcz, ponoć tluszczówki rządzą się swoimi prawami. Wiadomo.. Każdy Ci napisze ze 300kal i ja się z tym zgadzam. Z ciekawości, jaki masz bilans zerowy ?

[...] 3x w tygodni FBW i 3 razy aeroby po 30min i po siłce zawsze też 30min Bardzo podobnie jak ja masz. Narazie siedze na pupie bo lipa z robotą. Dałem współczynnik aktywności 1,6. Waże 80kg. Ale cos za duzo mi to wychodzi bo wyszedł bilans zerowy ponad 3000kal. Ciekawy jestem jak Tobie tu doradzą w tej kwestii, bo to też dla mnie cenna informacja ;)

rece opadaja... Na Mase - Dodatni bilans kaloryczny

[...] -Jedząc tak nie bój się że zalejesz się tłuszczem, większa ilość regularnych posiłków + ćwiczenia przyspieszy metabolizm. Pamiętaj że robiac mase powinieneś mieć dodatni bilans kaloryczny (poczytaj o tym ile by nie tyć). - jeśli chcesz żeby leciały na ciebie panny ćwicz na masę jakkolwiek źle by to nie brzmiało. Najlepiej 3 razy w tygodniu, [...]

[...] temat "Pierwsza redukcja - przygotowanie do diety. Poniżej link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przy układaniu diety zbilansuj swoje posiłki tak żeby od rana dostarczyć organizmowi sporo zdrowych węglowodanów i wraz z każdym kolejnym posiłkiem (nie powinno ich być mniej niż 5) obcinać ich [...]

[...] pełnowartosciowy posiłek potreningowy Słuchaj a więc tak, posiłek przedtreningowy pełnowartościowy zostaje. Do czasu aż waga nie zacznie rosnąć czyli nie wejdziesz na bilans + możesz mieć te 10g BCAA przed treningiem. Jak waga zacznie rosnąć to myślę że nie będziesz tego potrzebował. Jeżeli chcesz dalej po siłowym robić cardio to bierz [...]

Weż 3razy propa pon środa , piątek po 50mg przez okres 8-12 tygodni , clenbuterol zaczynasz taperem w górę u dużo osób to specyfik sidowy. Kluczem będzie dieta czyi bilans kaloryczny na minus i ukierunkowany na redukcję trening. My tu diet nie układamy zajrzyj do działu odżywiania warto, i działu trenibg tam Tobie pomogą, bez tego rezutataty [...]

[...] potrzeba przynajmniej ze 30 minut ( choć są różne teorie) dopiero poźniej tluszczyk ;p. a jeszcze troche go mam, jest z czego zrzucac i chcialam wiedziec zeby ustalic sobie bilans dzienny zapotrzebowania i spalania , tak zeby wychodzic na minusie i zeby waga spadala stopniowo. chcialabym dobic do 58 kg do wiosny. ale wlasnie ciekawia mnie te [...]

Nie ma opcji zamiany tkanki tłuszczowej na mięśnie to dwie osobne tkanki ... przyjmij bilans białko 2,4g ww 2,5g t 1,3g ułóż dietę i daj do poprawy od bilansu nic juz nie odejmuj uzupełnienie białka kup jakąś odżywkę białkową

Lepiej spijać bulka czy jakoś tak: gainera przed treningiem a białko po treningu?? A może bulka przed a potem białko. Odrazu powiem że moja dieta nie jest super wręcz bym powiedział że bez dodatkowego białka mam bilans ujemny:P Gdzieś w jakimś sklepie internetowym widziałem półsterydy:/

Cardio wywal, bo to jest tracenie czasu. Jak chcesz schudnąć, to weź się za odpowiedni bilans BWT. Słodycze raz na jakiś czas nie szkodzą. Spalacz na tym etapie bez sensu, pieniądze w błoto. Polecam jakieś HIITy lub ćwiczenia na siłowni. HIITami spalisz tłuszcz i to w zasadzie tyle - poprawisz definicję mięśnia. Za to na siłowni wymodelujesz [...]

jak nie dziala na miesnie zbytnio...!? utrzymujac bilans azotowy dziala anabolicznie co daje w rezultacie przyrost miesni... tak samo stwierdzenie ze to tylko aminokwas troche niefachowo ujete...bo roownie dobrze mozna powiedziec ze tauryna to tylko aminokwas i nie jest az tak pomocny w budowie miesni... misOO Gróbas w Suplementacji "The [...]

Nie musisz jesc o ustalonej porze . Najważniejsze będzie utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny i zgodny z założeniem rozkład makroskladnikow