bilans

Mięśnie się rozpadają po 40h głodówki, nie 6. Problem tkwi gdzie indziej - jeśli jesteś na masie, to czy dasz radę potem nadrobić michę, żeby mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie - bierz ze sobą jakąś kanapkę, ja preferowałem na masie grahamkę z kurczakiem i odrobiną masełka.

[...] być duża, nie dostarczaj też zbyt dużo prostych węgli. Sugerowałbym też łagodne przechodzenie z redukcji na masę, tzn. najpierw dobij z kalorycznością posiłków na zerowy bilans, przynajmniej tydzień tak pojedz i potem możesz po trochu dokładać. Trening - zależy co na Ciebie działa i ile masz czasu w tygodniu. Sądzę, że push/pull/legs będzie [...]

[...] dzięki };-) Ann, to trzeba by nagrać by stwierdzić, ale nie lubię bardzo %-) dzień 20 DNT Wczoraj dodatkowo jabłko średnie wpadło, a dzisiaj marzę o wątróbce na maśle, na którą bilans niestety nie pozwala :-( Nie że marudzę, ale nie jest mi za dobrze @-| Jutro się mierzę i jak tylko nie będzie zmian, to raczej nie mam siły już tego ciągnąć {:-(

[...] 3. Ok 4. Ok, wywal oliwę i jogurt 5. Wywal oliwę, banan zjedz od razu po treningu, na siłowni 6. Jeśli jest to od razu przed snem, to dałbym twaróg + oliwa/orzechy Mogłeś wstawić to trochę większe, bo prawie nic nie widać. Wrzuć swoje zapotrzebowanie bo nie wiadomo czy bilans się zgadza ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 09:19:20

No to policz sobie "ze zrozumieniem" i z tym młoteczkiem bilans białka zwierzęcego Nastki z dnia 14.02. - z jajkiem wychodzi 37 g na cały dzień - dodając odżywkę białkowa ( która nie jest wartościowym posiłkiem z białka zwierzęcego) masz 59 gram... Ale co ja tam wiem...

Teoretycznie codziennie ten sam bilans, ale w nietreningowy można coś uciąć jak masz problem z odkłądaniem tłuzczu

bialko sklada sie z aminowasow, aminokwsy bcaa sa w formie wolnej czyli idac dalej tym tokiem, nie sa bialkiem, jedynie za pomoca metody klejdahla mozna wyliczyc ich bilans azotowy stad, sa te roznice gdzie przykladowo 5g bcaa o 3g bialka itp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-17 12:44:46

Warzyw nie wliczam w bilans dlatego ich nie dodałem do dziennika ale są w każdym posiłku oprócz potreningowego. Mintaja mogę jeść na przemiennie z łososiem. Wtedy będzie okej? Witaminy spożywam jako suplement.

Bilans na lekki plus,trening siłowy + ewentualne aeroby/anaeroby.Będziesz budował mięśnie i palił fat.

czyli trening jak na masę, dieta też tylko mniejszy bilans kaloryczny i aeroby ?

[...] z pieczarek na porcji rosołowej(choć bardziej ją stosowałam jako sos niż zupę}:-(), ok. 150g-200g (wczoraj zrobiłam - zapomniałam dopisać, że wczoraj też jadłam). Myślę, że bilans będzie się zgadzać, nie chce mi się wyjątkowo liczyć ;) - jutro w końcu wykończę twaróg i chyba już go zostawiam w spokoju na jakiś czas, ale muszę przyznać, że [...]

Low carb. Bilans kaloryczny -300kcal.

no bilans kaloryczny ujemny i aeroby , wiadomo nie da się punktowo spalić tkanki tłuszowej , a szkoda :D

nie ma żadnych,najważniejsze by zsumowany bilans dnia dawał Ci wynik jaki chcesz osiągnąć

Chciałam się jeszcze dopytać o kalorie. Czy to co wczoraj dałam około 1900 ma być? Dopisuje właśnie do miski to co zjadłam i próbuje jakoś kolację ułożyć, żeby bilans mi się zgadzał, ale wtedy mam ok. 1665 kcal. :/ Jeszcze dla mnie to układanie miski nie jest łatwe :) teraz muszę planować na przód, chociaż czasem wypada obiad u rodziców i wtedy [...]

[...] nie dałem rady, bo myślałem ze wiatr mi łeb urwie ;| Ogólnie trening dobry klatka spompowana ostro, bic również. Na Aero było ciężko te 15 min to dla mnie wyzwanie... Dieta załączona w zdj. Ogólnie to odczułem już ujemny bilans kaloryczny, łapał mnie głód nawet zaraz po posiłku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5049ddcf5848453f98d8ca66b6bfe9ad.png

Co to znaczy ze priorytet klata na redukcji? Cialo gubi tluszcz wmiare rownomiernie, wiec tylko ujemny bilans kaloryczny, a cwicz normalnie.

[...] ostatnie 60 dni wolnych od :uns mass shocker 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3600-700kcal, B: 150, W:480 T:120 11)przewidziane finanse na cykl- w miare rozsądnie 12) uwagi i sugestie Mam jeszcze 350g nitra i mono , jak cos do dokupie [...]

[...] że zawsze unikałam takich ćwiczeń bo mam szerokie ramiona i bałam się rozbudowy) Kombinuję z tym jadłospisem i póki co po wszelkich kombinacjach i po wyrzuceniu tranu bilans kształtuje się tak: 1810kcal, 141 g białka, 98 g tłuszczu, 99 g węglowodanów czyli biorąc pod uwagę to co napisała motykecd 30/30/40% to białka przeważają o 40g, [...]

[...] pokarmu, a mamy Tobie pomóc tylko przy doborze posiłków.. a jednak niewiele wiesz o mechanice organizmu. Zrób to jak trzeba i podejdź do tego profesjonalnie, wylicz sobie bilans zero (np. tutaj : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) następnie dodaj/odejmij 500 kcal (w zależności od celu), ułóż na nowo diete i [...]