bilans

A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

normalna klata, nie ma co sie obawiac;-) czas dorzucic na nia miecha daj bilans zerowy, i trenuj ciezko, trzymaj miche, powinna sylwetka nieco sie zmieniac pamietaj ze bedzie to okres powolny, nic na szybko

Jesli dopniesz diete i dasz bilans kcal w granice zera to i trochę sadła spadnie.

bilans najwazniejszy, chociaż orientacyjnie warto wiedzieć ile się je

To zapotrzebowanie na siłwoni będzie takie samo jak będziesz podobne treningi robił intensywność itp, jedynie poprzez dodanie aerobów się zwiększy, ale jak redukujesz to można obciąć kalorie i być na deficycie lub dodać aktywność fizyczną i też nastąpi bilans ujemny

dokladnie, zalewa nieodpowiendi bilans kaloryczny lub kiepska jakosc produktow, ktore powoduja, ze ciagniemy wode

strasznie wysoki ten bilans kaloryczny, chcialbym tyle jesc i nie nabierac fatu

Dostałas tylko jak to nazwalas plan"odwadniajacy" czy rowniez suplementy/doping w postaci srodkow odwadniajacych? Jakie proteiny? Wejdz na tydzien dwa na dodatni bilans kaloryczny,makroskladniki z przewaga weglowodanow,jak wygladala dieta przed zawodami?zakup elektrolity,zma przed snem. Forma drastycznie spadla bo sie oodwodniłas,miesnie skladaja [...]

[...] z jednoczesnym paleniem tluszczu jest niemozliwe bez ingerencji w uklad hormonalny. są sztuczki, ktore pozwalaja optycznie wywolac takie wrazenie. przede wszystki przejscie na dietę z minimalną iloscią weglowodanow, a sporą tłuszczu i bialek - jest jednym z warunkow. są jeszcze inne. powiedz jaki masz bilans w diecie? na plus czy na minus?

[...] Walkerem (18-6 MMA, 4-3 UFC) na gali w UFC Apex w Las Vegas. Był to decydujący występ dla Brazylijczyka w ostatniej walce jego obecnego kontraktu z UFC. Mimo, że jego bilans z czterech ostatnich walk to 1-3, "Marreta" uważa, że nadal jest czołowym zawodnikiem w wadze półciężkiej. Jego porażki to dyskusyjna przegrana przez niejednogłośną [...]

[...] pierwszym pojedynku wieczoru, przegrywając przez jednogłośną decyzję z Thiago Santosem (22-9 MMA, 14-8 UFC) w starciu wagi półciężkiej na UFC Apex w Las Vegas. Obecnie ma bilans 1-3 w swoich ostatnich czterech walkach, licząc od listopada 2019 roku. Przed walką oczekiwania były takie, że Walker i Santos zafundują sobie wzajemnie thriller. Tak [...]

[...] cukrami prostymi ) moze przyczyniac sie do odkladania tluszczu ? Moze. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-26 20:05:07 Tak naprawdę, jak ktoś ma dobrze wyliczony bilans, to sam fakt obecności cukru nie wpłynie na odkładanie się tkanki tłuszczowej... Dobrze byłoby węglowodany w postaci cukru białego całkowicie wykluczyć z diety i ew. [...]

Żeby smalec leciał musi być ujemny bilans kaloryczny -500 jest ok. Podstawą są i tak aeroby których powinno być jak najwięcej. Kolega niech te zabawy w king bruce lee karate mistrz zamieni na aero bo 3 X week po 30 min to za mało. Tak, winko zadziała jak antykatabolik. W weekend na czczo aero i nie, nie za dużo jeżeli chodzi o trening.

[...] cwiczen to robie wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami. Nie mam rozpski co do dokladnych cwiczen, korzystam z aplikacji na telefonie i dobieram cwiczenia, zeby nie popasc w rutyne. 2. Jesli chodzi o bilans kaloryczny to codziennie jest on ujemny. Zapotrzebowanie mam na okolo 2200, a spozywam okolo 1500-1800 kcal. 3. Jakie odzywki bylyby polecane?

[...] dieta może składać się zarówno z 3 jak i 4 dań. Najbardziej istotną kwestią jest spełnienie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz odpowiedni bilans kaloryczny względem celu. W diecie brakuje wit.C, wapnia, potasu, żelaza mało jak dla kobiety. Aeroby mogą przynieść szereg korzyści, ale tylko wtedy gdy są [...]

[...] zawodnik z Cieszyna pokonał w drugiej rundzie przez poddanie Devina Clarka. W ostatnim pojedynku, pokonał Jareda Cannoniera przez jednogłośną decyzję sędziów Aktualny bilans Błachowicza w UFC to 4 zwycięstwa oraz 4 porażki. Jimi Manuwa (17-3) powraca do Oktagonu po przegranym pojedynku przez nokaut z Volkanem Oezdemirem. Anglik nie zdołał [...]

Więc tak, dieta urozmaicona staram sie jesc zdrowo , utrzymywac bilans kcal ktory sobie zaloze teraz 2200-2300kcal. Bialko 1,5-2g. Powiem tak mam o tym pewna wiedze wiec z dieta jest ok. Od miesiaca wywalilem dodatkowo alkohol i slodycze. Trening - kiedys trenowalem planami roznymi , teraz cwicze po swojemu czyli Trening A silowo (wyciskanie, [...]

nic nie musi byc tak samo co dzien wazne co by bilans kaloryczny sie zgadzał mniej WIECEJ obiad jest spoko jak zupka to jeszcze jakies miecho do tego i jest spoko. Twarog na kolacje jest ok . Miedzy posiłkami kanapki ser zółty chleb razowy. Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-05-13 21:33:44

Jak dla mnie to nadajesz się zdecydowanie ba redukcję. Ponad 100kg i 95cm w pasie. Redukcja na samym Tesciu 250 co 5 dzień, uje.ny bilans kcal i naprzód.

To czy masujesz/redukujesz zależy głównie od diety , możesz tak zrobić i zobaczyć jak będzie choć wielkich strat fatu bym się nie spodziwał bo jak napisałem wcześniej to definiuje dieta.