daj 250g bialka i 250g wegli , g wegli i bialka ma ok 4 cal czyli z wegli i bialka powinienes miec 2000cal . Mowiles ze obliczyles bilans na 2900cal czyli zostaje ci 900cal z tluszczy , 1g tluszczu ma 9cal czyli potrzebujesz 100g czyli 1,2g na kg masy ciala Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-10-31 09:29:16
jesteś w trakcie budowania masy, czyli masz dodatni bilans i martwisz się że Ci się mięśnie podczas treningu spalą? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-12 19:14:31
ze 100kg do 70 z czego po doszlifowaniu i dopaleniu resztek fatu, delikatnym odwodnieniu zostalo 65kg Po wejsciu na dodatni bilans kcal w kilka tygodni waga wzrosla do ok 80kg w ciagu dnia przy niewiele zmienionym poziomie tluszczu Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-22 00:58:09
[...] znajdziesz przepis na chleb żytni na zakwasie. Łatwy i tani do zrobienia. Większość Ladies właśnie je ten chleb ;-). Nabiał czyli sery, mleko, jogurt, śmietana.. Jajka możesz jeść ile chcesz ;-). Oczywiście tak, aby zgadzał się bilans, który ustalą Ci osoby bardziej doświadczone.
Ja tu widzę jedynie problem z określeniem. Jeśli mógłbym cokolwiek radzic to abyś policzył się na redukcję, ale nie ciął kalorii a bilans utrzymywał na + / - zero. Tak jak się robi przez pierwsze 7 - 14 dni celem oswojenia organizmu z nową sytuacją hormonalną. Twoim zadaniem będzie zwiększenie wysiłku fizycznego, aby tłuszcz palic nie ujemmnym [...]
[...] alt="QuickPost" border="0"></a> Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others! Mam 25 lat, ważę 80 kg i chcę spalić tylko tłuszcz z brzucha. Jaką mam obrać diętę jak obliczyć sobie ten bilans ? Bardzo lubię biegać tylko jedno nadwyrężyłem i teraz mam z nim problem (coś z ciałem hoffiego)
[...] za miesiąc opieki dietetycznej to chce to już wykorzystać. Na bieżąco przekazuje mu swoje uwagi i oczywiście poinformowałam już go o zwiększeniu ilości kalorii. Swój bilans kaloryczny obliczałam nie raz, korzystając co najmniej z kilku wzorów dostępnych na tym forum. Poniedziałek był też skopcony nieco z mojej winy. Niestety w pośpiechu [...]
[...] do szkoły i wracam ok godziny 16:00 Potrzebuje diety na co najmniej 5000kcal gdyż jestem ektomorfikiem Nie ważne czy będzie dużo tłuszczu nudzą mnie te gadania że dużo tłuszczu to choroby że odpowiedni bilans sranie w banie inetersuje mnie wyłącznie masa masa i jeszcze raz masa jeśli ktoś potrafi ułożyć taką diete to prosze o odpowiedz
[...] I zaczelam pic kawe bezkofeinowa w pracy ale to nie to samo... SPRAWDZE JESZCE DOKLADNIEJ TE INFORMACJE BO OSTATNO MAM COS DUZE DZIURY W PAMIECI Moze to skutek zle zbilansowanej diety... A CO TO ZA IMPREZA ? JESLI MOZNA ZAPYATAC Slub mojego brata starszego, na ktorym byla cala rodzina, koledzy z lat szkolnych (w ktorych sie kiedys [...]
Tamtego posta zacząłem pisać wcześniej niż Ty wkleiłeś swojego. To z tego wynika, że Sapp poczynił spore postępy. Kiedyś z tego co pamiętam miał bilans ujemny i szczerze powiedziawszy częściej go widzę jak przegrywa. Zaciekawiła mnie jego walka z Akebono. Sapp w niej raczej unikał typowej wymiany. Czy to oznacza, że ten tłuścioch Akebono mocniej [...]
w spalaniu tłuszczu kluczową role odgrywa dieta.bilans kaloryczny ujemny do tego aeroby.czytales cos moze o treningu domatora ? sprawdz, moze wybierzesz z niego cos dla siebie.moim zdaniem taki trening z wykorzystaniem masy wlasnego ciała mozna stosowac 4-6 razy w tygodniu.dwa dni to raczej troszke za mało.
1. To jest Twoje dzienne zapotrzebowanie ale nie licząc aktywności ;] także dodaj z 500kcal spokojnie, a jak zaczynasz redukcją to nawet i więcej (bilans = 0) 2. Przesadzasz z treningiem, zacznij od samego FBW + 10-15minut aerobów po treningu 3. Rozpisz 1 dzień w potreningu.pl i wklej tutaj, bo to nie czytelne jest.
[...] widzę wszystko ładnie wyjaśnili Ja od siebie mogę dodać, że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy będziesz masował czy redukował (rzeźbił) definiuje dieta i bilans kaloryczny. Proponuje też aby początkujący ćwiczyli kazdą partia częsciej niz tylko raz w tygodniu - splity w których ćwiczysz każdą partie raz w tygodniu nie są złe, [...]
Momentami czuję głód przez niską kaloryczność diety. Waga jak pisałem nie spada. Wejscie na dodatni bilans kaloryczny/zerowy nie wchodzi w grę z powodu że goni mnie czas a ciągle nie mam zadowalającego efektu.
No, więc tutaj bezwzględnie potrzeba "odpoczynku" długa redukcja nie wróży nic dobrego. Po jakimś czasie warto wejść na bilans w okolicach zerowego, nawet lekką nadwyżkę, by fizycznie i psychicznie dać sobie odpocząć. A badania na pewno warto porobić http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html [...]
Skoro redukujesz, to nie jest trudno się domyślić, że bilans kcal jest ujemny a nie zerowy, czy dodatni. Większa ilość kcal bez wątpienia jest lepsza dla Twojej równowagi hormonalnej i regeneracji.
To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g.