bilans

czyli żeby schudnąć koniecznie bilans na - ;p a myślałem że regularne posiłki i trening wystarczy ; D ok, dzięki...

[...] posilkow, ktorych nie spozywamy, czyli np. gdy jemy (i mamy uzupelnione) 5 pierwszych posilkow - pozostale 4 mozemy ukryc. przewijanie by sprawdzic bilans jest wkurzajace. - mozliwosc ustawienia rubryki 'bialko zwierzece' w miejsce lub tuz obok calkowitego bialka, czyli w jednej z pierwszych kolumn - nie wiem czy to wina [...]

[...] Wyczytałem gdzieś, że po treningu gluta zbija kortyzol i tak sobie walę bo i tak mam jej dużo :P Nic więcej nie biję, nie jem nie kombinuję. Niedługo znów będę miał okazję michę na 2000% trzymać więc będzie mały recomp znów na sprawdzonych środkach. Może miche na 0 bilans się zrobi. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-30 09:35:51

1. nie 2. - = - 3. jak bpl, bilans kcal jest ważny, żeby wagę zbić, musi być na -

[...] jednak walczyć. Z tym, że żadnych słodyczy i szaleństw z owocami. Będą makarony i to zdecydowanie ciemne, tudzież ryż pełnoziarnisty lub strączki, czyli to co jadłam na zbilansowanej, a teraz nie ruszam lub ograniczam. Z tego co pamiętam dawałam sobie z nimi radę i nie miałam ciągów na słodkie, więc spróbuję w ten sposób załatwić tą kwestię. [...]

[...] thermo speed extreme 7) stosowane wcześniej spalacze:olimp thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ze 3 -4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

}:-( można uznać, że wszystko jest OK z jedzonkiem, forum czytam od ponad półtora roku więc coś tam wiem nt. temat. Przy 5 treningach w tyg. waga stoi cały czas w normie, nawet ostatnio coś skoczyło lekko więc bilans jest w normie. Posiłki nie są oszukane więc na pewno w tym nie tkwi problem. ewentualnie skoczę do lekarza, w sumie po to oni są (:

"10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej " radził bym Ci jednak udac sie na poczatek do działu odzywianie, tam podaj swój jadłospis i okaze sie czy faktycznie dobrze sie [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej 11)przewidziane finanse na cykl: wszystko wg. [...]

Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w [...]

No i po treningu W trakcie treningu 20g BCAA UNS 8-1-1 Trening zdodnie z założeniami + sównica 222kg 4x10 Własnie wciągnołem kuraka, pake rużu, 100g suszonych bananów i 50g suszonych moreli Dziś jeszcze będzie kura, 80g owsianych, 300g warzyw,6 jaj na mięko,250g sera półtłustego, 20g oleju rzepakowego,Omega-3,centrum, magnez (kury łącznie 420g na [...]

Kawa nie wpływa w spoósb istotny na bilans magnezu o ile nie przesadzasz z jej piciem. Poza tym kreatynę można łączyć z kofeiną. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-29 11:54:45

Witojcie ;-) Pomiarów nie ma bo zaspałam, trening skończyłam o 23.05 i jeszcze musiałam zjeść mięcho( bilans by się nie zamknął %-)) i owocka. Na razie mam zapieprz bo przygotowujemy wystawę i po pracy jestem w kolejnej pracy, wracam zmęczona i głodna, ale daje rade. Wczoraj jeszcze dostałam @ ku mojemu zdziwieniu bo nic nie czułam tzn zero [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)wyjdzieJeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne [...]

[...] tez spróbować diety optymalniej(dr Kwaśnieskiego). Wtedy na każdy 1g białka w posiłku musi przypadać 1-2g tłuszczu i 0.5-0.8 węgli. Pozwala to zjeść więcej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie i tracić fat, a dodatni bilans pozowoli budować mieśnie. Ale nie każdemu to się udaje trzeba mieć trochę doświadczenia. I nie kazdemu dieta optymalna służy.

Mówi się też żeby liczyć bilans całego dnia, obojętnie ile posiłków jedząc

buly maslane do smieci, to samo bulka tarta (miecho.ryby sobie rób w marynatach z ziół, przypraw i oliwy, mozna dodac np. uprazone ziarna sezamu, zmielone owsiane, etc..- oczywiscie wliczasz w bilans te skladniki)

[...] jedzenia na sile i sie nie glodz, znajdz zloty srodek, niech twoje cialo samo mowi ci ile powinnas zjesc. nie popadalbym tez w paranoje z porami przyjmowania tunczyka, bilans calodzienny ma wieksze znaczenie niz rozlozenie posilkow. 3: nie wliczanie warzyw do bilansu to jakis kretynski pomysl kulturystow bedacych cale zycie na masie i [...]

2dychy na 2 dni to max malo. zalezy jeszcze jaki masz bilans do przejedzenia. twarog tani, ale nie mozna calej diety tylko na nim oprzeć. kup mieso. nie musisz filetów kupować, moze byc np. wieprzowina, udka z kurczaka, ewentualnie jakies podroby. to jest sytuacja wyjątkowa, czy zawsze tak bedziesz mieć?