bilans

bo masz 5,5ww/kg to jest za duzo. jak sie nie chcesz ulać, to zmniejsz ww i podbij bilans tluszczami

[...] Barcelona (wyjazd) - Na Camp Nou Barça Guardioli z Realem Madryt jeszcze nigdy nie przegrała. Katalończycy na własnym boisku grają fenomenalnie (12 zwycięstw i 1 remis, bilans bramkowy 53-5!). Świątynia Futbolu jest prawdziwą twierdzą Blaugrany. 36 kolejka - Sevilla (dom) - Andaluzyjczycy nie są już tak silnym zespołem jak przed kilku laty, [...]

lecz nie zmiania to fakty, ze przy tej wadze to smialo powninenes bilans zamykac z pokarmu bez proszkow:-) ja waze 112 i zamykam:-)

zdecydowanie tak pamiętaj że ważny jest bilans kaloryczny na redukcji powinien być ujemny z suplementacji polecam antykatabolik - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-03-19 22:37:36

Poniedziałek Trening: Planowałem zacząć GVT, ale uznałem, że póki wszystko idzie zgodnie z planem nie ma sensu wielce kombinować...Za GVT zabiorę się jak będę na dodatnim bilansie kcal, teraz pewnie za dużo bym z niego nie wyciągnął. Dzisiejszy tren Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie x4 2) Rozpiętki na skosie x4 3) Pompki na poręczach x4 [...]

60 kg = ładny wynik w WL po dwóch latach ćwiczeń? Na zdjęciach nie wyglądasz jakbyś w życiu dotknął sztangi. W diecie na pewno za mało tłuszczy; zakładam, że warzyw nie wliczasz w bilans. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-20 11:35:50

jak się w bilans zmiejszczą to pewnie, ze tak :-) Oveja szamie 12 na dzień ;-) zajrzyj do niej po inspiracje :-) a ja od siebie polecam jej przepis na brokuła zapiekanego z wieśniakiem i jajami - do znalezienia w "Naszych babskich przepisach" ;-)

Jeśli twoim priorytetem jest piłka to na tym bym się skupił, masę można robić ale bilans kaloryczny musi być dodatni.

rozkład b/w/ i bilans wydaje się wstępnie ok, nie ma informacji na temat tego jakie warzywa jadasz i jak przygotowujesz posiłki (gotujesz, smażysz co dodajesz etc c) w pierwszym posiłku obciałbym trochę płatków i dał jakiś owoc, może być po sniadaniu - np grejpfrut tilapie warto wymienić na lepszą rybę olej lniany mam nadzieje, że wysokolinolenowy [...]

[...] po prostu nie da się edytować nazwy tematu, bo powinienem dopisać rzeźba/redukcja bo o to właśnie mi chodzi. Rano po ważeniu podam swoją aktualną wagę na czczo, a jest ona dużo za duża. Wiek to 19 lat, a wzrost 177cm. Stażu jako takiego nie mam. a dieta jak na razie to ograniczenie węgli i ujemny bilans kalorii(zgłębiam tajniki diety na forum).

[...] 21.03.12r. - DT + SW Dzisiaj późno wstałem, dlatego po jednym posiłku trening z żelastwem. Nie chciałem, już na siłę wpychać żarcia w nocy, więc przy dwóch treningach bilans mniej więcej na zero. Poniżej fotka shake'a z kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5e3cd593e4f5283f0b4c8d756777a.jpg ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z zapasem, czyli [...]

jest ok. na przyszłość nie dodawaj warzyw i suplementów (witaminy, omega), żeby było czytelniej,bo to i tak nie wpływa na bilans. Obserwuj swoj orgamizn bo mimo wszystko jesz ogromną ilość kcal jak na swoją wagę :)

[...] 2 pytania : 1). Mówisz, że olej lniany nie może byc podstawą mojego tłuszczu - w takim razie jakie inne oleje moge w ciągu dnia spozywać zamiast lnianego albo wymiennie - zeby wszysto bylo ok ? Bo podales źrodła ... ale mi chodzi o konkretne przykłady danego oleju 2). Czy moge jeść ziemniaki rowniez w dni nie treningowe ? Jeśli bilans sie zgadza?

nie ma roznicy czy zjesz nastepny posilek za godzine czy za cztery. jedz wtedy kiedy masz chęć, liczy sie bilans całego danego dnia.

jak masz bilans na plus to masz nadwyżki kalorii, które są gromadzone w Twoim organiźmie w postaci tłuszczu. Jak masz na minusie to organizm zaczyna spalać swoje zapasy.

Dzięki, że odpowiedziałaś :-) trening siłowy 19-20 start, około 22 mogę siąść do kolacji wczoraj jednak zamiast dwóch ostatnich pozycji, zjadłam to co poniżej, bilans niby ok, ale też są węgle niestety, ok od dziś nie jem ich na noc, a banany również out /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20c380608814759a1f66553b054c2f1.png szama na dziś Zmieniony przez - [...]

Postanowiłem ,że w następnym tygodniu kończę cykl kreatynowy i po cyklu robię sobie przerwę od treningów, z racji iż jestem już trochę zmęczony. Zrobię sobie tydzień przerwy, podczas którego będę jedynie biegał. Bilans kaloryczny podczas tej przerwy zostawić bez zmian czy zmniejszyć o mp 200kcal? I po odpoczynku spróbuję chyba FBW lub splitu [...]

Każ się koledze w łeb puknąć. Bilans kaloryczny ustawił Ci w okolicach BMR, już sam ten fakt wróży Ci jojo, napady wilczego głodu, niedobory tego i owego @-) Trening? Popisał się, tzn zbłaźnił. My możemy zaoferować Ci konkretną pomoc. Warunki znajdziesz w naszym regulaminie.

Panowie, kwestia nastepujaca. Trening siłowy 50g carbo 10min rozciąganie 10g matrix kreatynowy 20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy) 25min aero Obecnie jest bilans kaloryczny na 0, przy redukcji co zamienic co wyrzucic?

[...] tylko bez słodzika a z dodatkiem oleju z sezamów (najlepiej nierafinowany, bo pięknie pachnie orzechami). Na wierzchu posypane do dekoracji lub to czym chcemy uzupełnić bilans np. wiórki kokosowe, migdały, maliny. Wykorzystałam Ciecierzyca 70 gram olej z sezamu 10 gram Banan 100 gram Wiórki kokosowe 10 gram Migdały 20 gram Kakao 10 gram [...]