ser "gouda" lub "edamski" moze byc elementem stałej diety obok twarogu i mozzarelli??? jak będziesz wliczać w bilans to tak tylko pamiętaj że takie sery mają dużo tłuszczu jak chcesz ser który będzie produktem czysto białkowym to poszukaj sera piórko ma 35b/3t/3w na 100g ok. A kupi taki ser w biedronce, delikatesy centrum lub groszek ???
tygodniowe? Skąd to info? Rozumiem bilans dobowy, bo to jest jakiś cykl (sen-aktywność-sen-aktywnośc....), ale tygodniowy? 7dniowy tydzień i kalendarz to wymysł bardziej człowieka, niż natury. Skąd info o bilansie tygodniowym?
ser "gouda" lub "edamski" moze byc elementem stałej diety obok twarogu i mozzarelli??? jak będziesz wliczać w bilans to tak tylko pamiętaj że takie sery mają dużo tłuszczu jak chcesz ser który będzie produktem czysto białkowym to poszukaj sera piórko ma 35b/3t/3w na 100g ok. A kupi taki ser w biedronce, delikatesy centrum lub groszek ??
[...] - minimum 300 postów Dlaczego ja? Kilka dni temu skończyłem, 3,5 miesięczną redukcję, 95 -> 90 kg około 10-11 %bf. Teraz moim celem jest spokojne wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie suchej masy mięśniowej, przy jak najniższym poziomie otłuszczenia. Rywalizacja z innymi uczestnikami byłaby świetną motywacją w dążeniu do [...]
1870 z Twoich wyliczeń, coś źle policzyłeś;/ a ten wzór z WK jest bardzo ogólnikowy... na szybko Ci przeliczyłem i kalorii wychodzi: bilans zerowy = 2875 kcal -10 % = 2587 kcal a Ty chcesz jeść 1870 przy oknie 6h ? no sam pomyśl chyba coś nie ten teges nie ? zagłodzisz organizm na maxa ! ciało może zużyć jedynie 3-6 gram prostych węglowodanów [...]
[...] (z nadzieją że nadrobie to jutro- może bąble sie troche wchłoną). I czy węgle złożone na kolacje (2-3godz. przed snem) zaszkodzą na redukcji czy można jeść jak zgadza się bilans? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ty gadasz, stary Venom potrafił bez diety zajechać mocno :) Mowa o wyjątkach, a co do reguły. Tj wyżej, dopieściłaś dietę - ujemny bilans kaloryczny, błonnik obecny, tłuszcze zdrowe, itd ? Przedtreningówkę chciałabyś suplementować w jakim celu ? Ułóż dietę (jest wiele tematów na sfd, szczególnie w dziale lejdis - sądzę po nicku), bo jedzenie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jedno jabłko tak naprawdę nic nie zmienią. Trzeba umieć inteligentnie poluzować swoje podejście do dietetyki - OK, niech będzie posiłek nie do końca wartościowy, ale za to wliczę go w dzienny bilans i ujdzie. paramaribo mówisz, że tran to najlepsze źródło o3 - obliczałeś zawartość EPA/DHA i porównywałeś cena/ilość do supli i oleju lnianego?
[...] jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi się bilans zgadzał. Niektóre dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce Ci się szukać, ale kilka dziewczyn zamieściło [...]
[...] treningu, reszta równo (po 19%). Wyjątkiem tylko dni w które kolacja będzie od razu potreningowym. Wtedy przed treningiem zjem to co normalnie jest kolacją a po po treningu to normalnie potreningowy. Mam nadzieję że w miarę jasno %-) Ewentualne ciacho również po treningu (wliczone w bilans). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-30 16:07:32
30 sierpnia Dieta: niezidentyfikowany kawałek chudej wołowiny w dwóch posiłkach zamiast kurczaka, bilans trzymany. Trening: tenis - sparing z kolegą, jemu szło a mi nie bardzo więc wygrał. Cały czas wdrażam nowe elementy do swojej gry. Jutro sprawdzian - ostatni mecz w lidze (tej którą chcę wygrać). Wieczorem fbw: 1. Przysiady 55 kg x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym proponował co kilka miesięcy przerzucić się na ujemny bilans kaloryczny i w tym stanie pobyć chociaż trzy tygodnie. Zawsze po takiej zmianie tłuszcz leci aż miło, poza tym wpłyniesz w ten sposób pozytywnie na insulinowrażliwość i dalsze masowanie przyniesie lepsze efekty.
[...] co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka więcej i będzie OK :-) najgorsze co można zrobić to kupić takie coś a po powrocie do domu uzupełnić swoim bilansem - [...]
Papirus jest ok, tam nie ma co wliczać nic w bilans bo to sama pierś. Ja lubię obsypać pierś w przyprawach zawinąć w aluminium i gotować tak zawiniętą. Nigdy tak nie jadłem piersi, ale dzięki spróbuje na pewno jakieś urozmaicenie ;)