bilans

Źródła węglowodanów to jeszcze owoce i warzywa. Pamiętaj o nich pomimo iż nie musisz ich wliczać w bilans kalorii.

[...] i pokombinuje trochę. Trochę mniejsza kaloryka, ciągłe kręcenie aero i może przez ten czas nawet zejdę lekko z fatu :-) Oczywiście nie ma to być redukcja, a raczej kcal na 0 bilans + troche aerobów :-) Wszystko będzie jeszcze ustalone. Dzisiejszy trening mega konkret, zdecydowanie polecam serie potrójnie łączone w takim wydaniu, ramiona były [...]

Witam, słyszałam że na redu co 8-12 tyg trzeba wracac na ok. tydzien na bilans zerowy żeby metabolizm znowu napędzić, to prawda?

mam jelito drazliwe , takie tam chorobsko i niestety metabolizm za sprawny nie jest tak jak napisaliscie i zaraz rosnie brzuch czyli jezeli zrobie bilans zerowy i bede ostro cwiczyl i zwiekszal ciezar co 2 tygodnie + aero jakies 20-30 minut co trening + odzywki i dieta to uzyskam taki efekt jak na zdjeciu z 1 postu bez masowania sie? jestem chudy [...]

Bilans obniżony, no dobra Pany to skoro niepotrzebny mi jest spalacz, to bym potrzebował na suchą masę ?

I jak się boisz jeść w nocy to rób tak żeby bilans tygodniowy Ci się zgadzal

Jedz na co masz ochotę, byle bilans Ci się zgadał. Jeśli nie masz żadnych rewolucji żołądkowych od jedzenia w takich porach to nie ma problemu.

Przed samym snem nie dawaj, z godzinę chociaż, jak bilans pozwala to ok.

1. Nie ma znaczenia o której trenujesz, bilans dzienny ma się zgadzać i tyle. Ułóż dietę a my ja sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. 2. http://potreningu.pl/kalkulatory 3.Daruj sobie.

patrz na ogolny bilans dnia

dokladnie, malo tluszczu i bialka do śniadania dorzuć 4-5jaj i bilans białka bedzie ok, jeszcze deliktanie tłuszcze poprzez w/w składniki i nie bedzie tak zle

Laski, szybkie pytanie o masło orzechowe.. można sobie pozwalac jeśli bilans się zgadza? :)

[...] A po treningu kolejny posiłek czyli przy założeniu jedno godzinnego treningu masz 2,5- 3 godziny odstępu pomiędzy posiłkami czyli nawet nieźle. I tak najważniejsze, żeby bilans był dodatni. A to jaki chcesz robić trening to już inna sprawa bo zależy: od osiągów ile wyjdzie Ci czasu na trening stażu treningowego celu dodatkowego (bo sama masa [...]

[...] na moją diete zastanawiam sie czy nie za mało jest białka zwierzęcego?? Bo wyszło mi jakies 123g zwierzęcego, co daje 1,2 g na kg masy ciala, plus reszta roslinnego. W bilansie nie powinienem miec tych 2g samego zwierzęcego plus reszta roslinnego ktorego nie wliczam do bilansu??. Poniżej poprawiłem troche rozpiske diety ( warzyw nie wliczam [...]

J.w Jeśli dobowy bilans kcal Ci się zgadza to nie ma problemu.

[...] dobijać 20:00 Twaróg chudy 275 gr 20 ml oliwy z oliwek 22:00 4 jajka gotowane 20 ml oliwy z oliwek ( Zaraz po tym sen ) zmień to na jeden pełny posiłek z wszystkimi skałdnikami białka w diecie i taż masz dość a ono tylko zapycha 1,5-2g tyle go trzymaj roślinę też się wlicza w bilans Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-11 17:32:47

[...] pół kg szynki wieprzowej i po chwili namysłu wziąłem się dzisiaj za strogonowa. Jako, że moja druga połówka uznała, że zjedzenie ze mną wieprzowiny zaburzy jej zaplanowany bilans BWT, podpierniczyła mi trochę wywaru z warzywami, dorzuciła kuraka, a ja zostałem z pół kilowym kawałkiem świniaka %-) w sumie to nie mam jej za złe :) Cała miska [...]

[...] możliwość) i ci wyjdzie np to 3400. Musisz jeszcze wziąć poprawkę na to że rośniesz rozwijasz się i masz wysiłek umysłowy czyli będzie więcej niż to 3000 kcal. Jak chcesz jakoś tanio dobić tych kcal to polecam mleko :) 2.5 zł za 450-500kcal (litr mleka). 4 h ćwiczeń w tygodniu nie mają większego znaczenia jeśli chodzi o bilans energetyczny.

m.in. odpowiedni bilans na -, rozklad makro ale tez i zapotrz. na wit. i min. odpowiedni dobór produktów pod wzgl.jakosci,

Podobno troszkę przyspiesza, ale nie są to jakieś znaczące zmiany podstawowego dobowego metabolizmu żeby się tym bardzo przejmować. Jedz tak jak masz możliwości byle by bilans się zgadzał.